Good Lifestyle

Es ist Mitte Januar. Wie geht es Ihnen allen in den neuen Jahrsvorsätzen, um wieder in Form zu kommen? Was ist das? Sie haben keinen Muskel bewegt, außer um Ihre Gesichtsmaske anzupassen? Nun, hier ist eine motivierende Geschichte für alles, was Sie noch eine andere Serie ansehen - einen faulen Mann (und der Frau) -Luge, der in den letzten Tagen des Beginns von 2021 an Gewicht verliert.

Kick zurück, und lass uns anfangen, diese Feiertagskekse mit diesen wissenschaftlichen Tipps zu verbrennen, um mit wenig Aufwand abzunehmen. Und um leichter zu verlieren, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht zu faul sind, verpassen Sie nichtEinfache Möglichkeiten, sofort mit dem Abnehmen zu verlieren, laut der Wissenschaft.

Im Bett bleiben. Öffne einfach die Farbtöne. Und halten Sie auch Ihre Augen offen. Morgensonne, die in Ihre Augen eintritt, hilft, Ihren Körper für Fettverbrennung zu synchronisieren. Eine Studie in.Plus eins stellte fest, dass fettleibige Frauen, die drei Wochen 45 Minuten Morgenlicht ausgesetzt waren, erhebliche Appetit und geringere Körpergewicht.

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Nimm ein kaltes Bad. Hier haben Sie: Sie haben zwei Arten von Fett in Ihrem Körper-Weiß-Fett (speichert Energie, verursacht zu viel Fettleibigkeit) und braunes Fett (vertreiben Energie durch die Thermogenese undStoffwechsel, kann die Insulinempfindlichkeit verbessern). Die wiederholte Exposition gegenüber kalten Temperaturen senkt den Kerntemperatur des Körpers und erhöht die Aktivität von braunem Fett, Studien. In einer Studie in derJournal der klinischen Medizin, Menschen, die 10 aufeinanderfolgende Tage in Räumen auf 60,8 Grad kühlten, erhöhten die Aktivitätsniveaus ihres braunen Fetts deutlich. In einer anderen Studie dieses in derNew England Journal of Medicine, Forscher analysieren PET-CT-Scans von 1972 Menschen, fanden eine Korrelation zwischen mehr brauner Fett- und Unterkörpermasse. Die Wissenschaftler schlossen sich: "... Die Menge an braunem Fettgewebe ist umgekehrt mit dem Body-Mass-Index, insbesondere bei älteren Leuten, mit einem potentiellen Rollen des braunen Fettgewebes im erwachsenen menschlichen Metabolismus geregelt."

Du weißt das schonTrinkwasser ist eine große Strategie für den Gewichtsverlust. Nun, so lässt sich die Technik noch einfacher machen. Schnäppchen auf einen Hydratations-Rucksack, damit Sie sich mit dem Handlassen, und müssen nicht einmal aufstehenarrh, der Ärger !!!-Ufillieren Sie Ihren Becher. Für den Gewichtsverlust und der guten Gesundheit, "Sie sollten jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser trinken", sagt Beachbody Celebrity Trainer Herbst Calabrese, Autor vonGewicht verlieren wie verrückt, auch wenn Sie ein verrücktes Leben haben! Eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung fand, dass fettleibige Menschen, die täglich zwei oder mehr kalorienkale Getränke ersetzten (wie diese7 ungesundlose Getränke zum Gewichtsverlust) Mit nullkaloriener Getränke wie Wasser verlor in sechs Monaten einen Durchschnitt zwischen 2 und 2,5% ihres Körpergewichts.

Zu faul zum Kochen? Bestellen Sie einen Instant Pot auf Prime und folgen Sie diesem leckeren, nahrhaften, weigernden GewichtsverlustfreundlichInstant Pot Keto Chili Rezept, das so einfach ist, dass er fruchtige Kieselsteine ​​in eine Getreideschale ablagerte. Für weniger als 10 Minuten pünktlicher Zeit werden Sie mit sechs EM-Six-Mahlzeiten belohnt. Jede Portion ist unter 300 Kalorien.

Wenn Sie siegary Sie beschreibt, sind Sie entweder faul oder, wahrscheinlicher, haben einen Schreibtischjob, der nicht viel körperlicher Aktivität erlaubt. Versuchen Sie, Ihren Fuß zu tippen oder Ihre Beine zu springen, um etwas mehr Bewegung in Ihre ARS-IN-STEUER-Tätigkeit zu erhalten. Forscher, die sich berichten.BMJ Open Sport & Training Medizin stellte fest, dass sitzendes Zimmern signifikant den Energieaufwand erhöht. Sie testeten Themen, die unter Verwendung eines Standardstuhls saßen und arbeiteten, ein Unter-Desk-Gerät, das Zappeln förderte, und einen zappelhaft fördernden Stuhl. Es stellte sich heraus, dass die Fidget-Booster den Energieaufwand mit dem Energieaufwand mit etwa 2 Meilen pro Stunde erhöhten.

Bevor Sie einen Biss dieser Scheibe nehmen, nehmen Sie eine Serviette dazu. Wischen Sie ein paar dieses Öls aus dem Käse-Pooling an der Spitze und Sie sparen sich ungefähr 40 Kalorien pro Scheibe - und vermeiden Sie das tropfende Fett auf Ihrem Hemd.

