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Die bescheidene Erdnuss packt einen leistungsstarken Proteinstempel. Ob Ihr Go-to eine Handvoll rohe Erdnüsse, knackige Erdnuss spröde oder gooey istErdnussbutter, du kannst wirklich schief gehen. Die Proteinmenge in Erdnüssen ist nur ein von vielen Gründen, warum sie ein toller Snack oder Kochzutat sind. (Sie sind lecker, um einen anderen zu nennen.)

Hier sind Protein-Pack-Erdnüsse eines der nahrhaftesten Snacks. Sie essen sie jedoch, diese Hülsenfrüchte sind eine gesunde Wahl.

Haben Erdnüsse mehr Protein als andere Nüsse?

Mit grobSieben Gramm Protein pro UnzeErdnüsse sind die pünktlichsten Muttern. (Im Vergleich,Pekannüsse haben weniger als drei Gramm Protein pro Unze, währendPistazien-Uhr in 5,72 Gramm.)

Selbstverständlich sind Erdnüsse überhaupt nicht wirklich Nüsse. Sie sind Hülsenfrüchte, eine Familie von Pflanzen, die auch Bohnen, Linsen und Erbsen beinhaltet. Dies hilft, zu erklären, warum es so viel Protein in Erdnüssen gibt.Erdnüsse sind auch voller wichtiger Nährstoffe wie Mangan und Niacin. Sie sind auch eine gute Quelle von Vitamin E.

Ändert sich der Proteingehalt, wenn Erdnüsse geröstet sind?

Gesalzene, trockengebratene Erdnüsse sind in jedem Lebensmittelgeschäft ein Grundnahrungsmittel, und sie sind ebenso wie mit Eiweiß wie ihre rohen Kollegen. Gebratene Erdnüsse sind in Natrium höher als rohe Erdnüsse, sind aber auch in Antioxidantien höher, dank der Erhitzen der Erwärmung auf Erdnusshaut. EINUniversität von Florida Die Studie zeigte, dass Röstpränennüsse die Verfügbarkeit von Antioxidationsmittel um bis zu 22 Prozent verbessert.

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Was ist mit Erdnussbutter?

Erdnussbutter ist eine großartige Eiweißquelle - und kein Wunder.Laut der nationalen ErdnussbrettEin Glas Erdnussbutter besteht aus rund 540 einzelnen Erdnüssen.Erdnussbutter hat ein wischendes 3,84 g Eiweiß pro Esslöffel Im Durchschnitt bedeutet das, dass Ihr PB & J-Sandwich einen kraftvollen Schlag packt.

In Bezug auf den Proteininhalt rangieren die meisten beliebten Marken etwa das gleiche.JIF Extra knusprige Erdnussbutter,Justins klassische Erdnussbutter, undSkippy cremige Erdnussbutter Alle haben sieben Gramm Protein pro Portion.

Selbstverständlich hat Erdnussbutter auch viel Zucker- und nicht alle Marken sind gleich. Es ist der Schlüssel, um an der Proteinlinie auf dem Etikett vorbeizusehen, um zu sehen, wie viel zusätzliche Natrium- und Zuckermarken zu ihrer Basis von Erdnüssen hinzugefügt haben.Dieser Anleitung umfasst 35 verschiedene Erdnussbuttersorten auf ihren Ernährungswerten.

Unabhängig von Ihrer bevorzugten Methode, Erdnüsse zu essen oderErdnussbutterMit diesem Protein-Snack können Sie wirklich nicht schief gehen.