Good Lifestyle

Für Jahrzehnte,gefrorenes Essen in den kalten Regalen von gefundenLebensmittelgeschäfte War das schnelle, erschwingliche, und öfter als nicht, leckere Optionen, um in der Mikrowelle oder in den Backofen zu knallen, und nehmen den Ort des Kochens einer Mahlzeit von Grund auf beschäftigt oder faule Tage. Weil dasgefrorenes Abendessen. ist bereits vorbereitet, es ist den Verbrauchern manchmal nicht bewusst, was genau sie essen, und in bestimmten Fällen, wie schlecht es für sie sein kann, da viele gefrorene Lebensmittel mit gesättigten Fetten, Natrium und Zuckern stören können zu einem unerwünschten Gewichtszunahme oder anderen Gesundheitsrisiken führen. Deshalb haben wir uns entschlossen, eine Liste der gefrorenen Lebensmittel zu erstellen, um auf Lebensmittelregalen zu gehen.

"Jetzt mehrgesunde gefrorene Mahlzeiten Mit der robusten Ernährung beginnen an den Markt, dass viele gefrorene Mahlzeiten jedoch viele Natrium, Kalorien und Fett enthalten ", sagt Amanda A .. Kostro Miller, Rd, LDN, der auf dem Beirat für das Fitter lebt." Das andere Ende des Spektrums, einige "gesunde" gefrorene Mahlzeiten können in Kalorien geringer sein, aber sie können verschiedene Zutaten, Additive enthalten, oder es fehlt ein gutes Ernährungsprofil im Vergleich zu einer Mahlzeit, die Sie selbst machen könnten. "

Hier sind einige der am wenigsten gesunden Tiefkühlkost, die beim nächsten Einkauf auf den Lebensmittelgeschäftsregalen verlassen. Achten Sie auf gesündere Mahlzeiten, um unsere Liste von zu überprüfen100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Im Gegensatz zu anderen Steak-Speisen ist ein Salisbury-Steak ein amerikanisches Gericht, das aus einer Kombination aus Grundrein und anderen Zutaten besteht. Daher ist es für die Verbraucher möglicherweise nicht überraschend, zu sehen, dass der erste Zutat, der für die Fehlversion des Fehlens der Banketts, mechanisch getrenntes Huhn ist. Es kann ihnen auch nicht überraschen, dass Schweinefleisch und Wasser auch über einem Rindfleisch eingelistet sind, aber was überraschend ist, ist, dass nur das Steak allein eine zusätzliche 22 Inhaltsstoffe hat, die hineingehen.

"Sie werden viele Chemikalien und Zusatzstoffe sehen, in denen Sie denken," huh, wenn ich in meiner Küche [dieses] in meiner Küche machen würde, würde ich keiner dieser Dinge verwenden, und ich weiß nicht einmal was Viele dieser Dinge sind ", sagt Nicole Wagens, PhD, CNS.

Neben der heftigen Liste der Inhaltsstoffe enthält die Mahlzeit insgesamt 1.320 MilligrammNatrium-Mehr als die Hälfte des täglichen Betrags auf der Grundlage einer 2.000 Kaloriendiät. Vielleicht solltest du diese Mahlzeit zusammen mit diesen entsprechen25 Lebensmittel hoch in Natrium Sie sollten aufpassen.

Mit einem gehäuften Teil vonGebratenes Huhn, Kartoffelpüree und Mais, das hungrige Mann ohne Knochen gebratenes Hühnermehl wirbt sich als 26 Gramm Protein, aber was auf der Vorderseite der Box nicht erwähnt, ist, dass er auch 39 Gramm Fett enthält.

"Das ist buchstäblich die Hälfte von dem, was ein durchschnittlicher erwachsener Erwachsener an einem Tag haben sollte", sagt ein registrierter Ernährung in Talia Hauser. "Das Natrium ist auch extrem hoch bei 1.120 Milligramm, wieder etwa die Hälfte dessen, was ein Erwachsener an einem ganzen Tag haben sollte. Es gibt nur 7 Gramm Ballaststoffe, die für eine ganze Mahlzeit ziemlich niedrig sind, meistens, weil es an einem hohen Fasergemüse fehlt oder Körner. "

Machen Sie stattdessen ein gesünderes gebratenes Huhn zu Hause mit diesemKnuspriges Ofen-gebratenes Hühnchenrezept.

