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Im Moment ist Vitamin D heiß wie viele Ärzte, registrierte Ernährungsdiät, und andere Gesundheitsexperten sagen, es könnte sagenverringern den Schweregrad von Covid-19 Symptome.

Wieso den? Das Vitamin ist bekannt, um das zu unterstützenImmunsystem vonabnehmende Entzündungen im Körper, der durch das Virus verursacht wird. Ali Webster, PhD, RD, Director of Research and Nutrition Communications, International Food Information Council, weist jedoch darauf hin, dass Vitamin D nicht das Ende sein kann. (Verwandt:Der eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen)

"Aktuelle Bewertungen von Literatur zum Thema sagen, dass ausreichende Beweise für die Unterstützung von Vitamin-D-Ergänzungen zur Prävention oder Behandlung von Covid-19 immer noch fehlen", sagt sie.

Nehmen Sie immer noch ein Vitamin DErgänzung Ich kann dich nicht verletzen, das heißt, es sei denn, du überdosche. Erwachsene Männer und Frauensind ermutigt Um 15 Mikrogramm (MCG) oder 600 internationale Einheiten (IU) dieses Vitamins pro Tag zu verbrauchen, sagt Webster. Für diejenigen, die über 70 Jahre alt sind, beträgt die empfohlene Ernährungsbeihilfe 20 MCG oder 800 IU.

In einigen Fällen verschreiben Gesundheitsanbieter höhere Dosen der Ergänzung an Patienten, die in diesem Vitamin mangelhaft oder niedrig sind. Nehmen Sie jedoch hohe Dosen, wenn Ihre Levels in Ordnung sind, nicht nur nicht nur nicht nötig, sondern könnte auch gefährlich sein.

"Bevor Sie mit einem Ergänzungsschema beginnen, ist es wichtig, sich mit einem Health Care-Fachmann zu konsultieren, und stellen Sie sicher, dass Ihr Vitamin-D-Status ständig überwacht wird, um Änderungen zu bewerten, die erforderlich sind, nachdem Sie das Vitamin mitgenommen haben," sie fügt hinzu.

Unten sehen Sie fünf mögliche Nebenwirkungen, um zu viel Vitamin D zu nehmen.

Da ist Vitamin D ein fettlöslichesVitaminDas bedeutet nur, dass es besser ist, in Ihrem Körper absorbiert und transportiert, wenn es mit Fett verbraucht wird. Dies macht es teilweise möglichin toxischen Mengen konsumieren. Webster erklärt, dass dieses Vitamin die Aufnahme von Kalzium im Blutkreislauf erhöht, was zu einer Vielzahl von Problemen führen kann. Ein solches Problem ist Übelkeit oder sogar Erbrechen.

Wenn Sie anfangen, sich während der Einnahme von Ergänzungen übel zu fühlen, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie zu viel vom fettlöslichen Vitamin einnehmen.

Webster sagt auch, dass Sie auch Risiko haben könnten, die Dehydratisierung zu erleben, wenn Sie zu viel Vitamin D einnehmen.Sakiko Minagawa., Ms, rd, ld erzählteEssen Sie das, nicht das!in7 Nebenwirkungen von nicht genug Wasser trinken, Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie nicht genug Wasser trinken, umfassen einen Anstieg der Körpertemperatur, den Blutdruck, den Muskelkrämpfen und Verstopfung. Wenn eines dieser Symptome vorherrscht und Sie auch dieses Vitamin nehmen, sollten Sie sich ein paar Tage lang nehmen und dann fortsetzen, indem Sie die Dosis halbieren.

Erbrechen und Dehydratisierung können Sie schwach fühlen, aber zu viel Vitamin D kann auch zu unerklärlicher Erschöpfung führen. Sie können sogar einen Appetitverlust erleben, der Sie auch fühlen könnteermüdet.

Ein weiterer Risikofaktor bei der Aufnahme zu viel Vitamin D ist die Entwicklung von Nierensteinen. Wieso den? Wie Webster sagte,Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium von dem Gastrointestinaltrakt, der dann zu einem zu großem Mineral im Blutkreislauf führen kann. Zu viel Kalzium in Ihrem Blut kann dann dazu führen, dass Nierensteine ​​bilden können.

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Im Worst-Case-Szenario bedeutet, dass Webster die schwerwiegendsten Instanzen der Vitamin-D-Toxizität, sagt, dass Sie Herzanomalien erleben können. Sie müssten jedoch über den empfohlenen Betrag erfahren - speziell durch Ergänzung, um dies jemals zu fühlengefährlicher Nebeneffekt.

"Es ist wichtig zu beachten, dass übermäßige Inzellungen von Vitamin D in erster Linie das Ergebnis der Missbrauchsnahrungsergänzungsmittel sind", sagt sie. "Es ist nicht angesehen, dass es möglich ist, zu viel Vitamin D von der Sun Exposition zu kommen, und da Vitamin D in relativ wenigen Lebensmitteln ist, wäre der Verzehr giftiger Mengen davon sehr unwahrscheinlich."

Mehr über Potenzial erfahrenNebenwirkungen mit mehreren üblichen Vitaminen und Mineralien verbunden seinMelden Sie sich für unseren Newsletter an.