Good Lifestyle

Wenn Sie das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten reduzieren möchten (denn wer nicht wahr ist?), Möchten Sie möglicherweise den Hautpflege-Gang umgehen und den Kopf in dieObst-und Gemüseabteilung stattdessen. Hier warum: Eine aktuelle Studie fand, dass Mangos isstMinimieren Sie Gesichtsfalken. Aber die Forschungsvorschüsse, Sie möchten möglicherweise Ihre Portionsgröße ansehen.

Veröffentlicht in der ZeitschriftNährstoffeDie Studie beteiligte sich 28 postmenopausale Frauen, mit einer Gruppe, die viermal viermal in der Woche eine halbe Tasse Mango isst, viermal für vier Monate, und die andere Hälfte konsumierte ein anderthalb Tasse für den gleichen Zeitraum. Mit einer hochauflösenden Kamera bewerteten Forscher die GesichtsbehandlungFalten vor, während und nach dem Studium-Zeitrahmen.

Die Gruppe, die das verbraucht hatDer niedrigere Betrag hatte erhebliche Reduzierungen im Faltenschweregrad, aber hier ist der Twist: Die höhere Verbrauchsgruppe zeigte den entgegengesetzten Effektmit spürbaren Falten als in nur wenigen Monaten zuvor. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass mehr Forschungen getan werden müssen, insbesondere mit einer größeren Teilnehmergruppe, aber dies betont, dass es zu viel von einer guten Sache geben kann.

Obwohl sie nicht genau festgelegt waren, warum mehr Mango ein Problem wäre, ist es wahrscheinlich, dass es mehr natürliche Zucker hat. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.)

"Überschüssiger Zucker bindet an Protein in Ihrer Haut und schwächt Ihr Kollagen", sagt der Dermatologe Jesse Cheung, M. D., Gründer von Chicago-basiertCheung ästhetik & Wellness. "Das verursacht den Verlust der Elastizität und macht Ihre Falten prominenter."

Das bedeutet nicht, dass die Mangos vollständig überspringen. Cheung sagt, dass eine großartige Strategie für Ihre Haut ist, um Ihre Vielfalt an Obst und Gemüse zu variieren, und nur eine halbe Tasse Mango zusammen mit anderen Optionen kann Ihnen die Schutzwirkung geben, ohne sich in die Faltenrisikogruppe zu wecken.

Plus, auch nur eine halbe Mango-Tasse Mango, bietet andere Ernährungsvorteile, abgesehen von der Hautgesundheit, fügt Dietitian Martha Lawder, RDN, Präsident derKalifornien Akademie der Ernährung & Diätetik.

"Mangos sind voll von einigen großartigen Vitaminen und Mineralien, um den Metabolismus zu verbessern, einschließlich Cholin, was für die zentrale Nervensystemfunktion sehr wichtig ist", sagt sie. "Sehen Sie es als Leckerbissen als eine Hauptkomponente zu einer Mahlzeit, und Sie erhalten immer noch viele Top-Nährstoffe."

Kein Mango-Fan? Kein Problem. Die Faltenstudie stellte fest, dass andere orangefarbene Früchte und Gemüse einen ähnlichen Effekt bieten könnten. Dazu gehören Orangen, Karotten, Pfirsiche, Tangerinen, Persimonen, Kantaloupe, Kürbis undSüßkartoffeln. Wie Mangos sind all diese Lebensmittel reich an Beta-Carotin und Antioxidantien, die den Zellschaden verzögern können.

Fazit: Mit so vielen Möglichkeiten ist es leicht, ein Array von faltensicheren Optionen zu essen. Denken Sie daran, Ihre Portionsgrößen im Scheck zu halten.

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