Der beste Protein-Shake # 1 für den Gewichtsverlust
Nicht alle Ergänzungen entsprechen gleich, und Proteinshakes sind keine Ausnahme.
Sogar als Ernährung beginnt mein Kopf ein wenig zu drehen, wenn ich mich entschiedErgänzung Gang. Es gibt so viele Möglichkeiten, und es ist verständlich, ein wenig überwältigt zu fühlen, mit Dutzenden von Marken, die auf Sie zurückstarren. Und obwohlProteinshakes Habe immer eine Luft der Gesundheit, lass sie dich nicht täuschen. Wenn es darum geht, das Beste zu wählenProtein-Shake zum Gewichtsverlust,Ich empfehle, ein paar schnelle Kriterien zu verwenden, um einen hochwertigen Proteinshake auszuwerten: Zucker- und künstliche Süßstoffe, leicht verdaulich und vollständiges Protein.
Die Mehrheit vonProteinpulver. sind mit Additiven und Süßungsmitteln verpackt. Wenn ein Produkt einen erheblichen Betrag an zusätzlicher Zucker (mehr als 8 g pro Portion) hat, ist der resultierende Zuckerspitzen und den "Crash", der aus dem Trinken kommen kann, möglicherweise nicht für Ihre Ziele wert ist. Insbesondere für den Gewichtsverlust können diese zusätzlichen Zucker den ganzen Tag über sich treffen. (Verwandt:14 hinterlistige Quellen für zusätzliche Zucker)
Was ist, wenn das Proteinpulver künstliche Süßstoffe hat?
Während künstliche Süßstoffe keine zusätzlichen Kalorien beitragen, können sie indirekte Auswirkungen auf den Metabolismus und den Appetitsenkungen haben. Alternativen zu Zucker erfüllen möglicherweise nicht Ihre Bedürfnisse: Künstliche Süßstoffe, wenn sie in Moderation konsumiert werden, werden im Allgemeinen als sicher erkannt. Viele entscheiden sich jedoch, sie zu vermeiden, weil sie mit Kopfschmerzen, Magenverstimmungen, Magenverstimmung und Verlangen der Verlangen verbunden sind.Ihre beste Wette ist es, mehr natürliche Zucker-Alternativen wie Stevia, Mönchfrucht oder Erythrit auszuwählen.
Wenn Sie sich fragen, ob alternative Zucker für Sie richtig sind, überlegen Sie, ob Sie es tun oder nichtErleben eines dieser Nebenwirkungen.
Suchen Sie nach vollständigem Protein.
Die Verdaulichkeit ist ein weiteres wichtiges Anliegen mit Proteinergänzungen. Häufig werden Proteinergänzungen von Milch- oder Soja-basierten Optionen abgeleitet. Optionen in diesen Kategorien sind Molke, Kasein und Soja-Protein-Isolat. Während viele Menschen keine Verdauungsauswirkungen mit diesen Sorten von Proteinpulver haben, wurden sie längst dokumentiert, um Blähungen, GI-Verärgerungen und lose Hocker zu verursachen. Gewichtsschwankungen aus diesen Optionen können aufgrund der Bloating- und Wasserrückhalte stark variieren, insbesondere wenn Sie täglich auf Proteinergänzungen angewiesen sind.
Ausreichende Beträge vonvollständiges ProteinDas Produkt enthält alle neun essentiellen Aminosäuren - für den Gewichtsverlust notwendig, da sie mit dem Bauen von magerem Muskeln helfen, sich von der Übung erholen und ein gesundes Immunsystem aufrechterhalten. Protein schüttelt auf dem Marktbereich von Veganer bis tierisch.Pflanzenbasis Protein allein wird als unvollständige Proteinquelle angesehen. Somit müssen die pflanzbasierten Sorten verschiedene Arten von Pflanzenproteinen kombinieren, die als vollständige Proteinoption betrachtet werden.
Unabhängig von der Quelle möchten Sie sicherstellen, dass alle wesentlichen Aminosäuren enthalten sind.
Die beste Proteinpulvermarke, um sich zu greifen
Wenn Sie nach einem Proteinpulver suchen, das alle Boxen überprüft, empfehle ichOrganisches Protein orgain.. Sie verwenden eine pflanzliche Formel mit Erbsenprotein, braunen Reis und Chiasamen, die alle essentiellen Aminosäuren beinhaltet. Sie versüßen die Shakes mit Bio-Stevia und Erythrit, um einen leicht süßen Geschmack bereitzustellen, der keinen seltsamen Nachgeschmack hinterlässt. Sie sind sehr verdaulich, da ihre Leitung von Proteinergänzungen Milchprodukte und Soja frei sind.
Wenn Sie lieber eine ungesüßte Option finden möchten, haben sie alle Basen abgedeckt! Ihre Linie vonNatürlich ungesüßtes Protein. ist eine großartige Alternative. Wenn Sie mehr Vergleiche wünschen, werfen Sie einen Blick auf unsere Bewertung von neun verschiedenenProteinpulver wir schmecken getestet.
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