Eine große Nebenwirkung des Trinkens von süßen Tee, sagt Diätetiker
Dieses erfrischende Getränk darf doch nicht so "süß" sein ...
Obwohl es viele verschiedene Arten von Tee-Black, Green, White, Oolong, Kräutertee gibt, und so weiter - an Menschen, die aufgewachsen sind oder in den südlichen Vereinigten Staaten leben, gibt es eine Art, die einen besonderen Platz in ihren Herzen hat: süßer Tee.
Süßer Tee bezieht sich aufEistee gemacht mit Zucker- und viel davon! DieGeschichte des süßen Tees zeigt, dass es zu einer populären Sommerzeit mit der Erfindung der Kühlung im wärmeren Klima des Südens wurde. Die Menschen konsumieren jedoch das ganze Jahr über süßen Eistee. Obwohl der trinkende süße Tee eine langjährige südliche Tradition ist, ist es sicherlich nicht auf den Süden beschränkt - ob dasTee ist store gekauft Oder hausgemacht, Menschen im ganzen Land greifen ... und es kann ihre Gesundheit verletzen.
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Wie so? Der eine große Nebeneffekt des Trinkens von süßem Tee ist wieEs kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.
"Zuckergetränke, wie süßer Tee, sind ein der größten Mitwirkenden von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und mehr", sagt Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, Gründer vonErnährungsleben. "Die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken um nur einen Tagkann Ihr Risiko für Diabetes um 16% erhöhen. "
EntsprechendForschung,verringern. Der Verbrauch von süßen Getränken ist mit einem verringerten Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden. WeilTee undKaffee Beide haben gesundheitliche Vorteile, Ihre beste Wette ist, sie weiterhin ohne zu trinkenZucker hinzugefügt. Wenn Sie damit nicht umgehen können, ersetzen Sie zumindest einen zusätzlichen Zucker für einen Süßstoff mit einigen erlösenden Qualitäten - wie Stevia.
"Ein typischer Pint von süßem Tee kann 16 oder mehr Teelöffel Zucker enthalten", sagt Chiodo. "Als Alternative,Versuchen Sie, ungesüßt zu trinkenEistee mit einer Zitrone Oder versuchen Sie, Stevia zu verwenden, was eine zuckerfreie Alternative ist. "
Stevia und Mönchfrucht sind natürliche, no-calorie-Süßstoffe, die von Pflanzen abgeleitet sind. Weil sie nicht erhebenBlutzucker Die Ebenen, sie werden Sie nicht mit demselben Risiko für Typ-2-Diabetes bringen.
Selbst wenn Sie sich dessen bewusst sind, dass die Ansaug der süßen Getränke mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden ist, kann aufgeben, dass er süßer Tee aufgibt, wenn Sie es regelmäßig trinken. Chiodo erkennt dies an und bietet Lösungen an.
"Kleine Veränderungen können wirklich addieren", sagt Chiodo. "Versuchen Sie, Ihren normalen süßen Tee um halb ungläuterte Tee hinzuzufügen, und erhöhen Sie das Verhältnis des ungeletzten Tees langsam. Sie werden die Änderung nicht so viel, aber im Laufe der Zeit bemerken, aber Sie werden die Menge an Zucker wirklich reduzieren, die Sie konsumieren, und damit zusammen , Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. "
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