Good Lifestyle

Einige Gesundheitsexperten sagen, dass es gut ist, ein leichtes Abendessen zu essen und früher am Tag herzlicher Mahlzeiten zu essen. Jedoch,Einige Studien zeigen dass, weil Gewichtszunahme tendenziell beim Essen mehr Kalorien später tendenziell (d. H. Extra-Snacking, der auftritt, denn die Menschen hungrig sind), wodurch diese carb-reichhaltigen, saturierenden Mahlzeiten für den Abend sparen kannHilfe beim Gewichtsverlust. Es ist also eine Mahlzeit, die mit verpackt istKohlenhydrate Der Abendessen-Hack Wir brauchten immer?

Art von. Es ist in Ordnung, sich einer Schüssel zu verwöhnenPasta oder einPizza dann und wann,Bei der Auswahl eines Carbons, das Ihren Magen wirklich für den Rest des Abends zufrieden bringt, wird die Antwort immer Kartoffeln sein.

Wussten Sie, dass Kartoffeln eines dersatiating fahrzeuge Du kannst essen? LautSatenty Index der gemeinsamen Lebensmittel, veröffentlicht, die von der Abteilung für Biochemie an der Universität von Sydney veröffentlicht wurden, endeten Kartoffeln im Vergleich zu anderen Kohlenhydraten am höchsten in Sättigungsniveau (d. H. Fülle). Es verlässt Sie dreimal so voll wie eine Scheibe von durchschnittlichem Weißbrot!

Plus, Kartoffeln sind in Kalorien niedrig (Bereich zwischen 90 bis 100 Kalorien, je nach Kartoffel) und sind hoch inFaser (um 5 Gramm), was ist ein anderesSchlüsselnährstoff, den Sie zum Abnehmen benötigen.

Zwischen dem niedrigen Kalorien in Kalorien, hoch in Ballaststoffe und dem besten Essen, das Sie essen können, können Sie sich für den Rest des Abends voll fühlen, Kartoffeln sind sicherlich das Essen, das Sie in Ihrem Abendessen benötigen. Wenn Sie also nach einem Abendessen-Hack suchen, der immer noch in Kalorien geringer ist, aber Sie sich fühlen, fühlen Sie sich voll und zufrieden, wenden Sie sich für den Rest des Abends an, wenden Sie sich in Richtung Kartoffeln - und einem dieser gesunden Kartoffelrezepte!

Weitere gesunde Ernährungstipps finden Sie in unserer Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Klassische geröstete Kartoffeln sind eine großartige Seite für jede Mahlzeit, die Sie machen möchten. Einige grillenLachs oderHühnchenbraten neben diesen Kartoffeln und genießen Sie mit einer Seite vongerösteter Brokkoli sowie.

Holen Sie sich unser Rezept fürKnusprige Rosmarinkartoffeln..

Das ist richtig, um Ihre eigenen Pommes zu machen Genießen Sie eine Seite von Pommes Frites mit einigen Ihrer bevorzugten knusprigen Fische oder Hühnermahlzeiten.

Holen Sie sich unser Rezept fürKnuspriger Kabeljau mit süßen Kartoffelpommes.

Kartoffel ist eine großartige Alternative in Curry, wenn Sie ein Vegetarier sind! Mit den Kichererbsen gepaart, wird dieser Curry den Magen verlassen, der den Rest der Nacht voll fühlt.

Holen Sie sich unser Rezept fürKichererbsen- und Kartoffelcurry.

Wenn Sie einfach eine Seite brauchen, um mit dem Abendessen zu gehen, sind Süßkartoffelpommes eine großartige Option! Außerdem sind Süßkartoffeln mit Vitamin A belastet, was für Ihr Auge und die Haut gesundheitlich ist.

Holen Sie sich unser Rezept fürSWEET Kartoffelfries.

Kein Fan von Süßkartoffeln? Diese ofengebackenen Pommes Frites sind eine großartige Alternative. Wenn Sie die Pommes überspringen, würden Sie in einem Restaurant bestellen, Sie machen tatsächlich viel für Ihren Körper! HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Pommes frites essen.

