Good Lifestyle

Während es sich eine Nacht zu behandeln könnte einfacher sein, könnte es ein wenig überwältigend, wenn Sie das Menü scannen, die mit unendlichen Möglichkeiten-und Null-Führung gefüllt ist aufwas gut ist (oder nicht ganz schrecklich) für Sie. Auch wenn Sie denken, dass Sie durch den Verzehr an einem sit-down Restaurant eine bessere Entscheidungsfindung, sind ihre Menüoptionen nicht immer so viel gesünder als ihre Fast-Food-Pendants. Es wird verwirrend!

Zum Glück lassen sich die folgenden Restaurants, die Sie die meisten Mahlzeiten nach Ihren Wünschen anpassen, was bedeutet, dass die kalorienDurchsetzungsKraft in Ihren Händen. Um Hilfe halten Sie fit bleiben und trimmen, rifled wir durch die Ernährungsinformationen an alle Ihre Fast Casual Standorten, so alles, was Sie tun, ist sich zurücklehnen, entspannen und essen. Um sicherzustellen, empfehlen wir die absolut besten Gerichte und Essen Combos für Ihre Taille,wir hielten alle Aufträge bis zu einem Maximum von 500 Kalorien und 1.500 Milligramm Natrium. Und warum nicht versuchen, eine dieser aus21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten während Sie diese smarter Mahlzeit Entscheidungen machen?

Huhn, Pintobohne, Tomate Salsa und Fajita Veggie-Salat, kein Dressing

Chipotle ist Vorreiter, wenn es um schnelle Casual Dining kommt. Neben dem Entfernen der GVO-Zutaten aus der Speisekarte, sie versprach auch, die bereits hohe Qualität ihrer Lebensmittel zu verbessern, indem sie auf den Konservierungsstoffen in ihrer salzhaltigen Tortillas Abholzen. Weil wir wissen, werden Sie eine Reise nach Chipotle nehmen, bevor das passiert, versuchen Sie diesen Hähnchen-Salat statt. Registrierte Ernährungsberater und Personal TrainerJim White. sagt: „wenn ich Salat essen, ich es als eine Gelegenheit nutzen, einige meiner Kohlenhydrate aus Bohnen zu erhalten.“ Neben einem Protein-packed Kugel Pintobohnen, er auch gerne Laden auf Gemüse nach oben, weshalb wir auf einige ernährungsphysiologisch dichten fajita Gemüse auf dieser Faser gepackten Lattich geworfen haben.

Asian Sesam Hähnchen-Salat

Dieser einfache Salat von Panera ist lecker, und hat eine gute Balance von Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Kein Wunder, es ist eine der gesündestenPanera PicksSchnitte

Regenbogenforelle (Halb) mit Brokkoli und Kartoffelbrei

Die Entscheidung für gekochte Version im Vergleich zu den „golden-fried“ werden Ihnen immer spart Hunderte von Kalorien. Dieses kalorienarm Essen wird von Seiten davon abgerundet werden Sie voll halten, auch. Wenn Sie mit einem Gewürz Ihre Fische paaren möchten, empfehlen wir Ihnen die Entscheidung für Cocktailsauce über Remoulade. Um herauszufinden, mehr Befriedigung eats, die Sie trimmen helfen, sehen Sie sich diesebeste Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme.

Victorias 6-Unzen Filet Mignon mit Hause Side Salat mit Licht Balsamico-Vinaigrette

Wir wissen, es ist schwer zu glauben, aber Outback, die Heimat der 2000-Kalorien-Bloomin Zwiebel Vorspeise, hat einige gesunde Mahlzeit Optionen. Eines der besten Stücke Fleisch Sie von dem beliebten Steakhaus bekommen können, ist die 6-Unze Victoria Filet, weil es fettarm ist. Noch besser ist, ist die Seite, von Spargel reich an Kalium, ein Nährstoff, der um den Körper bündig aus Wasser und Natrium hilft.

Und wenn Sie das Kochen zu Hause, erhalten Sie Ihr Protein fix mit diesemBeste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

Geschwärzte Cajun Lachs mit gedünstetem Brokkoli

Der einzige Haupt Sie auf Applebee-Menü finden können, die in weniger als 500 Kalorien kommen, ist dieser Lachs, mit einer Beilage von Brokkoli serviert. Das ist richtig, sagte, dass wir das einzige Gericht!

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hierSchnitte

Broccoli Rindfleisch

Eine chinesische Mahlzeit, die nicht die Kalorien oder Zucker Bank brechen? Es ist möglich, und das Essen ist der Beweis! Zusammen mit den 9 Gramm Hunger-Zerschlagung Protein kommt eine solide Hit der Immunität steigernden Vitamin A und Folsäure (ein Vitamin, das den Körper Zusammenbruch, zu verwenden hilft und neue Proteine ​​erzeugen) aus dem Brokkoli.

