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Vielleicht hast du dich schon lange mit einem hohen Glas Orangensaft (undDie Heute Show.). Vielleicht runterst du ein paar Mal in der Woche etwas ABl.nach dem Training. Vielleicht drücken Sie den Sachen jeden zweiten Tag frisch für eine Kohorte von glücklichen Imbiber. Oder vielleicht sind Sie ein Fremder für OJ, es sei denn, es ist im Zusammenhang mitMimose.

Nun, liebe Leser, wir sind hier, um Orangensaft-Lobes zu singen. BesondersEine unglaubliche Nebeneffekt des Trinkens von 100% Orangensaft, der mit einer Chemikalie in Pflanzen zu tun hat, namens Hesperidin.

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Die Vorteile von Orangensaft.

Erstens ein kurzer Überblick über dieses Nährstoff-Dichte: "100% Orangensaft ist ein einfaches Getränk, das mit Hydratieren ist und keine zusätzlichen Zucker enthält. Es enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Folat und Kalium und ist mit einem Anstieg von verbunden gesundheitliche Vorteile, "Lauren Manaker MS, RDN, LD, ein registrierter Ernährung beiNehmen Sie jetzt Ernährung, erzähltEssen Sie das, nicht das!

Eine weitere saubere Nebeneffekt von Orangensaft? "Wenn Sie ein Glas 100% ABl. Am Tag trinken, können Sie weniger Nierensteine ​​erfahren", sagt Manaker. "100% oj ist 88% Wasser und tanken Ihren Körper mit wichtiger Hydratation, der dabei helfen kann, Ihre Nieren gesund zu halten. Plus, diätetische Citrat, die in Lebensmitteln wie 100% OJ gefunden wird, hemmt die Bildung bestimmter Nierensteine. 100% ige ABl. gezeigt, um das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern, laut einer in derKlinisches Journal der amerikanischen Gesellschaft der Nephrologie. "

Neben dem reinen ABl. Sein "eine hervorragende Quelle des Immun-helfenden Vitamins C," der Nährstoff, den wir heute bis zu seinen unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen vergrößern möchten, ist das Flavonoid Hesperidin nachAmy Gorin, Frau, RDN, ein pflanzlicher registrierter Ernährung und Inhaber vonPflanzenbasis isst.

Eine große Nebenwirkung des Orangensafts trinkt die Vorteile von Hesperidin: Eine bioaktive Verbindung in hohen Mengen in ABl.

"Hesperidin kann Hirngesundheit helfen durchabnehmende Entzündungen und Aufrechterhaltung des Blutflusses ", sagt Gorin.

Außerdem kann man 100% Orangensaft trinkenniedriger Blutdruck in bestimmten Populationen.

"In einemlernen in demEuropäisches Journal der Ernährung, Menschen tranken Orangensaft, Hesperidin-angereicherte Orangensaft oder ein Kontrollgetränk täglich drei Monate lang. Die Forscher stellten fest, dass die fortgesetzte Einnahme der Getränke, die Hesperidin (einschließlich des unensierten, regulären ABlßs) enthielten, den systolischen Blutdruck zu senken, "Gorin fügt hinzu." Systolischer Blutdruck misst den Druck auf die Wände Ihrer Arterien zwischen Herzschlägen. "

Da typisch ABl. Natürlich HESPERIDIN (und nicht verbessert wird), was die Studie wirklich hervorgehoben hat, ist die Vorteile von Hesperidin-und Plain-OJ ist eine großartige Möglichkeit, diesen Nährstoff zu erhalten.

Nachdem Sie jeden Tag 2 Tassen Orangensaft getrunken haben, sank der Blutdruck übergewichtiger Männer, eine ähnliche Studie, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung gefunden. Forscher glauben, dass die Vorteile mit HESPERIDIN mit HESPERIDIN verknüpft sein können, der auch gezeigt wurde, dass sie in einem handeltentzündungshemmende und anti-atherogene Rolle.

Es gibt nur einenNur wenige Lebensmittel, die Hesperidin enthalten-Such als Grapefruitsaft, Zitronensaft und Kalksaft -, aber diese sind nicht so beliebt, schmackhaft oder als Orangensaft erhältlich, was heute morgendlich eine der besten Möglichkeiten macht, die Vorteile dieser Verbindung zu nutzen.

Wie man Orangensaft trinkt, um die Vorteile von Hesperidin zu nutzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass alle Orangensäfte nicht gleich erstellt werden. Wie alle Dinge im Leben, zu viel von einem guten Ding ist nicht so süß, undDas Trinken zu viel Orangensaft kann Sie dazu bringen, Gewicht zu gewinnen oder Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes zu erhöhen.

"Wenn Sie ABOJ einkaufen, sollten Sie nach 100% Orangensaft suchen. Also, grundsätzlich nichts mit hinzugefügten Zuckern", rät Gorin. "Die Portionsgröße beträgt 8 Unzen. Für Erwachsene und 4 Unzen. Für Kinder täglich."

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Während Gorin nicht vorschlagen würde, OJ über den ganzen Tag über Wasser zu wählen, kann dieser Fruchtsaft definitiv als Portion von Früchten in Ihren Tag eingebaut werden.

"Es macht eine tolle Basis für einOrange Smoothie.", sagt sie," oder es kann eine Ergänzung zu einem seinOrangenkuchen oderorange Muffins.! "

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