Good Lifestyle

Bild Dies: Es ist das Ende einer langen Arbeitswoche, Sie sind endlich in diesem Projekt eingereicht, an dem Sie seit Tagen gearbeitet haben. Sie haben die Kinder gerade von ihren jeweiligen sportlichen Praktiken ausgewählt, und Sie sind erschöpft. Anstatt alle in den Lebensmittelgeschäft zu schleppen und zu versuchen, eine Mahlzeit zu schaffen, die jedem gefällt, während Sie immer noch in Ihren Flachbauch-Diät-Plan passen, entscheiden Sie sich, einfach jeden in ein Restaurant zu bringen.

Es ist kein schrecklicher Schritt. Kettenrestaurants sind nicht nur gesündere Mahlzeiten (wie diese# 1 gesündeste Menüoption bei 40 beliebten Restaurants), aber sie machen es einfacher, sie auf Menüs durch Brandinggerichte mit ihren jeweiligen "gesunden Wahl" -Klisten zu finden. Es gibt nur ein Problem: Nicht jede Mahlzeit, die dieses Gütesiegel trägt, hat es tatsächlich verdient.

Das ist, weil die Ernährung mehr als nur mehr als nur Kalorien ist - es wird auch von Nährstoffinhalt definiert - ein Problem, das ein Problem darstellt, da die einzigen Standardrestaurants, um gesündere Optionen zu benutzen, dass sie in Kalorien geringer sind. In der Realität sind viele dieser "intelligenten Alternativen" genauso hoch in Natrium, zusätzlichen Zucker und Fett wie der Standardpreis der Restaurants. Deshalb schauen wir uns die Menüs der beliebtesten Ketten Amerikas an und nennen die schlimmsten Gesundheit Halo-Straftäter. Um Ihre ernährungspolitische Wachsamkeit zu fördern, achten Sie auch auf diese auf35 Restaurant-Lebensmittel mit verrückten Zuckermengen.

Weil sie in Natrium hoch sind

580 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 2,550 mg Natrium, 96 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 24 g Zucker), 24 g Protein

Wir wissen, dass wir Ihr Herz brechen könnten, indem wir zeigen, dass einige Ihrer liebsten "gesunden" Gerichte als Diät-Saboteure in Verkleidung, aber Sie könnten uns vergeben, weil dieses Gericht eine andere Art von Herzschmerz begeht. Amerikaner, die eine Diät in Natrium essen, haben nach dem CDC etwa das doppelte Todesrisiko von der Herzerkrankung. Und dieses ein Gericht serviert Sie mehr als das, was die USDA an einem ganzen Tag empfiehlt.

670 Kalorien, 11 g Fett (9 gesättigtes Fett), 3,087 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate (16 g Faser, 32 g Zucker), 33 g Protein (beinhaltet zwei Truthahn-Speck-Streifen, ein englisches Muffin und saisonale Früchte)

Wir haben ein paar Knochen, um mit diesem Denny's Teller auszuwählen. Für den Startern ist das Tauschen von ganzen Eier für Eiweiß von einem der18 "gesunde" Swaps, die nicht eigentlich besser für Sie sind. Das liegt daran, dass das Eigelb eine der reichsten Quellen des fettbekämpfenden Mikronährstoffs, Cholin ist, so dass die Entscheidung für ganze Eier eigentlich helfen kann, sich zu trimmen. Und zweitens begeht dieser Teller eine Flachbauch-Kardinal-Sin: Es ist mit mehr Bauchlackiernatrium geladen, als Sie mehr als einen Tag verbrauchen sollten. Um es in die Perspektive einzutreten, ist das Natriumäquivalent, 117 Mini-Rold-Gold-Twisted-Brezeln zu essen!

590 Kalorien, 14 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 2,450 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 7 g Zucker), 51 g Protein

Diese Margarita-marinierte gegrillte Hähnchenbrust, Zitruskühlreis- und schwarze Bohnen können eine große Quelle für Eiweiß und Faser sein, aber es hat auch mehr Natrium als der USDA empfiehlt, dass Sie an einem ganzen Tag verbraucht. Chilis liebt sicherlich ihren Salzschüttler. Nun, es ist nicht so überraschend, dass das Restaurant auch dem saltesten Dessert in Amerika serviert. Sehen Sie sich die anderen in unserem exklusiven Bericht an:20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte Brezeln.

