Good Lifestyle

Wenn Sie etwas genug hören, fühlt es sich an, sich wie eine Tatsache zu fühlen - eine Aussage, die noch nie wahrgenommen hat als das letztes Jahr mit den ständig weiterentwickelten COVID-Sicherheitsrichtlinien, die auf dem Walzen, der auf das rollen, das ungenießt. Und während wir nicht in der Regel empfehlen, empfehlenswert, die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) in Bezug auf das Pandemic-Protokoll, wenn es um andere Informationen über Ihre Gesundheit und Ihren Körper geht, haben Sie jemals eine Sekunde eingenommen, um nachzudenken Wenn einige der Dinge, denen Sie glauben, wahr zu sein, eigentlich auf Daten und Wissenschaft basieren? Wenn Sie recherchieren, erfahren Sie, dass einige dieser sogenannten "Fakten" tatsächlich nur viel näher an derMythos Ende des Spektrums. Und während viele dieser gemeinsamen Missverständnisse völlig harmlos wie das Denken, dass geschluckt gum 7 Jahre dauert zu verdauen (es nicht) -andere kann sich negativ auf Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Wohlbefinden, ohne dass Sie es zu wissen. Vom Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen zum "besseren Schlaf", um die Grippe nicht zu bekommen, weil es "Ihnen die Grippe gibt", hier sind 25 gefährliche Mythen um Ihren Körper, den Sie aufhören müssen, um zu glauben. Und etwas klarstellen, um Masking-Fehlinformationen zu maskieren, checken Sie herausWenn Sie Ihre Maske wie diese tragen, erhalten Sie keinen "maximalen Schutz".

Lesen Sie den Originalartikel aufBestes Leben.

Trotz der Anhörung ist diese Milch großartig für starke KnochenDa warst du ein Kind, das ist nicht der Fall. Viele Studien haben gezeigt, dass Trinkmilch nichts tut, um Ihre Knochen zu stärken. In der Tat ist es ganz das Gegenteil. Eine Studie von 2014 von mehr als 96.000 Menschen veröffentlicht inJama Pädiatrie. Es wurde ein größerer Milchverbrauch gefunden, da ein Teenager mit einem höheren Risiko von Hüftfrakturen als Erwachsener verbunden war. Und wenn Sie über alle jüngsten Impfstoffnachrichten verwirrt sind,Dr. Fauci sagt, so wissen Sie, wie Sie wissen, welcher Impfstoff Sie bekommen sollten.

Alle Arten von Fett werden leicht zusammengehalten, wodurch die Leute denken, dass es nie eine gute Wahl ist, es in Ihrer Ernährung zu haben. Aber das konnte nicht weiter von der Wahrheit sein, und das Essen der richtigen Arten kann Ihrem Körper sowohl körperlich als auch geistig profitieren.

"Die meisten Leute erkennen nicht, dass es verschiedene Arten von Fett gibt, und es gibt tatsächlich gesunde Fette", sagtRoseann Capanna-Hodge, LPC, ein Psychologe und ein pädiatrischer psychischer Gesundheitssexperte in Ridgefield, Connecticut. Denken Sie an Avocados, Olivenöl, Nüsse und Samen. "Eigentlich,Forschung hat gezeigt, dass eine fettarme Ernährung mit erhöhter Depression und Risiko für Selbstmord verbunden ist, sodass gesunde Fette isst, ist es sehr wichtig für die psychische Gesundheit ", sagt sie. Und für mehr Myths über Gewicht lernen45 Ungesunde Gewichtsverlust-Tipps Experten sagen, um alle Kosten zu vermeiden.

Wenn es darum gehtGewichtsverlust, konzentriere dich nicht nur auf Kalorien. Nur weil Sie weniger essen, heißt das nicht, dass Sie unbedingt das Gewicht sehen werden. "Das alte Sprichwort von 'Kalorien in, Kalorien out' ist nicht immer korrekt - besonders wenn es um den Gewichtsverlust geht", sagtElena Villanueva., DC, ein funktionaler ganzheitlicher Medizin-Experte in Austin, Texas. "Viele beliebte Nahrungsmittel da draußen wie Gluten, Milch- und Zucker - können Entzündungen im Körper verursachen. Und wenn diese Lebensmittel im Umstand des Jahres verbraucht werden, können chronische Bedingungen entwickeln, was wiederum zu chronischen Entzündungen und überschüssigem Gewicht führt . DieQualität von Ihren Kalorienfragen. "

