Good Lifestyle

Egal, ob Sie es lieben, in großen Mengen zu kaufen oder einfach die Qualität zu liebenCostco. bietet seinen Kunden, es ist ein erstaunlicher Ort, um zu bekommenTolle Angebote für reichlich Essen. Wenn Sie jedoch versuchen, abzunehmen, verkauft Costco auch reichlich Lebensmittel, die Ihre Gewichtsabnahme-Ziele entgleisen können.

"Es gibt mehrere Lebensmittel oder Produkte in Costa, die mit Begriffen wie" Keto "oder" Bio "vermarktet werden, was diesen Lebensmitteln ein Gesundheit Halo gibt", sagtAmber Pankonin, MS, RD, LMNT, registrierte Ernährung und Inhaber des LebensmittelblogsDer Stirlist. "Am Ende des Tages kann es Zeit nehmen, die Ernährungsfakten zu lesen und auf die Portionsgröße zu lenken, um unerwünschte Gewichtszunahme zu verhindern."

Wenn Sie auf einer Gewichtsabnahme-Reise und die Liebe zum Einkaufen in Costco einkaufen, sind hier 13 Lebensmittel, die Sie nach Ernährungsnahrungsmittel vermeiden möchten. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

"Als jemand, der es liebt, zu kochen und zu backen, kaufe ich selten Kekse, die nicht aus meinem eigenen Ofen herausgekommen sind. Und obwohl ich meine Costco-Shopping-Abenteuer liebere, würden ihre Cookies nicht in meinen Warenkorb schaffen", sagtBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, registrierter Ernährungswissenschaftler und Autor vonLesen Sie es, bevor Sie es essen - Sie nehmen Sie vom Etikett an den Tisch.

"Empfehlungen des American Heart Association und innerhalb der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner deuten darauf hin, dass wir versuchen sollten, unsere Einnahme von gesättigter Fett auf 10% oder weniger Kalorien zu halten. Kirkland Signature Gourmet Chocolate Chunk-Kekse enthalten 11 g Fett, 5 Gramm Welches ist gesättigtes Fett (das ist fast 50% gesättigtes Fett). Diese Kekse enthalten jeweils auch 16 Gramm Zucker - und als Referenzrahmen entspricht 4 Paketen (Teelöffel) Zucker. "

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"Es gibt viele Möglichkeiten für Müsli an Costco, aber dieses spezielle Granola enthält jedoch 130 Kalorien für nur ¼ Tasse. Jede Portion enthält 20 Gramm Kohlenhydrat und 6 Gramm zusätzliche Zucker", sagt Pankonin. "Persönlich denke ich, dass es leicht ist, Müsli oder Müslira leicht zu verbrauchen. Weil dieses Granola ziemlich kalorienkräftigte und Zucker pro Portion enthält, möchten Sie dies vor dem Kauf in Betracht ziehen." Für einige diätetisch genehmigte Optionen checken Sie sich herausDie 10 gesündesten Müsli der Welt.

"Für eine Sache gibt es keine individuelle Verpackung, die Ihnen dabei hilft, diese Süßigkeiten zu teilen", sagtJonathan Valdez, RDN, CSG, CDN, Gründer vonGenki Nutrition. und Mediensprecher fürNew York State Academy of Ernährung und Diätetik. "Viele Male höre ich von Kunden," Schokolade ist meine Schwäche ", und dann gehen sie auf einen Binge. Diese Verpackung hilft Ihnen nicht mit Ihren Wartungswartungs- oder Verlustswerten."

"Wenn Sie jeden Morgen eines ihrer Muffins zum Frühstück oder für einen Snack genießen, möchten Sie vielleicht Ihre Wahl umdenken. Natürlich ist es absolut in Ordnung, ab und zu einem Muffin zu essen, aber das Essen kann oft dazu beitragen Gewinn ", sagtRoxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, registrierte Ernährungswissenschaftler mit Sitz in Las Vegas, Nevada.

"Der durchschnittliche Erwachsene benötigt 2.000 Kalorien pro Tag und isst eine dieser Muffins bereits für mehr als ¼ von Ihren täglichen Kalorienbedürfnissen! Insgesamt sind diese Muffins insgesamt hoch in Gesamtkalorien, ungesundem Fett, in zusätzlicher Zucker und sind auch in der Ernährungsfaser niedrig , von denen alles Ihren Körper nicht mit einer gesunden Ernährungsdosis verleihen und den Gewichtszunehmenden verursachen kann! "

"Dieses Salami-Kit hat hohe Gesamtfett, hohe Sat. Fett, große Portionen, eine kurze Haltbarkeit von 5-7 Tagen, einst geöffnet und hoher Natriumgehalt, was alleZauberkatastrophe für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele"sagt Valdez." Es gibt viele Pakete wie diese, die ähnlich sind. Ich empfehle es nur, wenn Sie dies mit einer Party gegen einzeln oder mit einer kleinen Familie essen möchten.

