Das 10 beste Natrium-Fleisch mit niedrigem Natrium zu kaufen

Mittagessen Fleisch ist eines der Lebensmittel, das das meiste Natrium in amerikanischen Diäten beiträgt. Sie können es immer noch essen, solange Sie diese Picks kaufen.

Mittagessen Fleisch ist einer der bequemsten Eiweißquellen, aber es ist auch zufällig einer derNahrungsmittel am höchsten in Natrium. Dass Natrium von Herstellern stammt, die eine Vielzahl von Salzen verwendet, um das Fleisch zu heilen und zu erhalten. Es hilft auch, Geschmack hinzuzufügen. Während eine angemessene Menge Natrium diese Ziele erreichen kann, kann zu viel Natrium auch für Ihre Gesundheit negativ sein. Deshalb empfehle ich als registrierter Ernährung, mich für ein Fleisch mit niedrigem Natrium zu entscheiden, wenn Sie nach einer einfachen Greifer-and-Go-Option für eine Mahlzeit oder einen Snack suchen.

WährendDeli Fleisch Kann sicherlich Teil einer gesundheitlichen Ernährung sein, es gibt einige Faktoren, um im Sinn zu bleiben, bevor Sie das richtige Paket wählen, um zu kaufen. neben demVorteile der Wahl von Nitrat und nitritfreiem Fleisch, Ich komme auch hinüber, warum du Natrium in deinem Mittagsfleisch, den Vorteilen und den besten Kaufoptionen senke sollst.

Warum sollten Sie mit niedrigem Natrium-Mittagsfleisch kaufen?

Natrium ist ein wesentlicher Nährstoff. Als AntwortElektrolytNatrium steuert die Bewegung der Flüssigkeit innerhalb des Körpers. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die richtige Flüssigkeitsmenge innerhalb und außerhalb unserer Zellen liegt.

Ein Problem entsteht jedoch bei hohem Natriumverbrauch. Wenn Sie Nahrungsmittel hoch in Natrium essen, kann die Wasserrückhalte auch zunehmen. Diese hohe Menge an Wasserretention, insbesondere in Blutgefäßen, kann zu Bluthochdruck führen und den Adern und Arterien übermäßige Belastungen hinzufügen.

DieAmerican Heart Association empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag, was gegenüber einem Teelöffel Salz entspricht. Wenn Sie Nahrungsmittel hoch in Natrium auswählen, wie Mittagsfleisch, betrachten Sie den prozentualen täglichen Wert auf der rechten Seite des Panels der Ernährungsfaktoren. Wählen Sie Optionen, die 10 Prozent oder weniger Ihres täglichen Werts bieten.

Diejenigen mit Nierenerkrankung oder Bluthochdruck sollten besonders vorsichtig von Natrium sein; Wir alle könnten jedoch von weniger profitieren. Wie bereits erwähnt, weil Mittagessen Fleisch eines der höchsten Natriumfutter im Supermarkt ist, ist es ein leichtes Ziel, Ihren Natriumverbrauch zu reduzieren.

Ist Deli Fleisch ungesund?

Während der durchschnittliche Salzgehalt von Deli-Fleisch nicht ideal für viele Menschen ist, gibt es gesundKomponenten von Deli Fleisch.

Fettarme Proteinquellen: Das meiste Deli-Fleisch, wie die Türkei, Hähnchen, Schinken und Rinderbraten, sind sehrmagere Eiweißquellen mit niedrigem Fettgehalt.
High-Protein-Lebensmittel: Neben minimalem Fett haben Deli-Fleisch einen hohen Proteingehalt; Im Durchschnitt enthält das Mittagessen Fleisch etwa 7 Gramm Protein pro Unze Fleisch.
Enthält wichtige Mikronährstoffe: Mikronährstoffe, wie Eisen und B12, können auch in Deli-Fleisch gefunden werden.

Suchen Sie während der Begrenzung Ihrer Salzaufnahme nach den folgenden 10 Low Natrium-Lunch-Fleischmarken.

Abschluss

Ob um eine Scheibe Käse, als Teil eines Sandwichs, oder als Proteinquelle auf Ihrem Salat, deli Fleisch kann ein gesundes und bequemes Essen oder ein Snack-Artikel sein. Behalten Sie dies im Auge und wählen Sie das beste Natrium-Deli-Fleisch und die Seitenstücke für Ihre Gesundheit aus.

Zusätzliche Berichterstattung von Kelsey Hampton, MS, RDN, LD, CSSD

Categories: Lebensmittel

Tags: Deli-Fleisch / Essen & Ernährung. / Natrium

By: su-jit-lin

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