Good Lifestyle

Wenn Sie an einem Stapel von beginnenPfannkuchen Was ist die Frucht in Ihrem Küchentisch oder in einem Restaurant, was Sie neigen, um das Beste zu erreichen? Während Beeren aller Arten köstlich mit flauschigen Pfannkuchen,Erdbeeren neigen dazu, ein beliebtes Topping zu sein - und aus gutem Grund! Nicht nur Erdbeeren sind lecker, aber sie können auchVerlangsamen Sie die Glukose-Verdauung im Körper, was bei verrückten Blutzuckerspitzen nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit wie Pfannkuchen oder Waffeln hilft.

Dieser ein großer Effekt der Ernährung von Erdbeeren wurde mit der Verhinderung von metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes verknüpft. Hier ist genau, wie die Wissenschaft hinter den Erdbeerarbeiten arbeitet, und warum Sie anfangen sollten, Ihre Kohlenhydratspeisen ein Seite von Erdbeeren hinzuzufügen. Lesen Sie danach unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen Für noch gesunde Ernährungstipps.

Genießen Sie geschnittene Erdbeeren auf Pfannkuchen, Waffeln oder sogar Haferflocken können ein leckeres und nahrhaftes Weg sein, um Ihr Frühstück zu genießen - Sogar Forschung sagt also! Laut einer in derBritisches Journal der Ernährung, Erwachsene, die Erdbeeren mit einem "High-Kohlenhydrat, mäßig-fater Mahlzeit" gegeben wurden, sahen eine "Reduktion der postprandialen Insulinantwort".

Wie ist das übersetzt? Wenn du verbrauchstKohlenhydrateIhr Körper produziert Insulin, das hilft, diese Kohlenhydrate in Zucker abzubauen. Zucker wird dann in Ihren Blutkreislauf freigesetzt und für Energie verwendet. Ihre KörpererlebnisseBlutzuckerspitzen Jedes Mal, wenn dies geschieht, und mehr schwerwiegende Spitzen führen zu einigen häufigen ergreifenden Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.

Aber nicht fret - das bedeutet nicht, dass Sie Kohlenhydrate nicht konsumieren können. In der Tat ist es wichtig, Wege zu finden, um andere Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren, die dazu beitragen können, diese Blutzuckerspitzen zu regulieren und sie weniger schwer zu machen.Faserreiche Lebensmittel kann mit Blutzuckerspitzen helfen, da sie die Absorption von Zucker verlangsamen und den Blutzuckerspiegel verbessern können, lautMayo-Klinik.

Und Erdbeeren sind voller Faser! Eine Tasse ganze Erdbeeren verleiht Ihrem Körper einen Körper mit 3 Gramm Ballaststoffe, laut US-amerikanischer Abteilung der Landwirtschaft (USDA). Dies entspricht etwa 10% bis 12% Ihrer täglich empfohlenen Einnahme von 25 bis 30 Gramm Faser pro Tag, proAmerican Heart Association.

Bedeutet das, dass Sie Pfannkuchen essen können, solange Sie Erdbeeren essen? Ja - und es muss nicht immer Erdbeeren sein. Dies alles bindet zurück zu guten Ernährungspraktiken: Hinzufügen von guten Faserquellen in Ihre Mahlzeiten hilft IhnenBleiben Sie länger. Eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie die richtige Proteinmenge erhalten, ist zuFüllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Früchten und GemüseDies ist eine Empfehlung, die direkt aus dem kommtUSDA-Myplate-Diät-Richtlinien.

Fügen Sie Ihrem Teller ein paar Pfannkuchen hinzu, füllen Sie die andere Hälfte mit einer Tasse Erdbeeren, und Sie finden sich mit einer gesunden Mahlzeit, die Sie ohne diese verrückten Blutzuckerspitzen zufrieden stellt.

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