520 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1,710 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 54 g Protein (beinhaltet Wild Rice Pilaf und Brokkoli)

Um sich für den "Leuchtturm" -Preißing von Red Hummers "Leuchtturm" qualifizieren, muss ein Gericht nur 600 Kalorien oder weniger sein, was genau ist, wie ein Gericht mit mehr als 75 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme von Natriumschleichen auf eine Liste schleicht, in der die Gerichte gesund ist.

450 Kalorien, 17 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1,970 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (4 G Faser, N / A Zucker), 26 g Protein

Sie könnten Ihren Gürtel jetzt auch lockern. Mit fast 2.000 Milligramm Natrium ist diese Suppe sicher, dass Sie Ihren Bauch in Ballon bringen, wenn Sie es nicht mit ausreichendem Wasser passen. Anstatt diese Schüssel zu bestellen, überprüfen Sie diese20 Best-jemals fette brennende Suppen.

570 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 1,450 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (14 g Faser, 11 g Zucker), 44 g Protein

Der Olive Garten nimmt sicher das alte Sprichwort: "Stellen Sie sicher, dass Ihr Nudelwasser so salzig ist wie das Meer," zum Herzen.

620 Kalorien, 25 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2,600 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 38 g Protein

Es kann unschuldig aussehen, aber dieser "Fit Favorit" -Paket in so viel Natrium wie 16 Bestellungen von McDonalds kleinen Pommes Frites.

430 Kalorien, 21 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2,560 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (16 g Faser, 7 g Zucker), 24 g Protein

Carrabba's sagt, dass sie sich dafür einsetzen, eine Vielzahl von gesunden Optionen bereitzustellen, die den Gesundheits- und Ernährungsbedürfnis unserer Kunden entsprechen, "aber nur" die frischesten produkte und meugest-Proteine ​​"und Gerichte unter 600 Kalorien halten, reicht nicht aus, um dieses Versprechen zu erfüllen . Es bedeutet auch, die Natriumzähne Ihrer Suppe auf weniger als das zu halten, was jemand an einem ganzen Tag konsumieren sollte.

580 Kalorien, 24 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 2,440 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 15 g Zucker), 42 g Protein

Applebee erstellte ein ziemlich ausgewogenes Gericht mit Ganzkörnern, mageres Protein, gesunde Fette aus Pekannüssen, und sogar eine Portion frischer Früchte - wir wünschten, es wünschte nur etwas weniger Salz als inbegriffen.

Weil sie ... hoch in Zucker

644 Kalorien, 25 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2,362 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 17 g Zucker), 47 g Protein (einschließlich gegrillter Zucchini und Reispilaf)

Es ist wahrscheinlich, dass der Lachs, den Sie von Ruby Dienstag bestellen, bewirtschaftet ist, was bedeutet, dass es in entzündlichen Omega-6-Fettsäuren genauso hoch ist, da sie sich in den entzündungshemmenden Omega-3s befindet. Die Entzündungsskala-Spitzen, die ein wenig mehr in Richtung entzündet sind, wenn Sie 17 Gramm zusätzliche Zucker fördern. Zucker ist nicht das einzige Essen, das Entzündungen verursacht. Verpassen Sie nicht diese14 Lebensmittel, die die Entzündung schaffen, die Sie fett macht.

670 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 1,720 mg Natrium, 120 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 15 g Zucker), 21 g Protein

Es ist nicht nur der Zucker, auf den Sie sehen müssen. Diejenigen 120 g einfachen Kohlenhydrate aus raffiniertem Mehl Spaghetti werden ähnlich wie Zucker in Ihrem Körper behandelt: Sie sind schnell abgebaut, verursacht Ihren Blutzucker, um zu spitzen, und Sie werden bald nach dem Essen wieder gesund werden.

880 Kalorien, 19 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 2,010 mg Natrium, 136 Kohlenhydrate (11 g Faser, 49 g Zucker), 75 g Protein (beinhaltet zwei Rührei-Weiße und zwei Streifen des Türkei-Specks)

Diese einzelne Teller enthält nur ein Gramm Zucker, was die USDA als tägliches Limit von zusätzlichen Zuckern auf einer 2.000 kalorienischen Ernährung setzt. Schalten Sie den Schweinefleisch-Speck einfach in die Türkei ein und sammeln Sie ganze Eier für Weiße nicht, um dieses Gericht gesund zu machen.

370 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 22 g Zucker), 30 g Protein (einschließlich Reis-Pilaf und Brokkoli)

Niedrig in Kalorien, Fett und Natrium, während er in Eiweiß hoch ist. Diese rote Hummerschale hätte ein "isst das!" Die Genehmigungsstempel hatte es nicht für die 22 Gramm Zucker, die auf das Hühnchen gegossen wurden.

