Good Lifestyle

Das neue Jahr abzunehmen ist immer eine großartige Gelegenheit, um frisch zu beginnenaufstocken Ihr Kühlschrank und Ihre Schränke mit neuen, gesunden Mahlzeiten und Snacks. Sie haben wahrscheinlich einige neue Produkte im Supermarkt bemerkt, und natürlich sind einige gesund und einige sind ... nicht.

Wir haben eine Liste der schlimmsten Lebensmittelgeschäfts-Lebensmittel aufgerundet, die sich seit 2021 ausgebaut haben und mit einigen registrierten Ernährungsmitteln darüber gesprochen haben, warum Sie sie möglicherweise nicht ausprobieren möchten. Wenn Sie jedoch sterben, sollten Sie ihn jedoch aufteilen oder nur die Hälfte essen und den Rest für einen anderen Tag retten. (Verwandt:Lebensmittelknappheit, um 2021 zu erwarten, nach Experten.)

Hier sind neun Produkte, um das Regal zugunsten gesünderer Optionen zu verlassen. Und um alle neuesten Lebensmittelgeschäftsnachrichten zu erhalten, die jeden Tag direkt an Ihren E-Mail-Posteingang geliefert wurden,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!

Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden,Vegetarier Frühstücksandwich, Jimmy Dean's neues Pflanzenbasis, Eier- und Käse-Croissant-Sandwich, scheint eine gesunde Option zu sein - aber Gretchen Zimmermann, Rd und Direktor der klinischen DiätetikVida gesundheit, sagt, dass ein cleveres Marketing dieses Produkt gesünder erscheinen lässt, ist es tatsächlich.

"Etikettieren von etwas als" pflanzenbasierten "entspricht nicht immer einem gesünderen Essen", erklärt Zimmerman. "Das Jimmy Dean Breakfast-Sandwich verfügt über eine lange Liste von Zutaten, die einen kleinen Nährwert, einschließlich hoher Fruktose-Maissirup, Konservierungsmitteln und künstlichen Aromen, bieten."

Sie fügt hinzu, obwohl das Sandwich scheinbar genug Eiweiß liefert, um eine befriedigende Mahlzeit zu erfüllen, ist es auch hoch in Natrium und suggeren Zucker - also ist es keine ideale Mahlzeit, um den Tag zu beginnen.

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DieKeto-Diät ist zu einer immer beliebteren Wahl für den Gewichtsverlust geworden, also natürlich neue ketofreundliche Produkte auf Supermarktregalen täglich auf Supermarktregalen landen. "Savvy Marketing und Produktkennzeichnung leiden die Verbraucher dazu, zu denken, dass, wenn etwas als" Keto "gekennzeichnet ist, eine gesunde," diätfreundliche "Wahl ist", sagt Zimmerman.

Sie erklärt, obwohl diese Bars 7 Gramm Protein und 9 Gramm Ballaststoffe rühmen, sind die anderen Hauptzutaten hochverarbeitet, was zu einem weniger füllenden, befriedigenden Snack führt.

"Ihre beste Wette [ist zu] Wähle ganzer Lebensmittelquellen von Eiweiß und Fett, wenn Sie können", berät Zimmerman. "Wenn Sie eine ketofreundliche Bar wählen, suchen Sie nach einer Bar mit Fetten wie mittelgroße Triglyceride (MCTS), Avocado, Nüsse und Samen und Proteinquellen wie Geflügel, Eier oder Fisch."

Für alternative Keto-Snacks sind hier das22 Beste Keto-Snacks, um den Fettverlust zu kaufen.

Shana Hussin, RDN und Autor vonSchnell zu heilen, sagt, dass mit 39 Gramm Zucker (oder 13 Teelöffel) pro Portion dieses Soda Ihr Insulin "sehr hoch und sehr schnell auffahren wird."

"Einige können getäuscht werden, weil der primäre Süßstoff" invertierter Stock-Zucker "ist", sagt Hussin. "Lassen Sie sich nicht täuschen; Dies ist immer noch eine Tonne Zucker und es wird wie jeder andere Zucker genauso verdaut."

Hussin schlägt pro Tag weniger als 100 Gramm Gesamtkohlenhydrate pro Tag für ihre Kunden mit metabolischen Fragen und sie weist darauf hin, dass nur einer dieser Limonaden fast die Hälfte dieser Menge enthält.

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Ben & Jerry's hat eine neue "übertreifte" Linie veröffentlicht, die sieben Eiscreme-Aromen enthält, und obwohl sie cremig und lecker klingen, gibt es mehr, als das Auge erfüllt. "Verpackt mit Kalorien, gesättigten Fett, Kohlenhydraten und Zucker, [sie] eines der ungesundastesten Pints ​​of Eisting auf dem Markt", sagt Gilstrap.

Für den Kontext sagt Gilstrap, dass mit 130 Gramm Kohlenhydraten und 110 g Zucker ein Pint dieser Eiscreme mehr Kohlenhydrate und Zucker enthält als ein großer Mac und einen Liter Koks. Probieren Sie stattdessen eine davon aus8 gesündeste Fast-Food-Desserts, je nach RD.