Wenn es um die Planung Ihrer Mahlzeiten geht, nehmen Sie den faulen Ansatz: Seien Sie langweilig. Essen Sie jeden Tag dieselben Dinge. "Die erfolgreichsten Verlierer haben nur ein paar ein paar Gehensfrühstücken oder Snacks", sagt Lauren Slayton, R.D., Autor vonDas kleine Buch von dünnem. "Wiederholung baut Rhythmus auf. Sei langweilig." Voreingestellte Mahlzeiten erleichtern es, an einem Gewichtsverlustplan zu bleiben.

Legen Sie sich auf der Couch, um Cleopatra in Ruhe zu verhindern, und fragen Sie Ihren signifikanten anderen, um Ihnen ein paar Trauben zu ernähren, während die Kinder Sie mit Palm-Wedeln fanen. Diese tägliche Praxis könnte zu einem halben Pfund Gewichtsverlust führen. Natürlich können Sie einfach eine Handvoll Trauben oder einen Apfel aus dem Kühlschrank ergreifen, ist einfacher als die Rekrutierung von Familienmitgliedern, um Ihr Gebot zu erstellen. Forscher, die sich berichten.PLOS-Medizin. Analysierte die Essgewohnheiten von 118.000 Menschen alle vier Jahre seit 24 Jahren und stellte fest, dass Menschen, die täglich ein zusätzliches Servieren von Obst in einem vierjährigen Zeitraum aßen, etwa ein halbes Pfund Gewicht verloren haben. Menschen, die eine zusätzliche Portion Gemüse gegessen haben, verlor durchschnittlich ein Viertel-Pfund, was darauf hindeutet, dass eine einfache Ergänzung Ihrer Ernährung noch ein weiterer fauler Weg ist, um zu verlieren.

Das dauert überhaupt keine Anstrengung: Besprühen Sie einfach einen Bodenzimt über Ihren Kaffee vor dem Brauen. Oder, wenn Sie Tee bevorzugen, steilen Sie einen Zimt-Stick im heißen Wasser zusammen mit Ihrem Teebeutel.Der American Diabetes Association empfiehlt Zimt Als natürlicher Weg, um Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzucker zu reduzieren, können beide helfen, das Verlangen von Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu verwalten.

Versuchen Sie, Ihr Nach-Dinner-Minze vor dem Abendessen zu haben. Pfefferminzöl signalisiert Sättigung Ihres Gehirns und reduziert den Appetit gemäß einer Studie in der ZeitschriftNeurogastroenterologie & Motilität.. Der Minty-Flavour beschichtet auch Ihre Geschmacks-Taste, macht herzhafte Lebensmittel und Backwaren weniger ansprechend. Aus diesem Grund kann ein greiftes oder Bürsten Ihrer Zähne wirksame Dessert-Abtauchungsdose.

Hier ist ein Gewichtsverlust-Tipp, den Sie nicht einmal von der Couch verlassen müssen, um zu üben: Wechseln Sie von der Snackierung auf Kartoffelchips, um auf Popcorn zu kauen. WährendEine Tasse zerquetschte Kartoffelchips Packungen Fast 300 Kalorien, ein Tasse luftgeknallter Popcorn enthält nur 31 Kalorien. Und es dauert nicht viel Popcorn, um Sie aufzufüllen. Eine Studie in.Ernährungsjournal stellte fest, dass 15 Kalorien Popcorn als 150 Kalorien von Kartoffelchips genügt. Für satiatierende Snacks prüfen Sie diese15 bester Snack-Kombos, der doppelte Gewichtsverluste.

Lassen Sie sich mit Ihrem Mac 'N-Käse schauen, spielen Sie Verstecken und suchen Sie mit Karotten, und arbeitet, dass Hühnchen und Reisgericht arzt. Gemüse purerieren und dann in Essen versteckt, ist ein einfacher Trick, den Eltern an ihren Kindern benutzt haben, um sie seit Jahrzehnten mehr Gemüse zu essen. Jetzt eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung zeigt, dass es auch bei Erwachsenen arbeiten kann. Penn State Researcher, die in den Comfort-Nahrungsmittel der Teilnehmer püriertes Gemüse versteckten, fanden heraus, dass die Menschen nicht nur den Geschmack ihrer Nahrung mögen, sie konsumierten durchschnittlich 357 Kalorien weniger pro Tag, als sie die mit versteckten Gemüse lagernden Lebensmittel ergab.

Wenn Sie sich gut ausgeruht fühlen, bevor Sie mit dem Essen einkaufenFettleibigkeit. In der gemeldeten Studie erhielten 14 normal gewichtete Männer ein eingestelltes Budget und baten um so viel Nahrung, da sie am Morgen nach einer Nacht des Schlafes und am Morgen nach einer Nacht des Schlafentzugs kopieren könnten. Es stellte sich heraus, dass die Männer mehr Kalorien erworben haben, und eine größere Menge an Nahrungsmitteln, als sie schlafen würden. mehr Beweis, dass der Schlaf, die faulsten Aktivitäten, ist eines der effektivsten Werkzeuge mit Gewichtsverlust. Benötigen Sie Hilfe, um etwas Shuteye zu bekommen? Überprüfen Sie diese7 gesunde Ernährungsänderungen, die Ihnen helfen, zu schlafen.