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Erinnern Sie sich, wenn wir daran denken, dass Trail Mix ein gesundheitliches Essen war? Es ist verrückt! Dieser hochkalorische Snack soll beim Wandern konsumiert werden. Aber öfter als nicht, als nicht, der Wandermix wird vor einem Computer verbraucht, die Muttern sind mit Salz und Zucker bedeckt, und die Frucht wurde durch Schokoladenbits ersetzt. Wenn Sie immer noch einheitlich jeder Wandermischung als gesund zählen, wurden Sie aufgefordert!

Trail Mix ist ein Snack mit vielfältig unterschiedlichen Zutatenmischungen. Es kann getrocknete Obst, Nüsse, Müsli, Kokosnuss und manchmal Schokolade einschließen, um eine superkriegerische Mischung aus salzigem und süßem zu schaffen.

Ist Trail Mix gesund?

Es kann sein, und es kann auch auch ziemlich ungesund sein. Während Nüsse definitiv ein gesunder Snack sind, der mit herzgesund gesunden Fetten verpackt ist, beschichten sie in Zucker oder Salz ein kniffliges Rezept für die Katastrophe. Getrocknete Früchte sind eine großartige Quelle von Faser sowie Vitamine und Mineralien. Wenn jedoch die einzige Frucht beteiligt ist, wird eine Rosine in einer gesüßten Joghurt-Beschichtung gerollt, wieder raten. Vielleicht ist das größte Problem mit dem Trail-Mix die Portionsgröße. Da es viele nährstoffdichte Nahrungsmittel in diesem Snack gibt, und isst es unberührt aus der Tasche, die sich aus der Tasche aus der Tasche essen, bis zu Hunderten von Kalorien, bevor Sie es wissen. Und wenn Sie nicht wirklich wandern sind. . . Sagen wir einfach, es ist so schlimm wie auf andere ungesunde Snacks mit einem schlechten Ruf.

So wählen Sie den besten Trail-Mix aus

Sie können viel darüber erzählen, wie gesund oder ungesund ein Spurmix wird, indem Sie ihn am Gesichtswert beurteilen. Hier ist, wonach sucht:

• Vermeiden Sie beschichtete Nüsse: Nüsse sind erstaunliche Ernährungsquellen, vermeiden jedoch Mischungen, die zucker- und salzbeschichteten Muttern enthalten.
• Suchen Sie nach Mixen mit meist Obst und Nüssen: Wenn die Mischung viele Süßigkeiten, Schokolade und tiefgebratene knusprige Snacks enthält, ist es keine gesunde Wahl mehr.
• In den Namen lesen: Von "s'more" bis "Monster" und "Unicorn", Trail Mix-Namen, die Dessert-Referenzen verwenden, bedeuten normalerweise viel zusätzlicher Zucker.
• Verstand das Natrium: Für aromatisierte Wandermischungen, die herzhaft sind, überprüfen Sie den Natriumgehalt. Die Gewürzmischungen können sich stark auf Salz verlassen, um Geschmack hinzuzufügen, und nach zwei Handvoll, die den maximal empfohlenen täglichen Betrag von 2300 Milligramm ergänzen können!
• Suchen Sie nach weniger zusätzlichen Zucker: Denken Sie daran, dass Früchte eine natürlich vorkommende Zuckerquelle ist, aber der Zucker, der vorsichtig ist, wird Zucker hinzugefügt (Hinweis: Alle Unternehmen müssen diese Informationen bis 2021 auflisten). Ein wenig lässt oder brechen Ihren Tag nicht, aber wenn Sie den Vergleich von Marken nebeneinander vergleichen, entscheiden Sie sich für einen mit weniger zusätzlichen Zucker.
• Denken Sie an die Portionsgröße. Die Portionsgröße für die meisten Wandermischungen ist 1/4 Tasse, was etwa eine Handvoll ist. Halten Sie dies daran, da Sie das Ernährungslabel betrachten, und fragen Sie sich, was der Natrium- und Zuckerspiegel aussehen würde, als würden Sie doppelt, dreifach oder sogar den Betrag, den Sie konsumieren, verdoppeln würden (und das sind nur ein paar Handvoll) .

Die besten Trailmischungen, die Sie kaufen können

1. Zurück zur Natur-Ernte-Mischung

Wenn Sie nach einem zusätzlichen Zucker suchen, und kein hinzugefügter Salz, der Erntemischung der Natur sollte Ihre Wahl sein. Es gibt viel Geschmack von den Rosinen, Mandeln, Kürbis und Sonnenblumenkern, Pekannüssen und getrockneten Aprikosen. Mit 5 Gramm Protein pro Portion ist dies der höchste Proteinabzug des Bündels.

2. Pflanzer Nuttrition Omega-3 Mix

Wenn Sie alle um Heart Health sind, ist dieses für Sie. Die Pflanzgefäße Omega-3-Mischung enthält Cashews und Walnüsse und ist eine ausgezeichnete Quelle von Ala Omega-3s. Hier finden Sie keine Junk-Food-Mix-Ins-Ins-hier - nur süße Zimt-Äpfel und Rosinen. Mit nur 25 Milligramm Natrium ist es eine natriumbewusste Wahl, über die Sie sich gut fühlen können.