Überall hinschauen Sie, es gibt eine weitere Anzeige für eine Art Entgiftung, die verspricht, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. In Wirklichkeit,Entgiftung ist nur ein Modeerschein das scheint nicht weg zu gehen.Kate Patton, Rd, ein registrierter Ernährung in Cleveland, Ohio, sagte derCleveland-Klinik dass Detoxes-ob es Säfte oder Tee-nicht ist notwendig. Ihr Körper entgiftet sich tatsächlich. Steht stattdessen an eine gesunde, gesunde Ernährung, die Ihnen dabei hilft, Ihr Bestes jetzt und die Linie zu fühlen.

Sicher, Ihre Genetik kann wichtig sein, wenn es um Ihre Gesundheit geht, kreide sie einfach nicht zum Seinalles. "Während es äußerst vorteilhaft sein kann, Ihre Genetik kennenzulernen,wieIhre Gene exprimieren sich, ist der Schlüssel ", sagt Villanueva." Lifestyle-Entscheidungen beeinflussen, ob ein bestimmtes Gen "auf" oder "aus" dreht oder nicht. Zum Beispiel, während Sie möglicherweise einen habenGenetische Prädisposition für einen bestimmten Gesundheitszustand, wie Diabetes, deinLebensstilkann bestimmen, ob diese Gene 'eingeschaltet sind, und Sie entwickeln diesen Zustand oder diese Krankheit. "

Im Gegensatz zu populärem Glauben können Sie nicht nurNehmen Sie sich alle diese Nächte des vermissten Schlafes ausWährend der Woche rollt das Wochenende herum. "Der schlechte Schlaf in der Woche ist bekannt als" Schlafschulden ".Forschung zeigt, dass metabolische Verschiebungen nach einer Nacht des Schlafentzugs auftreten, die mit Diabetes, Herzkrankheiten und dem Aufbau von chemischen Abfällen in dem Gehirn verbunden sind, das mit Demenz und Alzheimer verbunden ist ", sagtTsao-lin moy, LMT, ein Acupuncturist und chinesische Medizinexperte in New York City. "Wenn Sie mit einer Nacht des Schlafentzugs enden, ist es wichtig, innerhalb von 24 Stunden den Schlaf aufzuholen, um die negativen Auswirkungen des Körpers umzukehren." Und um auf dem Pandemie-Sicherheitsprotokoll zu bleiben, checken Sie herausDies ist, wer Ihnen höchstwahrscheinlich COVID gibt, sagt neue Studie.

SPREITY DES SCHLÄUCHEN, SCHNORK scheint ziemlich unschuldig. Aber leider ist es nicht so harmlos, wie Sie denken. LautNational Sleep Foundation., es könnte ein Zeichen eines ernsthafteren Gesundheitsproblems wie Schlafapnoe sein, in dem sich Ihre Atmung in der ganzen Nacht unterbrochen hat. Es ist auch mit kardiovaskulären Erkrankungen verbunden. "Eine in zehn Frauen mittleren Alters hat obstruktive Schlafapnoe, während man in vier Männern mittleren Alters es hat"Virend Somers., MD, ein Kardiologe in Rochester, Minnesota, sagte derMayo-Klinik. Wenn Sie ein Schnurer sind, checken Sie mit Ihrem Arzt ein, um sicherzustellen, dass Ihr Schnarchen kein Zeichen von etwas ernsthafter ist.

Viele Leute gehen davon aus, dass ein Nightcap zu einem besseren Schlaf führt. Während Sie sich schnell leisten könnten, dauert der beruhigende Effekt nicht lange. "Das Problem ist in einer einzigen Nacht alsDer Alkohol wird in der zweiten Hälfte der Nacht metabolisiertEs schafft mehr fragmentierter Schlaf. Es gibt mehr Störungen "Jessica Vensel-Rundo, MD, ein Neurologe und ein Schlafsexperte in Cleveland, Ohio, sagte derCleveland-Klinik. Es kann auch Ihre Muskeln entspannen, wodurch sich der Atemwege leichter schließt und das Schlafrisiko der Schlafapnoe erhöht.