Loaded Chicken Wrap

Wenn Sie nach Popeyes gehen, wissen wir, dass Sie nach einem gebratenen Hühnchen suchen, und dieser Wrap gibt es Ihnen - während Sie ein Auge für Ihre Taille halten. Diese Wrap rollt gebratenes Hähnchen und die charakteristische Red Bohnen und Reis der Kette in einer köstlichen Handmahlzeit. Es ist schwer zu glauben, dass es nur 310 Kalorien enthält, während sie in 14 Gramm Protein und 3 Gramm verpackt werdenSatiating-Faser.

Buddhas Fest (gedämpft)

Einige Gerichte bei S.F. Chang's kann so hoch wie 3.840 mg Natrium (Thai-Garnelen von Pad thailändisch, wir betrachten Sie an). Das ist fast zwei Tage Natrium in einem Sitzen! Speichern Sie Ihr Herz, indem Sie den niedrigsten Natriumgehalt auf der Speisekarte auf dem Menü bestellen: Buddhas Fest gedünstet. Diese gedämpfte Teller ist mit gebackenem Tofu, Spargel, Shiitake-Pilzen, Brokkoli und Karotten beladen und in Sojasauce geworfen.

Herb-gegrillter Lachs mit Knoblauchbutter und Parmesan-Knoblauch-Brokkoli

Ein Gericht aus dem Olivengarten unter 1.000 Milligramm Natrium und ohne transfett? Melde dich an! Heimat der unendlichen Breadsticks, Olivengärten übergroßen Kohlenstoffabschnitte, können die diätetische Disziplin eines jeglichen gedankenhaften Diners zum Test bringen. Anstatt mehr als einen Tag auf Kohlenhydraten und Natrium zu ihren Teigwaren zu verlieren, bestellen Sie diesen herb-gegrillten Lachs statt. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nach der fettigen Butter auf der Seite bitten, weil das Herz gesund istOmega-3-Fettsäure-Verpackter Lachs hat bereits genug davon!

Gegrillter Marktsalat mit leichter Balsamico-Vinaigrette

"Wenn ich essen würdeChick-Fil-A, Ich würde für den farbenfrohen Küken-Fil-ein gegrillter Marktsalat mit der Vinaigrette auf der Seite gehen ", sagt ein registrierter ErnährungsberaterMichelle Loy.. "Dieser Salat zeigt dunkle grüne Grüns, die hervorragende Quellen für Herzschutzfolat- und Immunsystem-unterstützendes Vitamin A sind. Die Beeren im Salat enthalten auch krankheitskämpfende Antioxidantien, die dazu beitragen, chronische Bedingungen wie Krebs, Herzkrankheit und Alzheimer-Krankheit." Außerdem wird jeder Salat mit einem gesunden Servieren von gegrilltem Hähnchen abgefüllt, um Ihnen einen Eiweißschub zu geben, um Sie zufrieden zu halten.

Fast Food on the REG essen? Seien Sie sicher, diese zu überprüfenDinge Fast Food-Ketten wollen nicht, dass Sie es wissen bevor Sie den Mund braten lassen.

Viertelweiße, hautlose Rotisserie Huhn gedämpftes Gemüse und Brokkoli

Wenn Sie nicht gedacht haben, dass Comfort Food in Fett niedrig sein könnte, schauen Sie sich dieses Entree aus dem Boston-Markt an. Diese Hühnchen- und Veggieplatte sollten Ihre Go-to-to-to-Week-Weeks sein. Es trägt nur neun Prozent des empfohlenen Fetts des Tages, was für ein Fast-Food nicht zu schäbig istCheat Meal.Schnitte Wenn Sie besorgt sind, dass diese Combo nicht groß genug ist, fragen Sie nach einer Seite ihrer würzigen, fettfreien Geflügelgröße. Selbst wenn Sie das gesamte Los ausspüren, fügt es Ihrer Bestellung nur 10 Kalorien und 85 Milligramm Natrium hinzu. Wurf in die Cornbread, die auch mit der Mahlzeit geliefert wird, und Sie betrachten weitere 160 Kalorien - noch unter 500!

VERBUNDEN: Der einfache Weg zu machengesündere Komfortfutter.

Caesar-Salat mit Breadstick mit Caesar-Dressing

Das nächste, das Sie in TGI freitags auf eine Unter 500-Kalorien-Mahlzeit erreichen, ist dieser Salat ohne Optionen für Seiten, da die meisten Entsorgen der Kette über 1.000 Kalorien sind.

Bratenhähnchensalat

Holen Sie sich Ihre Füllung von 25 Gramm MuskelaufbauProteinOhne das transfette und stärkehaltige, chemikalienzusatziggepackte Brot, das mit den meisten anderen Menüpunkten in Arby's zusammengekommen ist. Neben den gesündesten und ernährungsterndsten gerundeten Gerichten bei Arby's ist es auch eines der leckersten. Und mit dem zusätzlichen Bonus von Speck kann es nicht viel besser werden! Es ist jedoch wichtig, das Natrium hier anzukündigen - Sie möchten die Menge an Dressing einschränken möchten, die Sie verwenden, so lange Sie nicht alles verwenden, was Sie mit Ihrer Mahlzeit gegeben haben, werden Sie unter dem Limit eingehen legen wir fest.