3. 365 Alltagswert Cape Cod Trail Mix

Diese ganze Lebensmittelmischung ist super einfach. Es enthält nur Mandeln und Cashews, die mit Canolaöl und Meersalz gebraten sind (jedoch nur 30 Milligramm Natrium pro Portion), gemischt mit getrockneten Preiselbeeren. Hier gibt es ein bisschen zusätzlich zucker, aber es kippt bei 2 Gramm pro Portion ab. Wenn Sie nach einem grundlegenden Trail-Mix suchen, der einen angenehmen süß salzigen Snack sorgt, ist dies das.

Erhältlich auf ganzem Lebensmittelmarkt.

4. Genießen Sie Life Seed & Fruit Mix Mountain Mambo

Trail Mix kann eine frustrierende Kategorie für diejenigen sein, die versuchen, nussfrei zu sein, aber die gesamte Linie des Lebens fokussiert jedoch auf das Angebot allergenfreien Optionen. Diese Mischung verfügt über Sonnenblumen- und Kürbiskerne zusammen mit Rosinen, Cranberries, getrockneten Äpfeln und Schokoladenchips. Während es 4 Gramm zusätzlicher Zucker hat, ist es immer noch viel weniger als andere Wandermischungen da draußen. Und um ehrlich zu sein, fühlt sich dieser eine echte Wandermischung mit vielen Texturen und Aromen an. Kaufen Sie es in einem einzelnen-servierenden Beutel, wenn es zu verlockend ist, um eine ganze Tasche zu erhalten.

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Die schlechtesten Spurmischungen, die Sie kaufen können

1. Händler Joe's Rainbow's End Trail Mix

Wir nennen das das beste Haus auf einem schlechten Block. Der Rainbow's End Trail Mix ist definitiv ein Treat-Trail-Mix, aber es ist etwas besser als andere Optionen da draußen. Während die Mischung Erdnüsse, Mandeln, Rosinen und Schokolade vom M & M-Typ enthält, besteht die Schokolade mit natürlichen Farbstoffen (Kurkuma, Spirulina usw.). Dennoch ist dies kein Trail-Mix, um Schlucht weiterzumachen. Es hat ungefähr 8 Gramm zusätzliche Zucker- und 210-Kalorien pro Portion, was am oberen Ende des Spektrums in der Kategorie liegt.

2. Kars süßer 'n salziger Mischung

Kars scheint realistisch zu sein, wie sehr die Menschen tatsächlich in einem Sitzen essen werden, sodass sie eine Portionsgröße auf 2 Unzen benennen, während die meisten anderen Wandermischungen es bei 1 Unze halten. Aber die Wahrheit ist, dass eine Portionsgröße von Trail MI wirklich weniger sein sollte. Mit einem Servieren von 2 Unzen verbrauchen Sie bis zu 270 Kalorien, 17 Gramm Fett und 10 Gramm Zusatzzucker.

3. Smaragdfrühstück am Go Nut-Nuss- und Müsli-Mix, S'mores

Sie wissen, wie Camping eine gesunde Aktivität im Freien sein soll? Es ist, wenn Sie Wander- und Waldbaden, aber nicht, wenn Sie vor Ihrem Zelt sitzen, auf Ihrem Telefon scrollen und S'mores essen. Das ist irgendwie, was dieser Trail-Mix ist: Die Dessertteile von Trail Mix ohne Gute Teile. Hergestellt mit Vanille-aromatisierten Müsliren, Honigrötchen Erdnüssen, Milch-Pralinen, Marshmallows, Kakao-Mandeln und Graham-Cracker, ist es wirklich eine Tüte von Junk Food. Sie essen eine lange Liste verschiedener Arten von Zuckern, Wachs, Paragonen und hydriertem Palmkernöl.

4. Archerfarben Sweet Heat BBQ Trail Mix

Dies scheint nicht unbedingt ein "schlechter" Trail-Mix zu sein. Schauen Sie sich aber eng an den Komponenten an: Erworste Mandeln und Erdnüsse, Maisnuggets und honigröstete Sesamstöcke. Die Maisnuggets und Honig-Sesame-Sticks sind keine ernährungsphysiologisch wertvolle Ergänzung, wie gesagt, getrocknete Früchte. Mit 240 Milligramm Natrium ist dieser herzhafte Wandermix das Natrium-Schwer des Bündels. Denken Sie daran, dass dies immer noch nur 10 Prozent des täglichen Werts ist, darüber nachdenken, wie man anfängt, um zuzusetzen, sobald Sie dies von der Handvoll eintauchen.

5. Naturversprechen Monster Trail Mix

Dieser Trail-Mix ist alles, was Sie in einem Monster-Keks wollen: Erdnüsse, Schokoladenkämpfe, Pralinen, Pralinen und Rosinen. Aber alles kommt unter der Guise eines gesunden Snacks. Mit 5 Gramm Zusatzzucker pro Portion sind Sie besser in Ihr Verlangen und das Essen einer kleinen Version des Cookie, die Sie tatsächlich wollen.

6. Kirkland Trail Mix

Dies ist nicht der einzige Trail-Mix in der Liste, der Rosinen, Nüsse, Nüsse und Pralinen und Schokoladenbonbons hat, aber wenn die künstliche Farbgebung in Lebensmitteln vermieden wird, ist für Sie wichtig, überspringen Sie diesen. Denken Sie daran, dass 3 Esslöffel ein sehr kleiner Teil dieses Taschens ist, und der Ernährungswert basiert auf einer gleichmäßigen Mischung aller Zutaten. Also gehen Sie nicht die M & M & Ms aus und lassen Sie die Nüsse und Rosinen hinter sich.

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