Wenn Sie sich auf ein Medikament befinden, das ein gesundheitliches Problem behandelt, das Sie haben, ist es leicht zu vergessen, dass das Problem an erster Stelle noch ein Problem ist. Hier ist der Deal: Nur weil Sie es nicht mehr bemerken, heißt das nicht, dass es weg ist. "Der größte Mythos ist, dass die darunter liegende Ursache nicht mehr da ist, und wir müssen nichts weiter tun", sagt Moy. "Medikamente arbeiten durch Ändern der" Symptome "- nicht die Ursache oder den zugrunde liegenden Mechanismus."

Millionen von Individuen haben Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen (ADHS), und es ist nicht ungewöhnlich, dass es ein Medikament verschrieben wird, um bei den Symptomen zu helfen. Etwas, das viele Leute nicht wissen, ist das nicht, dass sie es nicht tunimmer Hilfe.

Capanna-Hodge sagt, dass viele Menschen, die Medikamente für ADHS nehmen, Nebenwirkungen haben - etwas, das nicht so weit diskutiert oder bekannt ist. Wenn Sie auf Medikamente sind, sollten Sie unbedingt auf sie aufpassen. "Einige Reaktionen sind milder wie Reizbarkeit, aber andere ernsthaftere Reaktionen können Herz-Schwierigkeiten, Psychose, umfassen,Persönlichkeitsänderungenund Wut ", sagt sie.

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Bedauerlicherweise,Stress wirkt sich auf Ihren Körper mehr aus, als Sie erkennen können-Even, wenn Sie nur mit kleinen Stressoren in Ihrem Leben umgehen. "Viele sagen, ich bin nicht gestresst, wenn ich es nicht fühle." Die Menschen neigen dazu, an Stress zu denken, wie etwas großes, wie ein Lebensereignis oder etwas, das sie nicht umgehen können. Also, wenn sie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Ermüdung, Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit oder Insomnie erleben, können sie nicht sehen, wie Stress spielt Eine bedeutende Rolle ", sagt Moy. "Niedrige Ebenen vonStress täglich Sie können Sie anfälliger für Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Erkältungen und Flus sowie chronische Krankheiten verlassen. "

Während Medikamente Spielwechsler für diejenigen mit sein könnenAngstzustände und DepressionEs gibt auch viele natürliche Dinge, die Sie tun können, um auch Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. "Millionen von Menschen auf der ganzen Welt handeln mit Angstzuständen und Depressionen, und für viele können die Symptome schwächend sein. Während in einigen Fällen verschreibungspflichtige Medikamente notwendig ist, kann man in einigen Fällen notwendig machen, um die Ursache Ihrer Symptome zu finden, können Sie auch erleichtern," Villanueva sagt. Zum Beispiel kann das Verbesserung Ihrer Bauchgesundheit dazu führenbessere Gehirngesundheitund je nach demCleveland-KlinikEs wurde gezeigt, dass die Übung eine Rolle bei der Behandlung von leichten bis mittelschichtigen Depressionen und der Reduzierung von Angstzuständen spielt.

Jeder, dervermeidet die Grippeimpfung In Angst, die Grippe davon zu bekommen, muss dieser Glaube, Stat. "Sie können die Grippe nicht vom Grippeimpfstoff bekommen. Alle Impfstoffe sind inaktiviert, also sind sie nur Proteine"Susan Rehm., MD, ein Infektionskrankheitsspezialist für Cleveland, Ohio, sagte derCleveland-Klinik. Wenn Sie sich nach einem müde fühlen, sagt sie, dass es völlig normal ist - das ist nur die natürliche Immunantwort Ihres Körpers.

Viele Menschen vermeiden, ihre jährliche Grippeimpfung zu erhalten, weil sie glauben, dass es nicht ernst ist und ihre Gesundheit nicht gefährdet ist. Nun, das ist überhaupt nicht der Fall. "Wir neigen dazu, das zu vergessenGrippe ist eine sehr schwere Krankheit"Rehm sagt." Jedes Jahr werden Hunderttausende von Menschen in den Vereinigten Staaten eingeliefert. Leider kann es zwischen 4.000 und 40.000 Menschen liegen, die jedes Jahr von Influenza sterben. "Während der Grippesaison 2018 bis 2019Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) meldete geschätzte 34.200Todesfälle von Influenza..

InJeder Film aller ZeitenEin Herzinfarkt tritt auf, wenn jemand ihre Brust packt und auf den Boden fällt. Im wirklichen Leben gehen nicht genau die Dinge immer hinunter. "Symptome können sehr vage sein"Cydney Vandyke., ein Brustschmerz und ein Hubkoordinator in reicher, Utah, erzähltLakeview Hospital.. "Die Leute können Übelkeit, Schwindel, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Kieferschmerzen und sogar Bauchschmerzen haben."

