Ein größerer Effekt, der 200 Kalorien pro Tag schneidet, hat auf Ihrem Herzen, sagt Wissenschaft
Nur ein leichter Kalorienabfall kann auf große Vorteile hinzufügen, eine aktuelle Studie schlägt vor.
Für ältere Erwachsene, die Fettleibigkeit haben, kann es überwältigend sein, darüber nachzudenkenKalorienkontrolle. Gewicht verlieren und Gesundheitsmarker verbessern, aber eine neue Studie in der ZeitschriftVerkehr bietet einige gute Nachrichten an: Es dauert nicht viel, um einen Unterschied zu machen.
Die Forscher betrachten 160 sesshafte Erwachsene im Alter von 65 bis 79 Jahren und traf den Teilnehmern einer von drei Gruppen zu: Übung nur mit ihrer regelmäßigen Ernährung; Übung plus moderate Kalorienbeschränkung von etwa 200 Kalorien täglich; und Übung plus intensivere Kalorienbeschränkung von ungefähr 600 Kalorien pro Tag. Herzgesundheit wurde vor, während und nach der 20-wöchigen Untersuchungszeit beurteilt.
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Obwohl die Teilnehmer an den beiden Kalorienrestriktionsgruppen Gewicht verloren haben, sah nur die mäßige Kaloriengruppe eine wesentliche Änderung der Aortensteifigkeitsmaßnahmen. Das war eine Überraschung der Forscher, laut Tina Brinkley, Ph.d., führender Autor der Studie und den assoziierten Professor für Gerontologie und Geriatric Medicine bei Wake Forest School of Medicine.
"Es ist bemerkenswert, dass die Gruppe mit der höchsten Kalorienreduzierung keine Verbesserungen der Aortensteifigkeit hatte", sagt sie und fügt hinzu, dass sie in Bezug auf verminderte Körpergewicht und Blutdruck von Vorteilen sahen. Diese Ergebnisse zeigen das anSelbst eine leichte Verringerung der Kalorien kann nützlich sein, als die Menschen denken könnten, sie fügt hinzu.
Aortensteifigkeit ist ein wichtiges Maß, wie gut Ihr kardiovaskuläres System wie Sie älter wird. Zwar gibt es ein gewisses Maß an Versteifung, das passiert, wenn Sie älter werden, Risikofaktoren wie die Anwesenheit vonBluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit kann den Prozess beschleunigen. Brinkley sagt, dass frühere Studien angemeldet haben, dass Lebensstilverhalten wie körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung dabei dabei entgegenwirken können, auch bei Menschen mit chronischen Bedingungen.
In Bezug auf die jüngste Studie muss mehr Forschung getan werden, um zu bestimmen, warum die mäßige Gruppe die meisten Vorteile hatte, sie fügt hinzu, aber der Imbiss ist hier, dass eine kleine Reduktion einen langen Weg zur Verbesserung der Herzgesundheit erscheint als Körperfettverteilung.
Das Hinzufügen von Trainings in den Mix kann diese Effekte noch leistungsfähiger machen und ältere Erwachsene nicht nur Verbesserungen in ihrer Körperkomposition, sondern auch ihrerGehirngesundheit Auf dem Weg sagt Brinkley.
"Wenn Sie Ihr Herz mit Übung und gesundem Essen stärken, stärken Sie auch die Hirnkörperverbindung", sagt sie.
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