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Wenn Sie versuchenabnehmen, steuern Sie Ihren Blutdruck oder lebe einfach einen gesunden Lebensstil, um herauszufinden, herauszufindenWie viele Kohlenhydrate sollten Sie jeden Tag essen? kann einfacher gesagt sein als getan. Eine Person sagt jeden Tag den ganzen Tag, um Kohlenhydrate zu essen, während eine andere Person implizieren wird, dass dieses Makro einer derSchlimmste Dinge auf dieser Erde, die Sie essen können. Das lässt Sie den Kopf kratzen, ob Sie sich fragen, ob ein Apfel essen wird, um Ihr Leben zu retten, oder wenn es der Tod von Ihnen sein wird.

Unter dem Meeresberatung um, um zu sein, wie viele Kohlenhydrate ideal ist, gibt es einen Betrag, der der falsche Betrag ist: Nullkohlenhydrate. Als registrierter Ernährung empfehle ich immer, dass Nullkohlenhydrate der falsche Betrag der Kohlenhydrate sind, um jeden Tag zu essen, egal was die Diät-Trends in den sozialen Medien Ihnen erzählt. (Verwandt:30 Schlimmste Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.)

Warum sind Kohlenhydrate wichtig?

Kohlenhydrate, liebevoll als Kohlenhydrate, sind, was unser Körper hauptsächlich als Kraftstoff und Energie verwendet. Es stimmt zwar, dass der Körper Fett und Protein auch für Energie abbrechen kann, sich auf Kohlenhydrate lehnt, kann ein wesentlich effizienter sein, um Ihren Körper zu tanken.

Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, sind auch dasbeste Faserquellen - Was dazu beitragen kann, Ihre Darmbewegungen gesund zu halten, kann ein gesundes Darm-Mikrobiom unterstützen und die Sättigung nach einer Mahlzeit fördern. Nicht genug Faser zu essen ist mit einigen unappetitalen Ergebnissen verbunden, darunter einerhöhtes Risiko von Darmkrebs und eine höhere Wahrscheinlichkeit, Verstopfung zu erleben.

Kohlenhydrate können auch helfen, Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Es stimmt zwar, dass Protein das glänzende Sternmakro in der Muskelbaumelung ist, wenn Ihr Körper keine Kohlenhydrate bekommt, Ihre Muskeln können aufgebrochen und als Energie verwendet werden.

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Warum sind Nullkohlenhydrate das Falsche unter den Kohlenhydraten, um jeden Tag zu essen?

Auch wenn Sie eine Diät folgen, die in Kohlenhydrate notorisch niedrig ist, denken Sie anKeto. oder Atkins, als Beispiele - Sie werden hart gedrückt, um eine Ernährung zu finden, die zu 100% carb-frei ist. Sogar Hardcore Keto ermöglicht jeden Tag einige Kohlenhydrate, wie zLow-Carb-Früchte.

Wenn Sie Kohlenhydrate vollständig beseitigen, beseitigen Sie zwangsläufig ganze Lebensmittelgruppen. Von Früchten bis zu Vollkörnern, um sich selbst zu milken, essen "keine Kohlenhydrate", dass Sie im Wesentlichen von Eiweiß- und Fettquellen leben, und somit,Auf einigen Schlüsselnährstoffen fehlt (wie Faser).

Die Beseitigung von Lebensmittelgruppen kann riskant sein. Als Beispiel ist das Essen von Früchten mit vielen positiven gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Vondas Risiko von Depressionen reduzieren um die Änderungen von zu verringerneinen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleben, einschließlich Obst in eine Diät ist absolut wichtig.

Vielleicht das ängstlichste Ergebnis, das die Menschen erleben können, wenn sie eine geringe Menge an Kohlenhydraten (oder keine Kohlenhydrate) essen, ein erhöhtes Risiko, dass er einen frühen Tod erleben kann, zusammen mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Krebs und Erleben von Schlaganfällen, je nach Daten, die von der geteilt werdenEuropäische Gesellschaft der Kardiologie.

Kurz gesagt, die Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung völlig beseitigen, ist ein riskantes Umzug.

Endeffekt

Es gibt gültige Gründe, warum Menschen einer niedrig-carb-Diät folgen können, und Studien haben gezeigt, dass diese Diäten den Menschen mit einigen erstaunlichen Ergebnissen bieten können. Aber absolut essen Keine Kohlenhydrate ist ein gefährliches Spiel zum Spielen. Wenn Sie Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung völlig beseitigen, schneiden Sie ganze Lebensmittelgruppen aus und können daher dazu führen, dass Sie das Risiko, dass Sie in einigen sehr wichtigen Nährstoffen mangelhaft sind, oder schlechter, weil Sie einige gruselige gesundheitliche Effekte erleben können.

Anstatt Kohlenhydrate insgesamt zu beseitigen, sollten Sie sich auf unraffinierte Kohlenhydrate konzentrieren, die nährstoffreich sind und Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen können. Von Beeren bis zu Vollkornbrot bis zu Bohnen und Erbsen sind die gesunden Kohlenhydrate endlos und jeder ist zufriedenstellender als der nächste. Für einige Beispiele sehen Sie diese24 beste gesunde Kohlenhydrate zum Essen zum Gewichtsverlust.

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