Good Lifestyle

Wenn wir ehrlich sind,alle Frucht ist großartig zu essen! Es ist nicht nur Obst lecker, sondern eine Vielzahl von Früchten in Ihrer Ernährung kann auch sicherstellen, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten, die Ihr Körper braucht. Allerdings, wenn Sie dies müsstenwählen Die beste Frucht zum Essen, es müsste seinBeeren. Hier ist der Grund, warum ein Ernährer sagt, dass Sie regelmäßig Beeren essen sollten, und für noch gesunde Ernährungs-Tipps, stellen Sie unbedingt auf unserer Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Wenn es um Früchte geht, sind Beeren wirklich die Charts, sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Sie sind voller Faser, Vitamin C und Flavonoide, was ein starkes Antioxidans ist."

Im Vergleich zu anderen Früchten sind Beeren die höchstenFaser. Eine Tasse Himbeeren oder Brombeeren enthält 8 Gramm Ernährungsfaser, die 32% Ihrer Ernährungsfaseraufnahme entsprechen, entsprechend derAmerican Heart Association. Faser hilft bei der Gesundheit, der Verdauung und kann sogar dabei helfenGewichtsverlust.

Außerdem sind Beeren, da Gudton erwähnt, eine leistungsstarke Quelle von Antioxidantien.Diese Antioxidantien haben Anti-Aging-Eigenschaften, in denen die Wissenschaft nachgewiesen hat, können Ihnen helfen, ein längeres Leben zu leben. Dies geschieht, weil die Antioxidationsmittel Ihre Zellen vor freien Radikalen schützen können, die oxidativen Stress verursachen und zur Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Krebs oder Herzerkrankungen führen können, je nach einer von derVerfahren der nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika.

Während es viele verschiedene Lebensmittel gibt, die diese Antioxidationsmittel einschränken, sind Beeren als das antioxidanteste, der mit Granatäppern - gemäß derJournal der Landwirtschaft und der Lebensmittelchemie.

Aber gibt es eine Art Berry, die das Beste der Besten betrachtet würde? Goodson weist darauf hinBlaubeeren Kann aufgrund ihrer höheren antioxidativen Kapazität eine Top-Wahl sein. Die Journal Nährstoffe besagt auch, dass Blaubeeren Polyphenole enthalten, die die Auswirkungen des Alters Ihrer Zellen einschränken können.

Zusammen mit allen gesundheitlichen Vorteilen sind Beeren unglaublich vielseitig, wenn es darum geht, gesunde Mahlzeiten zusammenzubringen - insbesondere Frühstück und Desserts!

"Beeren sind so vielseitig, wodurch sie leicht zu konsumieren ist", sagt Goodson. "Sie können auf Getreide, Haferflocken oder Joghurt gehen. Es kann zu Backwaren, Salaten und Getreide-Salaten hinzugefügt werden, in Smoothies und Säfte gemischt und können alle von sich selbst als natürlich süßer Genuss gegessen werden."

Das nächste Mal, wenn Sie ein nächstes Mal eine warme Schüssel Haferflocken oder einen griechischen Joghurt in eine Schüssel mischen, top Ihr ​​Frühstück mit ein paar frischen Beeren, um Ihren Morgen den ultimativen gesunden Schub zu geben. Außerdem, wenn Sie nach noch gesunden Rezeptideen suchen, überprüfen Sie unsere Liste von38 Schnell- und einfache Frühstücksideen.