Good Lifestyle

Ob Sie aufgewachsen sind, essenMango oder entdeckte das leckerFrucht Ein bisschen später im Leben sind die Chancen gut, dass jedes Mal, wenn Sie es essen, es ist ein Genuss. Was Sie wahrscheinlich nicht wussten, ist, dass Mangos mit einem Ernährungswert gefüllt sind, der in vielen anderen Früchten nicht gefunden ist Sie leiden an einem bestimmten Nicht-EssenAllergie.

Dina R. d'Alessandro, MS, RDN, CDN ist ein registrierter diätetischer Ernährungsunternehmen und Dozent an der City University of New Yorks Herbert H. Lehman College. D'alesandro hat die Vor- und Nachteile der Ernährung von Mangos abgerundet (an denen Sie sagen könnten, "es gibtVerhältnis Mangos zu essen?! "Nun, lass uns einfach sagen, wir listen auf jeden Fall ein paar Heads-ups hier auf.)

Lesen Sie weiter, um die geheimen Nebenwirkungen von Mango zu erlernen, und verpassen Sie nicht die Analyse von d'alessandrosDer # 1 schlimmste Kaffeecreme auf Regalen.

Beginnen wir mit einem wichtigen Punkt: Die Mango normalerweiseist Schön für dich. Wenn Sie eins abholen, sagt D'Alessandro, dass Sie auf einem "insgesamt nährstoffdichten Lebensmitteln" aufräumen, das verschiedene Formen von Phytonährstoffen enthält, die sie als "gesundheitsfreundliche chemische Verbindungen" beschreibt, die in vielen Pflanzen zu finden sind. Sie können mehr über Phytonutrients erfahrenHier.

Melden Sie sich für dieEssen Sie das, nicht das! Newsletter Für tägliche Ernährungs- und Wellness-Nachrichten können Sie verwenden.

Wenn Sie in diese leckere Steinfrucht schneiden, erreichen Sie auf eine kraftvolle Quelle von Kalium. D'alessandro erklärt, dass der Mango ein "Kalium reiches Essen" ist, das "High-Natrium-Einlass" helfen kann, den hohen Blutdruck zu bewältigen, den hohen Blutdruck zu bewältigen, aber nicht so reich an Kalium, dass es für Menschen mit Nierenerkrankungen oder einem anderen einschränken würde Kalium-reduzierte Diäten. "

Natürlich sagt sie: "Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt nach empfohlenen Beträgen."

VERBUNDEN:7 Möglichkeiten, wie Sie sich Diabetes geben können, sagen Ärzte

Die Mango ist für alle keine freien Früchte. Glauben Sie es oder nicht, wenn Sie eine Sensibilität eines bestimmten synthetischen Materials haben, können Sie auch einige Probleme mit Mango erleben. D'Alessandro erklärt: "Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf Latex allergisch sind. Mango-Proteine ​​ähneln denen in Latex, so dass Sie eine Reaktion haben könnten."

VERBUNDEN:Dieses Essen wird zu einer größeren Allergie-Bedrohung als Nüsse, sagt Daten

D'Alessandro sagt, Mango kann Blutzucker spitzen, da die Frucht meistens Kohlenhydrate ist. "Selbst natürliche Fruchtzucker können in großen Mengen wie raffinierter Zucker wirken", erklärt sie.

Darüber hinaus sagt sie: "Es gibt nicht viel Faser, um die Verdauung zu verlangsamen, wenn Sie die Schale entfernen, also stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einem komplexeren Lebensmitteln einpaaren, wenn Sie Vordiabetes oder Diabetes diagnostiziert wurden."

Dies bedeutet, wenn Mango ein regelmäßiger Zutat in Ihrem Smoothie ist, möchten Sie möglicherweise mehr faserreiche Lebensmittel hinzufügen, sodass Sie nicht nur ein zuckerhaltiges Fruit-Purée konsumieren.

VERBUNDEN:Überraschende Nebenwirkungen von nicht trinkenden Smoothies, sagt Wissenschaft

"Übermäßiger Verbrauch von MangoMacht verursachen einige GI-Bedrängnis, da es in fermentierbaren Kohlenhydraten hoch ist ", sagt D'Alessandro. Also, wenn Sie mit einem gastrointestinalen Zustand, wie zReizdarmsyndrom (Ibs), Sie können sich entscheidenGrenze oder vermeiden Sie Mango.

D'alessandro weist darauf hin, dass GI-Probleme nicht immer ein Ergebnis des Essens von Mango sind; In einigen Fällen kann es tatsächlich helfen. "Da warenetwas Studien, die Mango zeigen, hilft, Durchfall zu lindern, sagt D'Alessandro.

VERBUNDEN:Diese Pantry-Heftklammer verursachte einen E. coli-Ausbruch, sagt CDC

D'alesandro sagt, Mango ist reich an Vitamin A, was es für Haut- und Augengesundheit großartig macht, sowie eine großartige Quelle von Vitamin C "für den Zellenschutz und zur Erhöhung der Eisenabsorbierbarkeit, insbesondere für Veganer und bei ihm diagnostizierter unzureichende Anämie. " (Wie diese Idee? Dann checken Sie herausBeliebte Lebensmittel mit mehr Vitamin C als Orange.)

Ja, es ist wichtig, den Zuckergehalt im Auge zu sehen, der in Ihrem Mango ist - aber d'Alessandro sagt, wenn Sie auf Ihre Portionsgröße achten, kann dies eine gute Früchte für Leute sein, die an der Abwässerungshaut arbeiten. Sie sagt, das liegt daran, dass eine Tasse Mango etwa 70 Kalorien hat, was es "toll, um zu einer Mahlzeit hinzufügen oder als erfrischender Snack hinzufügen zu können."

Wenn das alles, wenn Sie mehr Mango verlangen, überprüfen SieDer absolut einfachste Weg, um einen Mango zu schneiden, nach einem Koch . Lesen Sie auch weiter:

• Das ein Frühstücksmittel zum Essen, um Ihr Cholesterin zu senken, sagt Diätetiker
• Das # 1 beste Getränk, um Entzündungen zu reduzieren, nach einem Ernährung
• Geheime Nebenwirkungen des Essens Gurken, sagt Wissenschaft
• Eine große Nebenwirkung der Verwendung von Kaffeepods, sagt neue Studie