Mitweniger extreme Symptome So schreiben viele Menschen ihre Symptome als etwas anderes oder keine große Sache, und das kann gefährlich sein - vor allem, weil frühere Zeichen einfacher zu behandeln sind, sagt sie.

Wenn Sie sich nicht an das letzte Mal erinnern, an dem Sie mit zwei Nummer zwei gegangen sind, haben Sie möglicherweise ein Problem. EntsprechendNavnirat Nibber., Nd, ein Naturheilkundarzt und ein medizinischer Berater beiFortgeschrittene orthomolekulare Forschung. In Alberta, Kanada, sollten Sie idealerweise zwei bis drei Darmbewegungen pro Tag haben, wenn Ihr Verdauungssystem in guter Form ist - nicht alle drei Tage.

"Regelmäßige, gute Darmbewegungen - keine Belastung, gut ausgebildetes festes Protokoll, sogar Farbe, kein unverdautes Essen, Blut oder Schleim - ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Verdauungssystem in Tip-Top-Zustand ist", sagt sie. "Indem Sie unregelmäßige Darmgewohnheiten ignorieren, verursachen Sie möglicherweise mehr Entzündungen, Hormon-Ungleichgewicht, Herzkrankheiten, Blutzuckerdysregulation und mehr."

Die Leute gehen davon aus, dass Sie nicht schwanger werden können, wenn Sie ungeschützten Sex während oder gleich nach Ihrer Periode haben, und es gibt etwas, das Sie wissen sollten: Es ist nicht ganz unmöglich.Amy Stephens., MD, ein Ob-Gyn in Akron, Ohio, sagte derCleveland-Klinik Es gibt eine geringere Chance, aber Ihre Chancen sind jedoch noch nicht null - vor allem für jeden, der eine unregelmäßige Periode hat, oder wenn Sie einen kürzeren als durchschnittlichen Zyklus haben.

Frauen werden aufwachsen Denkzeiten und Schmerz gehen Hand in Hand, und glaube daher nicht, dass etwas dagegen getan werden kann, oder dass sie nur "saugen". Aber Nibber sagt, dass die Perioden nicht zu sein müssen - und sollten nicht verletzt werden.

"Es gibt einige Uteruskontraktionen, während Ihr Endometrium-Futter abfällt, aber jeder Schmerz jenseits leichter bis mäßiger Beschwerden erfordert Untersuchung", sagt sie. "Viele Male kommen in der Berichterstattung in der Berichterstattung fünf bis sechs über den Zähler-Schmerzmittel für ein bis drei Tagenjeden Zeitraum. Durch die Zuordnung von Schmerzen in Zeiten als "Par für den Kurs", riskieren wir, dass wir einige ernsthafte Erkrankungen übersehen, die sich im Laufe der Zeit verschlechtern, die Fruchtbarkeit und die negative Auswirkungen des Lebens negativ beeinflussen. Es gibt viele Gründe für sehr schmerzhafte Zeiträume, einschließlich Endometriose, PCOS, Stis und Myome. "

Ein kurzer Spaziergang hinunter Der Schönheitsgang zeigt Ihnen, dass es für fast alles ein Produkt gibt. Während Sie so viele Flaschen kaufen können, wie Sie möchten, setzen Sie mehr auf Ihre Hautbedeutet nicht, dass Ihre Haut automatisch besser wird. Stattdessen sollte manchmal Ihr erster Schritt das Problem von der Innenausstattung herausfinden.

"Etwas, was ich sehe, ist jemand mit Akne, der Hunderte von Dollar in eine komplexe Hautpflege-Regime investiert, nur um eine leichte Auflösung zu haben, aber es kommt immer wieder zurück", sagt Nibber. Sie sagt, es ist wichtig, dass auch Dinge wie Ihre Darm- oder Hormongesundheit ansprechen, die beide eine Rolle spielen können, wie Ihre Haut aussieht.

Sonnencreme ist wichtig, egal in der Saison-undEgal ob Sie den größten Teil Ihrer Zeit draußen oder drinnen verbringen. Die schädlichen Strahlen der Sonne können mit Fenstern kommen, die Sie anlegenGefahr von Hautkrebs Auch wenn Sie denken, dass Sie sicher sind.

