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Das intermittierende Fasten ist kürzlich zum Vortrag von derGewichtsverlust Welt, die unzählige Devotees gewinnen und als ein einfacher Gewichtsabnahme-Plan geladen werden, der denjenigen helfen kann, denjenigen, die sich in der Vergangenheit an Gewicht zu erwärmen, erwähnt haben. Eine neue Studie deutet jedoch darauf hin, dass es mehr als nur Pfund sein kann, wenn Sie verlieren, wenn Sie ein annehmenintermittierende Fasten planen.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieWissenschaft Translationsmedizin Am 16. Juni 2021 verloren die Forscher, die während einer Kontrollprobe am intermittierenden Fasten teilgenommen haben, tatsächlich weniger Pfund als diejenigen, die eine Diät folgten, die nicht integrierteZeitgeschränktes Essen. Vielleicht stimmte dies vielleicht sogar, obwohl sich Anhänger an beiden Diäten die gleiche Anzahl von Gesamtkalorien konsumierten.

Um ihre Schlussfolgerung zu erreichen, hatten Forscher der University of Bath's Center für Ernährung, Übung & Metabolismus Studienbeteiligte in drei Gruppen: Gruppe, die an alternativen Tagen angemeldet ist, und aß 50% mehr als üblich an dem Tag nach einer schnellen Gruppe, Gruppe zwei reduzierte die Anzahl der Gesamtkalorien, die sie mit 25% über die Mahlzeiten ohne Fasten verbraucht haben, und die Gruppe drei jeden zweiten Tag befestigten, aßen jedoch 100% mehr als üblich an dem Tag nach ihrem schnellen Tag. Alle Gruppen, die zu Beginn der dreiwöchigen Studienzeit zwischen 2.000 und 2.500 Kalorien konsumiert wurden, wobei Gruppen eins und zwei ihre gesamtgefährdete Kalorienzufuhr auf 1.500 bis 2.000 Kalorien pro Tag reduzieren, und die drei Fastengruppe der Gruppe, jedoch nicht ihre gesamte Kalorienzufuhr.

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Die Forscher fanden heraus, dass Einzelpersonen in der Gruppe zwei, im Durchschnitt, über einen dreiwöchigen Zeitraum, nahezu alle, die ein Fettverlust hatten, knapp über vier Pfund Group One, der die gleiche Anzahl von Kalorien als Gruppe zwei verbrauchte, aber eingebaute Fasten, verlor im Durchschnitt etwas weniger Gewicht - 3,5 Pfund, aber die verlorenen Pfund waren ungefähr halbfett, halb Muskelmasse. Unter der dritten Gruppe war der Gesamtgewichtsverlust nicht signifikant.

"Intermittierendes Fasten ist keine magische Kugel, und die Ergebnisse unseres Experiments legen nahe, dass es nichts Besonderes über das Fasten gibt, im Vergleich zu mehr traditionellen, Standarddiäten, die Menschen folgen könnten", sagte James-Betts, PhD, der führende Autor und Direktor des Zentrums des Studiums, Ernährung, Übung & Metabolismus,sagte in einer Erklärung.

Darüber hinaus erklärten Bettts, dass der Verlust der Muskelmasse es für Einzelpersonen schwieriger machen könnte, physisch aktiv zu bleiben oder ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten, was in Ruhe mehr Kalorien verbrennt als Fettmasse als Fettmasse. Während Sie sich also an einem intermittierenden Fastenplan anhalten, kann Ihnen dabei helfen, ein paar Pfund zu verlieren, dass der Gewichtsverlust auf Kosten für Ihre anderen Gesundheits- und Fitnessziele kostet.

Für einige einfache Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu werfen, überprüfen Sie, wieWenn Sie diese eine Änderung Ihrer Ernährung ändern, könnte Ihr Metabolismus "neu programmieren", sagt neue Studie, und für mehr Gesundheits- und Gewichtsabnahme-Nachrichten, die in Ihrem Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren Newsletter anSchnitte