Good Lifestyle

Egal, ob Sie Probleme haben, Ihre Meinung zu einer Aufgabe bei der Arbeit zu halten, oder zu kämpfen, um sich zu kämpfen, wenn Sie an Ihren Lieblingsfreizeiten teilnehmen, praktisch jeder hat sich selbst gewünscht, dass sie sich von Zeit zu Zeit stärker konzentrieren. (Und es ist vielleicht nicht Ihre Schuld - Sie könnten auch von diesen schauen7 Lebensmittel, die Ihren Fokus töten.)

Glücklicherweise müssen Sie Ihre täglichen Gewohnheiten nicht vollständig überdenken, um eine bessere Aufmerksamkeit und Produktivität zu genießen.

Mit Hilfe von registrierten Ernährungsmitteln haben wir die besten Ergänzungen für einen besseren Fokus aufgerundet, so dass Sie entdecken, welche Sie Ihrer regulären Routine hinzufügen möchten. Und für weitere Ergänzungen zu Ihrer Supplement-Routine, überprüfen Sie dieBeste Ergänzungen, um bei Costco zu kaufen, sagen Experten.

Häufig als Ergänzung für verwendeterhöhte Energie, Sagen, dass B12 auch große Vorteile hat, wenn es um Ihren Fokus geht.

"Niedrige Vitamin-B12-Konzentrationen können mit verminderter Erkenntnis verbunden sein", sagtMelissa Nieves, LND, Rd, MPH, Gründer vonFad Free Nutrition.und zitieren eine in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung.

"Vitamin B12-Mangel kann insbesondere bei älteren Erwachsenen vorhanden sein, sodass das Problem compoundiert wird, und diese Bevölkerung kann von der Ergänzung profitieren," Nieben fügt hinzu, wodurch der B12 ihr "Lieblingsupplement" für einen verbesserten Fokus ist. Und um genauer Wege, um Ihre Konzentration zu steigern, überprüfen Sie diese18 Lebensmittel, um Ihre Produktivität zu erhöhen, während Sie von zu Hause aus arbeiten.

Bereits allgemein als Ergänzung für verwendetkardiovaskuläre Gesundheit, Fischöl kann ein Game-Wechsler für Einzelpersonen sein, um auch ihren Fokus zu verbessern.

Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, ein Berater fürÜbung mit Stil, sagt, dass sie Fischöl empfiehlt, jedem, der sich den ganzen Tag konzentriert, der sich kämpft. "Fischölergänzungen enthalten eine Mischung aus Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Gehirngesundheit zu fördern. DHA, eine Form von Omega-3-Fettsäure, wird in den Gehirnzellen häufig gefunden und spielt eine entscheidende Rolle in der Gesamthirnfunktion ", erklärt sie.

Wenn Sie Ihre Stimmung steigern möchten, und Ihr Fokus in einem Slowing fiel und fügte hinzuProbiotika An Ihrer regulären Routine könnte es einfach nur der einfachste Weg sein, dies zu tun.

"Ein Vorteil, der selten hervorgehoben ist, ist die Verbindung zwischen dem Bauch und dem Gehirn, das durch probiotische Gebrauch verbessert wird", sagtTrista am besten, mph, rd, ld, ein registrierter Ernährung mitBalance Einen Ergänzungen.

"Der Bauch enthält nützliche Bakterien, die als Microbiota bekannt sind, der eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit sowohl im Körper als auch im Geist spielt. Diese gesundheitlichen Vorteile umfassenPsychische Gesundheit Auch auch ... Die Forscher haben herausgefunden, dass eine direkte Kommunikation zwischen dem Gehirn und Ihrem Enteric Nervous-System besteht: Dies ist das, was sie die Darmhirnachse nennen. Diese Kommunikationslinie funktioniert sowohl Wege mit der Verknüpfung der emotionalen und kognitiven Zentren des Gehirns mit peripherer Darmfunktion. "

Tatsächlich eine Studie von 2021 inDie Zeitschriften der Gerontologie stellte fest, dass unter einer Gruppe von Erwachsenen im Alter von 65 Jahren diejenigen, die eine probiotische Supplementierung für 12 Wochen erhielten, eine erhöhte psychische Flexibilität und reduzierte Stress - beide können den Fokus - im Vergleich zu denjenigen, die einen Placebo zur Verfügung stellten, beeinflussen können.

Einige hinzuzufügengrüner Tee Ergänzungen an Ihre reguläre Routine sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Fokus in Eile zu verbessern.

"Grüner Tee hat einen unglaublichen Lebenslauf, wenn es um seine gesundheitlichen Vorteile geht, aber einer übersehene Bestandteil ist L-Theanin, das am reichlichste nicht-Protein-Aminosäure in grünem Tee. Diese spezielle Aminosäure hilft bei der Entspannung, insbesondere bei stressigen Bedingungen, wo Fokus kann beeinträchtigt werden ", sagtLuciana godoi, ms, rd, ldn, eine Ernährung mitSportliche Grüns.

"EGCG (auch Catechins genannt), ein besonderer Bestandteil in grüner Tee, kombiniert mit L-Theanin, kann dazu beitragen, den Geist zu unterstützen und die Stress unter Hochdrucksituationen zu modulieren, um den Fokus und die Aufmerksamkeit zu erleichtern", fügt Godoi hinzu.

Auch als "Winterkirsche" bekanntAshwagandha. Es ist bekannt, dass er sowohl die Entspannung und den Fokus verbessern kann.

"Wir wissen, dass unsere Fähigkeit, sich unter stressigen Bedingungen zu beeinträchtigen, beeinträchtigt werden kann. Die biologisch aktiven Verbindungen, wie Alkaloide und mit Ananoliten, die in den Wurzeln von Ashwagandha anwesend sind, sind für die vorteilhaften Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich. Dieses Kräuter erleichtert die Stressantwort Ihres Körpers und kann den Geist und die Unterstützung in Momenten von beruhigenviel Stress", erklärt Godoi.

Weitere Ergänzungen zu Ihrer Stress-Kampfroutine finden Sie unter dasBeste Ergänzungen, um sich zu ergreifen, wenn er betont wurde, laut Dietitern, und für die neuesten gesunden Living-Tipps an Ihren Posteingang gesendet, Melden Sie sich für unseren Newsletter an!

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