Das überraschendste Getränk für den Gewichtsverlust, sagt Diätetiker
Wenn Sie der Meinung sind, dass es Wasser ist, werden Sie überrascht, dies zu lernen, dies ist eine bessere Wahl.
A.Go-to-tägliche Getränke ist eine kritische Wahl, um zu machen, wann Sie versuchenabnehmen und schlank. Wähle einabgefüllter Smoothie, süßer Eistee,Sprudel, Saft oder ein anderes kalorienisches Getränk und Sie könnten Hunderte zusätzlicher Kalorien verschlingen, ohne es sogar zu realisieren.
Flüssige Kalorien sind stealthy. Sie gehen so mühelos hinunter, weil der Körper ihre Kalorien nicht so erkennen, wie er sie in festem Essen erkennt, schlägt die Forschung vor. Infolgedessen verbraucht der durchschnittliche Amerikaner mehr als 100 Kalorien pro Tag von alkoholfreien Getränken. Der durchschnittliche Erwachsene nimmt täglich mehr als 100 Kalorien von alkoholischen Getränken allein anZentren für Krankheitssteuerung und Prävention.
Wenn Ihr Ziel ein flacher Bauch ist, bevor der Sommer endet, ist Ihr Albatros-Getränk, weil das Bauchfett verloren geht, da der Bauchfett verloren geht, und denkanble, um ein Kaloriendefizit zu schaffen ", sagt DiätmacherElizabeth Ward, MS, RD, der für neun Jahre ein Sprecher für die Akademie der Ernährung und Diätetik war und nun die Ernährungswebsite beherbergtBesser ist das neue Perfect.com. Für weitere Tipps, um Ihnen beim Squeeze in den Badeanzug des Sommers zu helfen, lesen SieDie besten Sommerfutter für Gewichtsabnahme.
Das überraschendste Getränk für Gewichtsverlust ist fettarme Milch.
Das beste Flachbauch-Getränk, um ein Kaloriendefizit zu schaffen, ist 1% fettarme Milch, sagt Ward: "Es füllt, und es liefertProtein Um Sie länger fulser zu fühlen, kann etwas, das Wasser oder andere no-calorie-Getränke nicht tun können. "
Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien Verdauungsprotein als erforderlich, um Kohlenhydrat oder Fett zu verarbeiten, so dass Milch tatsächlich einige der Kalorien negiert, die sie hinzufügt. "Trinken drei Gläser fettarmer Milch jeden Tag kann Ihnen einen metabolischen Rand geben, der Ihnen hilft, Kalorien schneller zu verbrennen", sagt Ward, der der Co-Autor von istErwarten Sie das Beste: Ihr Guide zum gesunden Essen vor während und nach der Schwangerschaft. Mehr, Milch ist flüssig und genauso gut wie Wasser, um zu den 64 Unzen Wasser pro Tag zu gelangen, das für den Gewichtsverlust und der Gesundheit empfohlen wird.
Ein Knochenbonus!
Milch ist für andere gesundheitliche Gründe sinnvoll: das Protein, Kalzium, Phosphor und Vitamin D in der Milchstütze-Knochengesundheit, was für Männer sowie Frauen als Alter wichtig ist.
Warum 1% Milch ist die beste Option für die Milchfette.
Wenn Sie fettfreie Milch bevorzugen, gehen Sie dafür, sagt Station. Vermeiden Sie jedoch 2% reduziertes Fett- und Vollmilch, die mehr Kalorien und gesättigtes Fett haben. "Halten Sie sich an die niedrigeren Fettversionen, um auf Ihr Kaloriendefizit aufzurichten und Gewicht zu verlieren", sagt Station.
Wenn Sie keine Kuhmilch trinken, ist ein einfach ungesüßter Sojamilch, der mit Calcium, Vitamin D und anderen Mineralien befestigt ist, eine gute Wahl. "Bleib von anderen fernPflanzenmilch Mit weniger als 7 Gramm Protein pro Tasse "rät Ward. Denken Sie daran: Es ist das 8 Gramm Protein pro Cup, das 1% Milch ein schwerwiegendes Gewichtsverlust-tragendes Getränk macht. Weitere Informationen finden Sie in diesen anderenWege, um Protein zu essen, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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