Good Lifestyle

DieMittelmeerküche Hat in den letzten Jahren in Beliebtheit explodiert, und es ist nicht nur, denn es ist nicht nur deshalb, denn es fühlt sich an, als würden Sie auf einer griechischen Insel oder auf einer italienischen Villa mit Blick auf das Mittelmeer mit Blick auf das Mittelmeer essen. Nach dieser Ernährung wurde mit der Ernährung verbundenunzählige gesundheitliche Vorteile und ist eine nachhaltige und köstliche Art zu essen.

Eine schöne Sache an der mediterranen Ernährung ist, dass es nicht wirklich eine Diät im traditionellen Sinne ist. Vielmehr ist es ein Lebensstil, der die Art und Weise emuliert, wie Menschen in der mediterranen Region leben. Die Mahlzeiten werden in der Firma anderer genossen, Lebensmittel sind nicht in einem durchdringenden Parkplatz niedergeschlagen, und täglich wird körperliche Aktivität geübt.

Natürlich sind Lebensmittelentscheidungen auch ein wichtiger Faktor dieser Diät / Lebensstil. Nährstoffdichte und ausgewogen ist der Name des Spiels, wennBau Ihrer mediterranen Diätplatte. Sie finden nicht vorverpackte, gebratene, zuckerhaltige oder hochverarbeitete Lebensmittel auf mediterranen Platten. Stattdessen finden Sie einige Nährstoff-dichtes Nahrungs-All-Stars wie:

• Früchte
• Gemüse
• Olivenöl
• Bohnen
• Nüsse
• Vollkorn
• Fische, Eier, mageres Rindfleisch und Huhn (nichtgebraten!)

Warum also die mediterrane Ernährung und den Lebensstil annehmen? Hier sind 8 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren können, nachdem Sie anfangen, wie diejenigen zu leben, die am Mittelmeer leben. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Herzkrankheit istdie führende Ursache des Todes bei Männern und Frauen. Während einige Risikofaktoren völlig aus Ihrer Kontroll-Denken-Genetik und dem Alter sind, als Beispiele - andere sind total modifizierbar.

Ernährung ist ein Faktor, der Ihrem Körper helfen kann, Herzkrankheitsrisiko, wenn Sie die richtigen Lebensmittel entscheiden. Und nach der mediterranen Ernährung wurde mit einem verbundenReduziertes Herzerkrankungsrisiko in verschiedenen Studien.

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Vom intermittierenden Fasten bis zu Keto bis zu supertrendigen Saftreinigungen sind Gewichtsabnahme-Lösungen ein Dutzend ein Dutzend. Während viele dieser Diäten kurzfristig zu einem Gewichtsverlust führen, werden die Effekte nicht dauerhaft sein.

Nach der mediterranen Ernährung ist verbundenzu langfristiger Gewichtsverlustund wurde sogar als wirksamer als eine fettarme Ernährung gezeigt, als die Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren. Weitere Informationen finden Sie unter5 Vorteile der Gewichtsabnahme Die Menschen haben auf der mediterranen Ernährung erfahren.

EntwicklungAlzheimer-Krankheit ist ein gemeinsames Anliegen für viele Menschen eines bestimmten Alters. Reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und anderen hirngesundheitsfördernden Nährstoffen, die mediterrane Ernährung ist eine, die als mit einem verbunden istReduziertes Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit.

Vielleicht können wir die mediterrane Ernährung einen Pseudobrunnen der Jugend nennen. In einer Studie veröffentlicht inJama-Innere Medizin, eine größere Anhaftung der mediterranen Ernährung war aufgrund von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und All-Ursachen mit einem geringeren Risiko eines frühen Todes verbunden.

Das Schlaganfallrisiko kann einfach durch das Essen von mehr Olivenöl, Nüssen, Früchten und Gemüse-Aka, nach der mediterranen Ernährung, reduziert werden. Nach der Bewertung von 25 Studien fanden die Forscher nach der Bewertung von Forschern, dass eine größere Anhaftung der Analyse dieses Ernährungsmusters istmit einem reduzierten Strichrisiko verbunden.

Die Knochengesundheit ist etwas, worüber jeder nachdenken sollte, vor allem, wenn sie jüngere und Knochenmasse gebaut werden. Während der Fokussierung auf Knochenaufbauernährstoffe wie Kalzium und Vitamin D ist für die Knochengesundheit kritisch wichtig,Nach der mediterranen Ernährung kann auch einige Vorteile bieten, besonders für bestimmte spezifische Populationen.

Ein Grund, warum die mediterrane Ernährung so gut für die Knochengesundheit ist, ist, dass Olivenöl ein Heftklammer in diesem Muster ist. Da Leute, die eine mediterrane Ernährung essenmit Olivenöl angereichert Es wurde jeder Tag gezeigt, um mehr Marker der Knochenbildung gemäß einer in derJournal der klinischen Endokrinologie und MetabolismusDie Einbeziehung dieses gesunden Fetts kann ein Grund sein, warum die mediterrane Ernährung eine so positive Diät mit Knochenbildung ist.

Sie können Ihre Fruchtbarkeit durch die Lebensmittel, die Sie essen, buchstäblich buchstäben. Für Menschen, die Träume haben, ein kleines Bündel Freude in ihrem Leben zu begrüßen, kann dies nach der mediterranen Ernährung ihre Fruchtbarkeit unterstützen.

Studien zeigen, dass beideMänner undFrauenWer den Vorteil von einer hohen Anhaftung der mediterranen Ernährung begangen hat, mit Ergebnissen wie eine höhere klinische Schwangerschaftsrate und gesünderes Sperma.

Wenn Sie "Essen für zwei" sind, kann nach der mediterranen Ernährung das Risiko reduzieren Ein Kind mit Asthma haben , von Während der Schwangerschaft zu viel Gewicht gewinnen , und von vorzeitig gebären . Da die mediterrane Ernährung den Verbrauch von faserreichen Lebensmitteln wie Produzieren und Bohnen fördert, kann dies nach diesem diätetischen Muster helfen, einige Schwangerschaftsverschmutzungssymptome zu bekämpfen.

Sound wie diese Diät ist für Sie richtig? Überlesen Sie diese 9 Dinge zu wissen, bevor Sie die mediterrane Ernährung beginnen Erste!