Kleiner Hamburger

Wenn es um Fast-Food-Burger geht, ist noch nie etwas falsch, mit der klassischen Route zu gehen. Und bei HARDEEs können Sie Ihr Burger-Saison mit dieser Option mit dieser Männer zufrieden stellen.

Chicken Fajita Pita ohne Salsa

Niedrig in Kalorien und verpackt mit Eiweiß und Faser, dies ist eine Mahlzeit, die wir glücklich abschrecken würden. Das Beste hier? Die ganzen Körner im Pita-Brot. Wir lieben ganze Körner, weil sie alle drei Teile des Getreide enthalten, einschließlich derjenigen, die nährstoffreich und voller Faser sind, um Ihren Hunger in der Bucht zu halten.

Klassisches gegrilltes Hähnchensandwich

Leerer von diesen fußlangen Hunden und über dieses klassisch einfache gegrillte Hähnchensandwich in Sonic. Ein Ciabatta-Brötchen verpackt mit 10 Gramm Vollkorn- und zärtlich gegrillten Hähnchen synchronisiert mit einer Vielzahl von Gemüse und leichten Mayo, um diese aromatisierte diät-freundliche Ordnung zu schaffen.

Reduziertes Fett-Truthahn-Speck-Frühstücks-Sandwich

Mit einem schlankeren Protein in Form von Truthahnspeck über dem traditionellen Schweinefleisch ist dieses relativ niedrige englische englische Muffin- und Eiersandwich der perfekte Start an Ihrem Tag. Es packt einen leistungsstarken Ernährungsstempel von 13 Gramm Protein für nur 230 Kalorien. Diese vielversprechenden Info macht es ein weiterer ganztägiger Frühstücksartikel, den wir cool sind, wenn Sie zurückkommen.

Klassischer Haferflocken (mittel)

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer herzhaften Schale von Haferflocken, ist immer eine solide Idee. Sie können auch eine mittelgroße Schüssel von AU Bon-Schmerzen genießen!

3 Stück Garnelen mit Reis und grünen Bohnen (keine Hushpuppies oder Sauce)

Dieses gegrillte Meeresfrüchte-Entree gehört zu den gesündesten Grab- und Go-Mahlzeiten des Landes, und eine der intelligenten Entscheidungen bei Long John's. Obwohl die Kette Trans-Fette aus dem tiefen Fritteuse eliminiert hat, stapeln die Bord- und Öle immer noch auf einer kräftigen Dosis von Fett, und deshalb empfehlen wir dieses Gericht. Die Garnelen ist gebacken, nicht paniert und gebraten, sorgen Sie also keine Sorgen um die zusätzlichen Kalorien und Fett.

Charmanter Hühnersalat.

Bei Carls Jr. ist der Salat keine schlechte Idee. Hier wirst du mit der kreisförmigen Hühnerbrust, roten Zwiebeln, Tomaten, einer Vierkäse-Mischung und Croutons auf einem Bett aus Eisbergsalat verstecken.

6 Unzen. Top-Lenden mit gedünstetem Brokkoli und gegrilltem Zucchini

In der Fast-Food-Welt ist es schwierig, eine Mahlzeit unter 500 Kalorien zu finden, die nicht den sanilen Proteinen, Hühnchen, nicht enthalten. Deshalb ist diese Ruby Tuesdays Steakoption noch etwas Besonderes!

NY Käse-Pizza-Scheibe

An einem bestimmten Tag wird jeder in acht Amerikanern nach einer Scheibe greifen. Wenn Sie in Sbarro sind, gehen Sie unbedingt für die einfache Käsescheibe. Die Sbarro-Scheiben sind extra große Scheibe, gibt Ihnen ein wenig extra als normal, verlässt aber Platz für einen schönen, frischen Side-Salat für einen zusätzlichen Schub sättigender Faser.

Homewrecker Jr. mit Hühnchen, Bohnen, Pico de Gallo, Salat, Guacamole, auf einer Mehl-Tortilla

Ja, das ist ein Burrito unter 500 Kalorien und mit allen Fixierungen! Moe's Südwestgrill schafft es, all Ihre Lieblings-Burrito-Füllungen in diesen Heimwanderer Jr. zu passen, indem Sie eine 3-Zoll-kleinere Tortilla-Runde als Chipotle verwenden.

Slim # 4 Türkei unwichtig

Dieses Truthahnbrustsandwich von Jimmy Johns ist ein Anblick für wunde Augen. Es ist das einzige sub- und riesige Club-Sandwich unter 500 Kalorien; Denken Sie daran, dass mit nur Türkei, Salat, Tomaten und Mayo ist.

Kentucky gegrillte Hähnchenbrust mit süßen Kernelmais und grünen Bohnen

Eine gegrillte Hähnchenbrust von Kentucky ist eine solide Option, um sich zu drehen, wenn Sie sich bei KFC befinden. Paar eine Seite von grünen Bohnen und Mais mit dem mageren Geflügel für eine leichte, kalorienarme Mahlzeit, die Sie voll hält, ohne Sie zu entgleisenGewichtsverlust Bemühungen.