Weil sie ... hoch in Fett sind

980 Kalorien, 41 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1,609 mg Natrium, 136 g Kohlenhydrate (16 g Faser, 4 g Zucker), 24 g Protein

Wussten Sie, dass "Superfoods" eigentlich eignen können, wenn Sie zu viel von ihnen essen? Und dieses Gericht aus der Käsekuchenfabrik - ein Restaurant, das für seine massiven Portionen berüchtigt ist - kann dies nur tun. Da der Begriff "Superfood" mit nährstoffdichten Lebensmitteln assoziiert ist, kann der Name dieses Gerichts Sie dazu bringen, zu glauben, dass es gut für Sie ist. Der Begriff hat nicht nur wenig wissenschaftliche Basis, sondern diese hochfrequente, kalorienarme Mahlzeit wird Ihre Taille nicht beliebige Gefälligkeiten erledigen. Tatsächlich halten die Diätassistenten eine Portion von Avocado, um nur ein Viertel einer ganzen Früchte zu sein (das nur 7 Gramm Fett-nicht 41 Gramm enthält). Nehmen Sie mehr als das auf, und Sie können sich auf Bauchfett verpackt.

Superisierter Avocado-Toast ist nicht der einzige gürtelbusige Täter. Verpassen Sie nicht diese17 Superfoods, die Sie fett machen können.

590 Kalorien, 105 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1,530 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 11 g Zucker), 23 g Protein (gehört nicht Side-Salat)

Dieses riesige Raviolo ist mit gerösteten Tomaten gefüllt, gepeitscht Ricotta, Pesto, Pomodoro und Parmesan. Es klingt gut, aber leider entspricht der gesamte Käse, dass sie einem erstaunlichen 105 g Fett von 105 Gramm entsprechen, der 135 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Fettaufnahme in nur einem Mahlzeit empfohlen hat.

590 Kalorien, 32 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1,100 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 69 g Protein

Ja, die Schicht Mozzarella auf dem Hühnchen hilft, die Proteinzählung dieses Gerichts zu steigern, aber es stapelt sich auch um etwa die Hälfte des empfohlenen Anfalls des gesättigten Fetts und des Natriums Ihres Tages.

1,210 Kalorien, 101 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1,349 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (23 g Faser, 18 g Zucker), 17 g Protein

Nur weil ein Essen "gesund" ist, heißt das nicht, dass Sie so viel davon essen können, wie Sie möchten. In der Tat haben wir diese Liste von aufgetreten30 gesunde Lebensmittel essen Sie besser in Maßen. Und obwohl diese Mahlzeit "vegan" und voller düsterer Faser ist und voller Getreide anregen, sind 1.210 Kalorien und 101 Gramm Fett für ein Sitzen viel zu viel.

587 Kalorien, 20 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2,728 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 6 g Zucker), 45 g Protein (einschließlich gegrilltes Zucchini und Reispilaf)

Nicht nur dieses Gericht überschreitet dieses Gericht die Menge an Natrium, die Sie an einem Tag verbrauchen sollten, sondern auch auf 20 Gramm Fett von Wir sind nicht einmal sicher, wo Pilze, Artischocken und magere Hühnerbrust fettartige Lebensmittel sind .

860 Kalorien, 73 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 801 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 18 g Zucker), 11 g Protein

Wenn Sie sich die Zutaten ansehen - Spinat, Kohl, Avocado, Brokkoli, Blaubeeren und Mandel - diese Mahlzeit klingt nach dem Posterkind einer gesunden Mahlzeit. Und wir denken, es könnte sein ... wenn der Teil nicht so groß war, wie es ist. Aber weil die Käsekuchenfabrik jedes Geschirr erzeugt, als ob es in der Lage sein könnte, eine kleine ländliche Stadt zu füttern, schaltet diesen Salat, dass er den Fett wert ist. Und ja, dies ist eines der wenigen Male, die zu viel Fett essen können, kann Sie fett machen.

550 Kalorien, 38 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1,030 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 38 g Protein

Es tut mir leid, aber Garnelen und Jakobsmuscheln wurden tatsächlich als etwas der Schlimmste eingestuftFisch Aufgrund ihrer niedrigen Omega-3-Fettsäurezählung. Diese 38 Gramm Fett sind also nicht so viel von den Fischen, da sie von der Zitronenbutter-Sauce von Carrabba sind, die über das gesamte Teller geweckt wird.