Kelloggs Eggo Waffeln sind für viele ein HeftklammerFrühstück, besonders vor der Schule für Kinder. Während sie auf der Verpackung prominent aufweisen, sind Erdbeeren die 12. Zutat, die für diese Frühstücksartikel aufgeführt sind.

Während diese Waffeln in Kalorien, Natrium und Zucker niedrig sind, liefern sie Ihren Körper nicht mit einer Tonne Substanz oder Nährstoffe. Finden Sie stattdessen ein gefrorenes Frühstückswaffel, das Ihren Körper mit einer guten Menge an Ballaststoffen bietet, um Sie für einen längeren Zeitraum voll zu fühlen.

Eine andere gesündere Option wäreWaffeln von Grund auf machen, da sie eine Mehrheit der überschüssigen Zutaten in den Waffeln beseitigen, um sie zu erhalten, um sie zu erhalten, während sie eingefroren sind, oder servieren Sie einige frische Beeren, die sie zum Hauptbestandteil beim Frühstück anstelle des 12. Zutats nach unten machen.

Das Gute an diesem Frühstück ist, dass es nur drei Minuten dauert, um zu kochen, und spart eine Menge Zeit beim Frühstück. Die schlechte Sache ist, dass es sehr wenige erlösende Gesundheitsqualitäten hat.

"Gefrorene Mahlzeiten sind schnell, sie sind einfach, manchmal kommt die Zeit von uns weg, und Sie möchten, dass Sie schnell etwas auf den Tisch holen," Busterkens sagt darüber, warum Menschen trotz ihrer ungesunden Qualitäten zu gefrorenen Lebensmitteln wenden.

Jimmy Dean's Fleischliebhaber Frühstücksschale, die mit Speck, Wurst, Kartoffeln, Eiern und Käse kombiniert, enthält 480 Kalorien in einer Portion sowie 37 Gramm Fett und 1.280 Milligramm Natrium-mehr als die Hälfte eines täglichen Betrags, der auf einer 2.000 Kalorie basiert Diät. Plus, mit 15 ggesättigte Fettsäuren, Sie befinden sich bereits über Ihre täglich empfohlene Einnahme des Tages.

Warum schnappen Sie sich stattdessen keine davon?25 beste gefrorene Abendessen für gesündere Wochentagen?

Die Kombination aus Büffelhuhn und Makkaroni und Käse ist wie ein Traum eines Bar mit Barnahrungsmittelgeliebhaber, und diese Mahlzeit ist mit einem Eiweiß mit 29 Gramm verpackt, aber Hauser sagt, dass sie sich um den Natriumgrad in der Nähe dieser ein Mahlzeit - 1.780 Milligramm macht.

"Wenn Sie hypertensiv oder sogar Borderline hypertensiv sind, ist das Ziel, ungefähr 2.000 bis 2.400 Milligramm pro Tag zu haben, also ist dies fast alle davon«, sagt Hauser. "Es hat auch 11 Gramm gesättigtes Fett, etwa die Hälfte der täglichen Empfehlung. Dies kommt aus dem blauen Käse- und Buffalo-Cheddar-Käsesauce."

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Totino's Pizza-Rollen ist ein relativ billiges, Kind und erwachsene Miniatur, das Pizza serviert, und während sie lecker und preisbewusst sind, sind sie auch ziemlich ungesund. Eine Portion von sechs Pizza-Rollen enthält 230 Kalorien, und die Serviergröße ist viel zu wenig, um jemanden aufzufüllen, was zu einer viel höheren Kalorienzufuhr führt, da Lisa Richards, ein Ernährungsunternehmen und der Autor vonDie Candida-Diät sagt "Niemand stoppt bei nur sechs."

Auf dem hohen Kaloriengehalt, sagt Richards, dass Totinos Pizza-Rollen auch in gesättigten Fett, Natrium und Konservierungsmitteln beladen sind.

"Ihr Nährstoffgehalt ist fast ungültig, und ihre verarbeitete Natur macht sie sehr starkentzündliches Essen «, sagt Richards." Sie können Geld für das Essen sparen, aber Sie werden es wieder gutmachen, und Sie sind in den Gesundheitskosten, wenn dies ein Grundnahrungsmittel in Ihrem Gefrierfach ist. "

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Auf der Oberfläche erscheint dies wie eine ausgewogene Mahlzeit, da jeder Topfkuchen mit Gemüse und magerem Fleisch gepackt ist - aber Richards sagt, dass dieses Bild der Gesundheit nur eine Illusion ist.