"Seit den Tagen, an denen Sie in Innenräumen sein werden, setzen Sie Sonnencreme in die Gebiete, die nicht von Kleidung bedeckt sind, z. B. Ihr Gesicht und die Hände, um sich gegen UVA zu schützen, da sie Glas passieren können,"Stuart Kaplan., MD, ein Dermatologe in Beverly Hills, Kalifornien, schrieb auf seiner Website.

Wenn Sie einen Nasenbluten bekommen, sollten Sie Ihren Kopf zurück neigen, richtig? Während es wahrscheinlich Ihre erste Reaktion ist, wenn er auftritt, ist es kein guter Schritt für Ihren Körper.Neha-Vyas, MD, ein Familienarzt in Mayfield-Höhen, Ohio, sagte derCleveland-Klinik Sie sollen eigentlich nach vorne lehnt und die Nasenlöcher schließen, die blutet, indem Sie Ihre Nase mit den Fingern kneifen. Wenn Sie Ihren Kopf zurückkippen, lässt sich das Blut den Rand Ihres Hals niederreißen, der Ihren Bauch verletzen könnte oder ertönt, um Sie zu erbrechen.

Es ist verlockend, einfach alle Ergänzungen auf dem Lebensmittelgeschäft zu ergreifen, das sich annimmt, als könnten sie von Vorteil sein. Aber Sie sollten wissen, dass das Ergänzende ohne Wissen Sie nicht gut macht.

"Ergänzungen sind sehr zugänglich. Das kann in vielen Fällen großartig sein, aber es kommt mit Herausforderungen", sagt Nibber. "Zum Beispiel scheinen viele Menschen blind zu ergänzen, indem sie einen Küchenwaschbeckenansatz nehmen, indem sie jeden Vitamin und Nährstoff einnehmen, den sie glauben, dass sie ohne Untersuchung erforderlich sind, warum sie es nehmen. Die Supplementierung ohne Plan kann am besten unwirksam sein im schlimmsten gefährlichen. Es ist wichtig zu wissen, warum, was, und wie lange Sie ergänzen müssen. "

Jugendliche neigen dazu, sich nicht um ihre Gesundheit so viel wie ältere Menschen zu sorgen. Aber denke darüber nach: Wenn Sie Ihre Gesundheit nicht in Ihrer jüngeren Jahre halten, setzen Sie sich für zahlreiche andereGesundheitsprobleme beim Alter.

"Wir wissen, dass, um Hüftfrakturen in Senioren zu verhindern, beispielsweise sollten wir die Knochendichte erhöhen, indem wir Widerstandsübungen durchführen und bekommenausreichende Nährstoffe wie Kalzium,Vitamin-D, Strontium und Bor konsequent in unseren Zwanzigern ", sagt Nibber." Prävention ist wichtig, und während es schwierig ist, die Bemühungen zu rechtfertigen, wenn es keine spürbaren Renditen gibt, wissen Sie, dass Ihr Körper später danken wird. "

Sicher, du wirst alt sein. Aber Nibber sagt, dass Sie viel Kraft haben, wie viel und wie schnell. "Die Kultur hat diese Idee befördert, dass das Altern mit Schmerzen, Funktionsverlust und eventuellen Obsoleszenz durchstrichen ist. Allerdings ist das Altern eine Unvermeidlichkeit und Privileg, die uns erfordert, dass wir unser Verständnis für" Altern "," sie sagt, sagt sie. "Unsere Körper sind komplexe Maschinen, und natürlich können einige Prozesse und Teile im Laufe der Zeit getragen werden.Altern gut konzentriert sich auf die Optimierung und Unterstützung dieser Prozesse, wenn sich die Anforderungen ändern. "

Während des Gehens zum Arzt ist ein großartiger erster Schritt, wenn etwas nicht stimmt, manchmal ist es eine gute Idee, zu hörenverschiedene Meinungen von anderen Expertenauch, bevor Sie große Entscheidungen treffen. "Nicht alle Gesundheitsdienstleister - auch diejenigen, die von derselben Untersuchungsleitung zertifiziert sind, sind gleich", sagt "E. Gaylon McCollough., MD, ein Gesichts- und Nasen-Plastikchirurgen in Golfufer, Alabama. "Tun Sie die Forschung, stellen Sie Fragen, stellen Sie sicher, dass der von Ihnen ausgewählte Anbieter in dem von Ihnen in Betracht gezogenen Verfahren erfahren ist."