Holen Sie sich unser Rezept fürOfen gebackene Pommes Frites.

Kein Fan von knusprigen Kartoffeln? Mischen Sie die Verwendung Ihrer Gold- und Süßkartoffeln mit diesem einfachen Gratin-Rezept. Eine noble Seite, die praktisch alles gehen kann.

Holen Sie sich unser Rezept fürYukongold und Süßkartoffel Gratin.

Fleischbällchen müssen nicht immer mit Pasta gekoppelt werden, wissen Sie! Pommes sind eigentlich eine großartige Seite mit Ihren Lieblings-Fleischbällchen-wie diese türkischen Fleischbällchen, die sogar ganzteilig sind.

Holen Sie sich unser Rezept fürWürzige Truthahn-Fleischbällchen mit süßen Kartoffeln.

Frühstück zum Abendessen? Sie müssen uns nicht überzeugen! Dieses Frühstückshash ist eine großartige Abendidee, wenn Sie für ein paar andere dienen.

Holen Sie sich unser Rezept fürTürkei-Süßkartoffelfrühstückshash.

Kartoffeln sind eigentlich eine großartige Füllung für Tacos-speziell für Vegetarier! Plus, schwarze Bohnen sind die besten, um den Gewichtsverlust zu haben.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchwarze Bohne und süßes Kartoffel Taco.

Blechpfannen-Dinners sind ein einfacher Go-to-to-to-to-Weaynight, und dieses BBQ-Hühnerblech-Dinner ist einer unserer Favoriten! Sie können süße Kartoffeln oder sogar reguläre Kartoffeln würfeln. Die Wahl liegt bei Ihnen!

Holen Sie sich unser Rezept für einenBBQ Hühnerblechdinner.

Zertrümmerte Kartoffeln sind im Moment sicherlich trendig, und extrem leicht zu machen, wenn Sie Mini-Kartoffeln haben, müssen Sie einsetzen!

Holen Sie sich unser Rezept fürKartoffelpürree.

Dieses Salatrezept kann zum Abendessen und Mittagessen gut funktionieren - vor allem, weil es eine einfache Mahlzeit ist, die Sie zu Beginn Ihrer arbeitsreichen Woche vorbereiten können!

Holen Sie sich unser Rezept fürZimt gerösteter süßer Kartoffelsalat mit wildem Reis.

Es ist ein Klassikergesunde Kasserolle Sie können aufpeitschen und mit flauschigen Kartoffelpüree auftauchen!

Holen Sie sich unser Rezept fürKlassischer Shephards Kuchen.

Wenn Sie kein Fan der regulären Kartoffelpüree-Kartoffeln sind, nimmt dieser Schäferkuchen mit BBQ-Schweinefleisch-Fleisch eine süße Wendung mit BBQ-Schweinefleisch und Maswed-Süßkartoffel oben!

Holen Sie sich unser Rezept fürBBQ Schweinefleisch-Shepherd-Kuchen mit süßem Kartoffellopfen.

Manchmal ist eine Füllsuppe alles, was Sie zum Abendessen sehnen, also in den Kartoffeln mit diesem ZUPPA Toscana, den Sie leicht in Ihrem erreichen könnenInstant-PotSchnitte

Holen Sie sich unser Rezept fürZuppa Toscana.

Sie können mit diesem Kürbiskartoffel Mash wirklich in die Faser packen, die perfekte Beilage für Ihre Thanksgiving-Feierlichkeiten.

Holen Sie sich unser Rezept fürKürbiskartoffelmaschen.

Eine langsam gekochte Mahlzeit klingt immer wie eine großartige Idee an einer anstrengenden Wochentag, und dieses Schweinefleisch Chile Verde spart Sie, wenn Sie ein leichtes Abendessen brauchen.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchweinefleisch Chile Verde..