Außerdem ist die Portionsgröße für diesen Topfkuchen nur eine Tasse. Wenn Sie das Ganze essen würden, hätten Sie eigentlichdoppeltdie Ernährung. Und wer frisst nur eine Hälfte eines Mini-Topf-Kuchens?

"Ein Kuchen ist über 500 nährstoffgefertigte Kalorien und über 700 Milligramm Natrium", sagt Richards. "Der gesättigte Fettgehalt allein lässt Sie sich fragen, ob mageres Fleisch eigentlich verwendet wird."

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Sie können ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis sein, aber der große Wert französische Toaststöcke ist nicht ideal für die allgemeine Gesundheit. Es gibt 320 Kalorien in nur einem Vier-Unzen-Servieren und 15 Gramm Fett. Dietitian Judels Scharman Draughon, MS, RDN, LD, der Autor von12 Fixes zu gesund sagt, dass ein gefrorenes französisches Toast-Stick-Produkt nur "leere Kalorien" ist.

"Gefrorene französische Toastoptionen werden mit dem Frühstück und Mittagessen ersetzt, das mit raffiniertem weißen Mehl, künstlichen Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Aromen ohne nahrhafte Erzeugnisse, Eiweiß- oder Vollkornprodukte hergestellt wurde", sagt Draughon. "Sie sind leere Kalorien, die als nahrhaftes Frühstück und Mittagessen ersetzen."

Mit einem Namen wie magerer Küche ist es leicht vorstellbar, dass dies ein großartiger Einkauf für Ihre Taille und Gesundheit wäre, und zwar schlanke Küchenprodukte, die insgesamt auf Kalorien sind, sind sie immer noch nicht die besten Gegenstände, die das Regal abnehmen und setzen in Ihren Gefrierschrank - besonders nicht das glasierte Huhn.

"Das Huhn ist mit beschichtetHoher Fruktose-Maissirup, mehrere Konservierungsmittel, Salz- und künstliche Karamellfarbe ", sagt Dan Defigio, ein zertifizierter Sportwissenschaftler und der Autor vonZucker Sucht für Dummys. "Der Reis, der das Huhn begleitet, ist blanktiert, angereicherter Reis, dh, dass alle Nährstoffe weggezogen wurden, nur die Kohlenhydratschale verlassen. Es enthält auch teilweise hydriertes Öl (Transfette), Zucker, Maltodextrin (mehr Zucker) und Karamellfärbung . "

Anstatt von einem gefrorenen Abendessen für Ernährung, empfiehlt sich Defigio, Ihre eigene Mahlzeit zu machen, was manchmal genauso einfach sein kann, um etwas in der Mikrowelle zu heizen.

"Gefrorene Abendessen sparen nicht wirklich viel Zeit - es dauert nicht lange, um etwas Bio-Hähnchen und Gemüse aufzunehmen, und machen Sie einen Rühren mit frischen Inhaltsstoffen, den Sie kontrollieren, sagt, sagt Defigio. "Ein paar Minuten, um eine hausgemachte Mahlzeit zusammenzubringen, so dass Sie gesunde Zutaten essen und gefährliche Chemikalien vermeiden."

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Es ist selten, dass sich jeder jemals getäuscht hat, dass ein gebratenes Hühnermehl gesund ist, aber die Verpackung an dieser Mahlzeit ergibt seinen hohen Proteingehalt. Während es 44 Gramm enthältProteinDie Vorderseite der Box erwähnt nicht, dass es auch 72 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 175 Milligramm Cholesterin und 2.060 Milligramm Natrium enthält.

Der fette Inhalt allein ist mehr als der empfohlene tägliche Betrag, der auf einer 2.000 kalorienischen Ernährung basiert.

WährendPizza Ist sehr selten eine gesunde Wahl, diese Pizza verfügt über seine natürliche Zutat und das ungehärtete Fleisch auf seiner Verpackung, was es scheint, als ob er nicht zu schlecht für Sie ist, richtig? Die Pizza wird jedoch auch mit einem erstaunlich hohen gesättigten Fettgehalt gefüllt.

"Eine Portion Diese Pizza ist nur ein Sechstel der Pizza, also überlegen Sie, wie viel Sie essen würden, und in diesem Sechstel der Pizza erhalten Sie 24 Gramm Fett und 1.060 Milligramm Natrium, "HAUSER sagt. "Wenn Sie die Hälfte der Pizza essen, werden Sie in 1.320 Kalorien, 72 Gramm Fett, und 3.180 Milligramm Natriumway hinaus, was eine Mahlzeit bereitstellen sollte."

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