Der einen Meinungsrick, den Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren, sagt ein Celebrity-Trainer
Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust ist Verhaltensänderung, und das erfordert eine Einstellung.
"Das Leben ist 10%, was mit Ihnen passiert, und 90%, wie Sie darauf reagieren."
Das ist die letzte Zeile eines Lieblingszitates von mir. Als ich jünger war, rahle ich es und hing ihn an meiner Schlafzimmermauer, um mich daran zu erinnern, dass die Einstellung wichtig ist. Sie werden niemals die Kontrolle über das Leben erhalten - Ihre Gesundheit,Ihre Ernährung, dein was auch immer - wenn du wohnst, "was passiert mit dir." Und deshalb glaube ichEiner der besten Tricks, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, besteht darin, eine positive Einstellung zu haben.
Lassen Sie mich erklären, warum und wie eine positive Einstellung einen drastischen Unterschied in Ihrer Gewichtsverlustreise machen kann.
In meinem neuen Audiobook,Gewicht verlieren wie verrückt, auch wenn Sie ein verrücktes Leben habenIch teile viele Geschichten meiner eigenen Kämpfe mit Zweifel und negativem Denken, und wie ich meine pessimistische Haltung änderte.
Als ich aufwuchs, dann, wenn ich etwas schief lief, würde mein Vater sagen: "Ich bin verflucht. Es ist der Calabrese-Fluch." So lange Zeit glaubte ich es auch, dass wir CALABRESES für Pech bestimmt waren. Lektion: Seien Sie vorsichtig von den Menschen um Sie herum. Wenn Sie ständig um Menschen mit einer negativen Haltung sind, werden Sie auch die Chancen entwickeln.
Einmal war ich alleine im College, umgeben von Gleichgesinnten, der Spaß hatte und die Höhen und Tiefen des Lebens umarmte, erkannte ich, dass die Art und Weise, in der ich auf Situationen reagierte, in Situationen reagierte. Ich könnte entscheiden, das Schlechte zu sehen, oder ich könnte entscheiden, das Gute zu sehen. Ich könnte mich auf mich selbst anpissen lassen, oder ich könnte von meinen Herausforderungen lernen und das Leben durch eine positive Linse ansehen. Bevor ich es wusste, fühlte ich mich nicht, als würde das Leben mit mir passierte. Stattdessen fühlte ich mich in der Kontrolle. Und ich erkannte, dass die Haltung das Geheimnis ist, um gute Dinge zu erzielen.
Sehen Sie, ob Sie denken, Sie können oder Sie denken, Sie können nicht, Sie sind richtig!Wenn Sie sich beispielsweise mit einer positiven Einstellung zum Abnehmen nähern, um sich selbst zu fragen, was kann ich lernen? Wie kann es für mich funktionieren? Chancen Sind Sie, dass Sie ein besseres Verständnis von sich selbst und Ihrer Ernährung erleben werden, und Sie erhalten tolle Ergebnisse.
Hier sind einige praktische Wege, um Ihren Haltungsschalter zu drehen:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Haltungsprüfung. Überprüfen Sie es, bevor Sie in eine anspruchsvolle Situation gehen. Wenn Sie mit Freunden zum Abendessen gehen und vergessen, ein gelbes Serving zu retten (Teil meinesPortionskontrollplan. Im Buch) für Ihr Glas Wein, Nun, Sie haben zwei Möglichkeiten, es anzusehen:Dieser Plan saugt; Ich mache das nicht, oder Sie können ah denken, dies bedeutet, was Herbst über die Planung voraus ist, und vorbereitet zu sein. Ich werde heute Nacht Wasser und ein Cocktail beim nächsten Mal gehen. Es wird immer noch Spaß machen, mit Freunden zusammen zu sein. Die Wahl der richtigen Einstellung hält Sie auf dem Weg zum Erfolg. (Verwandt:Dieses einfache Morgen-Training schmilzt Fett den ganzen Tag lang, sagen Experten.)
- Agiere wie ein Kind. Der Erfolg passiert nicht immer im ersten Versuch, und das ist in Ordnung. Nehmen Sie ein Baby, das nur lernt, wie man zum Beispiel geht. Wenn das Baby die ersten wackelenden Schritte einnimmt, glaubt sie nicht: "Nun, ich bin fertig; dieses Wandertelefon ist nicht für mich." Sie steht auf und versucht immer wieder. Wir können alle eine Lektion aus dem Kind in uns lernen, die den Sinn der Niederlage nicht wusste, dass sie nicht von den Meinungen der Gesellschaft und den gesamten Selbstzweifel gewogen wurde. Immer wieder aufstehen
- Reich auf Perfektion nicht. Perfektion ist ein unrealistisches Ziel. Es ist super schwer zu erreichen und öfter als nicht, wenn Sie nicht unwürdig sind, wenn Sie es nicht nageln. Also, geh nicht mal dorthin. Ich sage: "Shooting for Fort Fortschritt, nicht Perfektion." Einige Leute haben sich aufgrund langsamer Fortschritte aufhören, niemals die Tatsache, dass langsamer Fortschritt Fortschritt ist! Feiern Sie die kleinen Gewinne mit diesen25 Genie Wege, um sich für den Gewichtsverlust zu belohnen.
- Konsistenz üben. Das Geheimnis des Erfolgs in fast allem ist Konsistenz. Übe es. In allem, was Sie tun, üben Sie es jeden Tag. Niemand kommt zu den Olympischen Spielen, dem NFL oder der NBA, ohne sich konsequent zu verbessern. Gleiches gilt, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern oder eine kugelsichere positive Einstellung zu errichten. Diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren
- Einen Grund haben In meinem Buch rufe ich Schritt Nummer eins für große Gewichtsabnahme an, "identifizieren Sie Ihr" Warum. "" Was ist Ihr Grund, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden? Es muss für Sie sinnvoll sein, um Sie an diesen harten Tagen nach vorne zu bringen, wenn Sie das Gefühl haben, es zu verpacken. Sie müssen sich in Ihr tieferes Mützen "Warum" auf dem Laufenden bleiben. Um es zu finden, fragen Sie sich:
- Was wird passieren, wenn ich das Gewicht verliere?
- Wie fühle ich mich, wenn ich das Gewicht verliere, das ich verlieren möchte?
- Was würde passieren, wenn ich dieses Gewicht nicht verliere?
- Wie fühle ich mich, wenn ich dieses Gewicht nicht verliere?
- Tief gehen. Dann fragen Sie sich, "was hält mich zurück, von dem ich davon bekommt, was ich will?"
- Einen Plan haben.Das praktischste Werkzeug zum Ändern von Einstellungen und Verhaltensweisen hat einen genau definierten Plan. Wenn Sie eine klare Karte haben, um zu folgen, ist es fast unmöglich, sich zu verlaufen. Dies ist die wesentliche Idee hinter meinem Portion Fixplan. Im Buch erfahren Sie, wie Sie den genauen Teil von Gemüse, Früchten, Proteinen, Kohlenhydraten, gesunde Fette, Samen, Salattranszen ermittelnNut Butters. Für Ihre spezifische Kalorienhalterung essen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Und mein farbkodiertes Container-System macht die Zubereitung von Mahlzeiten nach diesem Plan unglaublich einfach.
Alle diese Tipps werden Ihnen dabei helfen, Ihre Einstellung über sich selbst und über das Essen zu ändern, indem Sie Lebensmittel als Treibstoff sehen, das er beabsichtigt ist.
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