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Sie wissen vielleicht schonLeinsamen sind eine einfache Möglichkeit, hinzuzufügenmehr Ballaststoffe zu deiner Ernährung Stellt sich heraus, es gibt mehr zu diesen nährstoffverpackten Samen als nurIhnen helfen, sich voll zu fühlen undGlätten Sie Ihre Verdauung-Sie könnten Ihnen sogar helfen, länger zu leben. Die Leinsamen enthalten eine Fülle von Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, gefährliche Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar einige Krebserkrankungen zu bekämpfen.

"Viele Leute sind überrascht zu erfahren, dass Leinsamen reich an einer wohltuenden Form von Omega-3-Fettsäuren sind. Fische hat zwei Formen von Omega 3s-EPA und DHA. Leinsamen haben eine andere Form, die als Ala bekannt ist"Samantha cassetty, ms, rd, Ernährung und Wellness-Experte und Co-Autor vonZuckerschock, erzähltEssen Sie das, nicht das!. "Ala ist ein wesentlicher Nährstoff, da wir es nicht alleine schaffen können. Zwei Esslöffel Boden leinsamen bieten ... 2,8 Gramm Omega 3s."

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Vergleichen Sie das in die1,5 Gramm Omega-3s in einer 3-Unzen-Servierung wilder Lachs. Casetty stellte fest, dass es, als Ihr Körper nicht die Omega-3s-Bedürfnisse ergibt, "möglicherweise eine geringe, chronische Entzündung fördern, die an zahlreiche gesundheitliche Probleme gebunden ist, einschließlich Autoimmunentzündungsbedingungen wie rheumatoider Arthritis, Herzkrankheit und Stimmungsstörungen."

Victoria Goodman, DSC, RDN, LDN, CLT fügte hinzu, dass die entzündungshemmenden Wirkungen des Saatguts auch helfen können, "bestimmte Krebsarten ... und Diabetes" zu kämpfen.

Um die gesundheitlichen Vorteile der Samen zu maximieren, und für das angenehme Ernährungserfahrung möchten Sie wahrscheinlich Ihre Ernährung in Form von Bodenschaummehl hinzufügen, da unsere Körper eine schwierige Zeit haben, die Saatgut ganz zu verdauen.

"Die Samen sind so schwierig, dass die Samen durch das System intakt geleitet werden können. Dies sorgt für unlösliche Faser, was nett ist, aber ... Bodenflachsmehl enthält die lösliche Faser, die für das Absenken des Cholesterins vorteilhaft ist", sagtSarah Krieger, MPH, RDN.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die Mahlzeit der Bodenschnecke in Ihre Ernährung arbeiten können, beginnen Sie mit diesenLeinsame Buttermilch Pfannkuchen oder diesesGanzes 30 Getreidefreies Haferflocken. Außerdem können Sie mehr darüber, wie Omega-3-Fettsäuren Ihnen helfen könnten, Ihr längste Leben zu leben, prüfen Sie, wieEine geringe Nährstoffnährstoffe zu haben, kann Ihr Leben verkürzen, sagt neue Studie. Vergiss nicht zuMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Restaurantnachrichten zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.