"Eine Unze des Rindfleischsteaks enthält 33% der empfohlenen Natriumzufuhr pro Tag", sagt Amanda Terillo, MS, RD, vonAmanda Terillo Ernährungsberatung, LLC.

Terillo erklärt, dass es zwei Salzformen in der ruckartigen, von denen ein Monosodium glutamat ist. "Monosodium Glutamat wurde als Excitotoxin gekennzeichnet und verursacht in vielen Menschen Kopfschmerzen", sagt sie.

Kelsey Lorencz, RDN vonGnädig nährt, sagt auch, dass die übermäßige Menge an Natrium dies eine schlechte Wahl für das Snacking macht. "Das routinemäßige Essen einer Diät in Natrium kann das Risiko von Schlaganfall, hoher Blutdruck, Magenkrebs und Osteoporose erhöhen", sagt Lorencz. Also überspringen oder teilen Sie diese ein, und erwägen Sie, einige davon abzuholenDas 10 beste Natrium-Fleisch mit niedrigem Natrium zu kaufen.

Tahini ist eine beliebte Wahl aus gutem Grund. Erica Fand, MS, RD, CDN, CEO und Gründer vonJeweled Nutrition., sagt die meisten Tahini-Optionen gesund und eine große Quelle für Eiweiß, Faser, gesunde Fette und Omega-3s. Fand sagt jedoch, dass ein näherer Blick auf die Inhaltsstoffe des mächtigen Sesams Harissa Tahini angesehen wird.

"Natürliche Aromen sind ein bisschen verwirrendes Thema. Natürliche Aromen haben oft Zutaten in ihnen hinzugefügt, wie Konservierungsmittel und Stabilisatoren, um das Essen schmackhafter und funktionaler zu machen", erklärt Fand. "Da jedoch die FDA keine Unternehmen verlangt, die in der natürlichen Aroma enthaltenen spezifischen Zutaten offenzulegen, ist es schwierig zu wissen, welche Inhaltsstoffe in dieser Regenschirm-Begriff von" natürlichen Aromen "verwendet wurden."

Fand sagt, dies sei insbesondere für Menschen mit medizinischen Themen wie Nahrungsmittelallergien und Verbraucher, die sich entschieden haben, Tiernahrungsmittelquellen zu vermeiden. Sie erklärt, dass ohne Transparenz Menschen, die bestimmte potenziell schädliche Inhaltsstoffe vermeiden müssen, nicht über die richtigen Informationen verfügen, um fundierte Entscheidungen zu treffen.

"Wenn Sie Inhaltsstoffetiketten für einen Harissa-Tahini betrachten, würden Sie sich idealerweise mögen, wie die Harissa-Zutaten offenbart werden", sagt Fand. "Ich würde dieses Produkt überspringen und Ihre eigene Harissa-Paste und einen Zitronensaft hinzufügen, um Ihre eigene Harissa Tahini-Sauce zu erstellen!" "UndHier ist ein Schritt für Schritt genau das tun.

Dan Ferrato, ein Sport-Ernährungswissenschaftler beiKlubschweiß, sagt Sugary-Getreide oft in Gesprächen über ungesunde Lebensmittel - und jetztZimt-Toast Crunch., eines der ungesundastischen Getreide, ist als Snack-Mix erhältlich. Es wird wahrscheinlich zu einem Gehen, für den Menschen, die einen süßen Nachmittag oder den nächtlichen Snack verlangen.

"Mit 25 Gramm Kohlenhydraten und 18 Gramm Zucker und nur 2 Gramm Protein, Sie erhalten praktisch nördlich nördliche Vorteile, sagt Ferrato. "Vermeiden Sie den Zucker und Sie vermeiden den Mittagabsturz."

Stattdessen empfiehlt Ferrato auf Joghurt mit Beeren, wenn Sie nach einem Zuckerstoß suchen. "Zumindest die Beeren geben Ihnen gute Zucker und halten Sie den ganzen Tag voller und fühlen sich den ganzen Tag besser", sagt er.

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Obwohl der Koffeinschub verlockend ist, kann jeder drei Arten von Süßungsmitteln enthalten. Einer von ihnen ist Saccharose, der Ihren Appetit stören kann undMachen Sie es schwierig, zu beurteilen, ob Sie voll sein oder nicht nach einer Mahlzeit oder einem Snack und führen zu unnötiger kalorischer Einnahme.

Diese dekadente Mischung ist ungefähr so ​​gesund, wie es sich anhört. Neben seinem hohen Fettgehalt ist es extrem hoch in Zucker, wobei 36% t der maximal empfohlenen Zuckerzufuhr pro Tag aufnimmt.

Und um mehr darüber, was zucker zu Ihrem Körper tut, ist der warum80% der Amerikaner sind in diesem Mineral mangelhaft, der Zuckerversuche kontrolliert.