"Obwohl diese Muffins Zucchini und Karotten enthalten, enthalten sie 110 Kalorien und 8 Gramm Zusatzzucker pro Muffin", sagt Pankonin. "Sie sind klein, was es schwer macht, nur einen zu essen. Also, wenn Sie sich auf etwas wie dieser verlassen, um Sie aufzufüllen, müssen Sie möglicherweise mehrere essen, um sich zufrieden zu fühlen."

"Obwohl diese Mahlzeit köstlich klingt, kann das Kauf von vorgefertigten oder vor marinierten Lebensmitteln, um ein gesundes Ernährungsmuster zu erzielen. Obwohl das Essen Meeresfrüchte wie Lachs mindestens zweimal pro Woche für seine gesundheitlichen Vorteile empfohlen wird, aber wenn Sie Butter hinzufügen Lachs, es macht ein gesundes Essen nicht mehr so ​​gesund ", sagt Ehsani. "Leider sind Lebensmittel reich an gesättigtem Fett wie Buttersind nicht gesund gesund und kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Anstatt dieses Paket von Lachs zu kaufen, backen Sie stattdessen Ihr eigenes Lachsfilet zu Hause und fügen Sie stattdessen einen Teelöffel Pesto zu Hause zu Hause oder frisches Basilikum. "

"In jedem dieser Käsekuchen-Kuchen gibt es 14 Portionen mit einer kurzen Frische von 2-3 Tagen nach dem Abtauen. Jede Portion ist 510 Kalorien. Das Essen ist also einmal in einer Weile in Ordnung, aber wenn Sie sind Gedrückt, um das alles für eine kleine Familie zu Hause zu essen, vielleicht ist dieses Dessert nicht der richtige Weg, besonders für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele ", sagt Valdez. "Betrachten Sie einzelne Scheiben auf Ihrer nächsten Bäckerei."

"Obwohl dieses Produkt köstlich ist und als" Keto markiert ist, kann es leicht sein, die Portionsgröße zu überschätzen. Diese Keto-Cluster enthalten nahrhafte Inhaltsstoffe wie Mandel und Kürbissamen, aber Anteilsgröße ", sagt Pankonin. "Eine Portion, die nur 1 Unze ist, enthält 160 Kalorien, 14 Gramm Fett, einschließlich 8 Gramm gesättigter Fett. Wenn Sie mit einem geistlosen Essen kämpfen, können Sie mit einem solchen Snacks angehen, wenn Sie das Gewicht nehmen, wenn Sie nicht auf das Servieren lenken Größe."

"Das Essen des Frühstücks ist eines der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, planen Sie jedoch Ihr Frühstück sorgfältig. Obwohl das Überspringen des Frühstücks schlechter ist als überhaupt nicht, mit Pop-Tarts, die hoch in Kohlenhydraten, insgesamt Fett sind, und Zucker mit Nein Faser sind nicht die Go-to-Option, auch unterwegs ", sagt Valdez. "Denken Sie stattdessen an Früchte mit Haut oder normalem Müsli, das mit Nüssen und Fasermehl und / oder Eier für bessere Alternativen mitgeteilt werden könnte."

"COSTCO hat eine große Vielfalt an getrockneten Früchten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren Warenkorb mit all ihren Sorten auffüllen. Trockenfrüchte ist eine großartige und bequeme Art, insbesondere wenn unterwegs, um Ihre tägliche Einnahme zu erreichen, jedoch die Serviergröße für Getrocknete Fruit ist ziemlich klein ", sagt ehsani. Wenn Sie eine größere Portion verlangen, sollten Sie stattdessen auf frisches Früchte in Betracht ziehen, Ihre Portionsgröße ist viel größer, wenn Sie frisch oder gefroren, gegen getrocknete Früchte. Außerdem bietet frische Früchte mit Feuchtigkeit und zusätzlicher Zucker Trockenfrüchte, um es zu bewahren und auch seine Haltbarkeit zu verlängern, also seien Sie vorsichtig! "

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"Obwohl Agave-Nektar oft als gesünder als Honig oder Zucker vermarktet wird, ist es immer noch eine Zuckerquelle", sagt Pankonin. "Tatsächlich enthält 1 Esslöffel 60 Kalorien und 16 Gramm totale Zucker. Dies kann besonders summieren, insbesondere wenn Sie es täglich zum Süßen von Kaffee oder Haferflocken verwenden."

"Säfte bestehen aus Früchten und Gemüse und packt oft eine großartige Dosis Vitamine, jedoch trinkt die Säfte, anstatt echte Früchte und Gemüse zu essen, tut eigentlich Ihren Körper ein Diservice", sagt Ehsani. "Die Faser aus der Frucht oder des Gemüses wird extrahiert, und Sie sind nur mit dem süßen Saft übrig. Es ist am besten, stattdessen Ihre Früchte und Gemüse insgesamt zu essen, so dass Sie von seiner Ernährungsfaser und Phytochemiken profitieren. Schließlich überprüfen Sie unbedingt das Portionsgröße auf Flaschen Saft, oftmals sind es mehrere Portionen pro Flasche, so dass diese Kalorien schnell summieren können, was auch zu Gewichtszunahme führen kann. " Sie können dieses Produkt der Liste von hinzufügen10 Fruchtsäfte, um immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen zu gehen.

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