Wenn Sie den Carb Carb Count noch auf dem Laufenden halten möchten, können Sie immer diese Füllkartoffeln in einem Burrito aufstellen und in ein großes kragen grün einwickeln!

Holen Sie sich unser Rezept für einenFrühstücks Burrito.

Bei Grillabessen im Freien ist der Kartoffelsalat immer ein Schatz. Dieser Kartoffelsalat nimmt eine gesunde Wende durch, indem er die fettigen Kalorien schneidet, aber dennoch alle Vorteile der Füllkartoffel, die Sie wünschen.

Holen Sie sich unser Rezept fürKartoffelsalat.

Setzen Sie diese Luftfritteur, um mit diesen Hasselback-Kartoffelstichen zu arbeiten! Sie sind ein großartiger Vorspeise oder funktionieren sogar als eine Seite mit jeder Art von Abendessen, die Sie auf dem Weg zu schlagen planen.

Holen Sie sich unser Rezept fürAir Fryer Baby Hasselback Kartoffelbisse.

Wenn Sie in der Stimmung für kitschige Kartoffeln sind, überspringen Sie die Käse-Frites in Ihre örtliche Kneipe und machen Sie diese zweimal gebackene Kartoffeln stattdessen. Sie füllen, niedrig in Kalorien, und erfüllen immer noch das Verlangen, das Sie von Anfang an hatten.

Holen Sie sich unser Rezept fürSpeck und Käse zweimal gebackene Kartoffeln.

Diese herzhafte grüne Chile-Schweinsuppe ist voll von allen möglichen komplexen Kohlenhydraten (wie Bohnen!), Die Sie am Ende der Mahlzeit zufrieden fühlen werden.

Holen Sie sich unser Rezept fürHerzliche Slow-Kocher-grüne Kinderschweinsuppe.

Gebratene Kartoffeln geben Ihrem Salat eine natürliche Süße und drehen Sie Ihren Teller von Grünen von einem Beilage in das Hauptveranstaltung.

Holen Sie sich unser Rezept fürWarme Kale-Quinoa-Salat.

Wenn Sie auf dem Rösten eines Vogels planen, sind Kartoffeln ein tolles Gemüse, um der Röstpfanne hinzuzufügen! Sie werden alle leckeren Aromen des Vogels und den Gewürzen mit fast keinen Anstrengung an Ihrem Ende eindringen.

Holen Sie sich unser Rezept fürKräuterbratenhähnchen mit Wurzelgemüse.

Ein weiteres leichtes Frühstückshash, das Sie zum Abendessen genießen können! Dies zeigt Kohl, um ihm einen zusätzlichen Superfood-Boost in Nährstoffen zu geben.

Holen Sie sich unser Rezept fürItalienischer Hash mit Eiern.

Warum warten Sie, um in ein fantastisches französisches Restaurant zu gehen, um Steak-Friten zu genießen, wenn Sie es leicht zu Hause machen können?

Holen Sie sich unser Rezept fürSchnitzel und Pommes.

Dieses aromatische Hühnchengericht ist süß und herzhaft - das perfekte Füllung nach einem langen Tag.

Holen Sie sich unser Rezept fürAhornbalsamisches Hähnchen und Gemüse.

Dieser Rindfleischeintopf ist die Art von Mahlzeit, die Sie mit einem kalten Winterabend mit geschmackvollem Rindfleisch in Rotweinsauce zusammenbringen möchten, und natürlich Scheiben von Kartoffeln, um Ihre Mahlzeit abzurunden.

Holen Sie sich unser Rezept fürRindereintopf in Rotwein.

Huhn muss nicht das einzige in deiner Currygericht sein! Würfeln Sie Kartoffeln auf, um Ihre Schüssel mit Curry einen zusätzlichen Schub von Faser und Nährstoffen zu geben.

Holen Sie sich unser Rezept für Thailändischer Hühnercurry. .

Brauche noch mehr Ideen? Schauen Sie sich unsere Liste von an 13 Kreative Möglichkeiten, Kartoffeln zu verwenden .