Geheime Nebenwirkungen des Trinkkaffees, sagt Wissenschaft
Ihre Tasse Joe kann mehr als nur einen Ruppenergie geben.
Für die meistenKaffeetrinker, ein Tagohne Eine Tasse (oder zwei oder drei ...) von Joe ist einfach undenkbar. Das Gießen einer Tasse dieses Morgens Brew ist ein tägliches Ritual, das Kaffeetrinker einen Schub von geistiger und körperlicher Energie verleiht, um dem Tag zu stellen. Trotz gemeinsamer Warnungen über die gesundheitlichen Folgen vonZu viel Kaffee trinken Oder Koffein, es gibt einwandendes Hinweis darauf, dass der richtige Kaffeegrad das Risiko für viele chronische Bedingungen verringern kann und jahrelang in Ihrem Leben hinzufügte.
Als eines der am weitesten verbreiteten Getränke der Welt wurde Kaffee seit Jahrzehnten intensiv untersucht. Kaffee ist ein komplexer Getränk, der mehr als 1.000 pflanzbasierte bioaktive Verbindungen enthält, einschließlich Antioxidantien, Polyphenole, Fettsäuren und Koffein. Zusammen diese Verbindungenerhebliche gesundheitliche Vorteile bieten. EINÜberprüfung der Kaffeestudien veröffentlicht in derNew England Journal of Medicine enthüllte, dass Kaffee die kardiovaskuläre Gesundheit, Insulinresistenz, Gallensteine, bestimmte Krebserkrankungen und sogar Leber und psychische Gesundheit verbessern kann.
Koffein ist ein bekannter Stimulans und rund 80% des Koffeins in typisch vielen der Vorteile, die wir vom Kaffee erwarten, stammen aus seinem Koffein. Koffein hilft, uns aufzuwecken, Energie zu erhöhen, die Konzentration verbessert und hilft uns, länger und schwieriger zu trainieren. Nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner gilt ungefähr 400 Milligramm Koffein pro Tag als gesunder Koffeinmenge und das entspricht etwa vier Tassen Kaffee pro Tag. (Schwangere Frauen sollten ihren Koffeinverbrauch mit ihrem Gesundheitsdienstleister diskutieren.)
Aber warte, es gibt noch mehr! Lesen Sie weiter, um über die geheimen Nebeneffekte des Trinkkaffees zu erfahren, und mehr darüber, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Es kann Jahre in Ihrem Leben hinzufügen.
Einer derWahrzeichenstudien Veröffentlicht in der ZeitschriftVerkehr stellte fest, dass diejenigen, die 1 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag getrunken haben, längere Lebensdeute im Vergleich zu denjenigen, die gemeldet hatten, wenig oder keinen Kaffee zu trinken.
In der Tat berichteten die Forscher dasDas Trinken von 1 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag war mit einer Rückminderung von 15% in Verbindung gebracht.
Es gibt viele Gründe, warum Kaffee jahrelang in Ihrem Leben hinzufügen kann, aber die Forscher glauben, dass die Antioxidationsmittel, Koffein und andere bioaktive Verbindungen in Kaffee bildern, den Blutzuckerspiegel und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Während bis zu vier Tassen ideal sein können, gibt es Studien, die dabei deuten, dass der schwere Kaffeeverbrauch (> 5 Tassen pro Tag) mit einem erhöhten Sterbungsrisiko verbunden sein kann.
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Es verbessert Ihre Stimmung.
Es gibt einen Grund, warum Sie sich nach Ihrer ersten Tasse Kaffee entschieden besser fühlen. Studien zeigen, dass das Koffein, den Kaffee, Vergünstigungen, Ihre Stimmung ergibt. Ineine Studie veröffentlicht in derArchive der inneren MedizinHarvard-Forscher studierten mehr als 50.000 Frauen mittleren Alters und berichtetenDiejenigen, die den meisten Kaffee trinken, leiden weniger wahrscheinlich an klinischer Depression.
In einer anderen Studie, veröffentlicht in derJournal der affektiven ErkrankungenWissenschaftler studierten mehr als 80.000 Themen und kamen zu dem Schluss, dass der regelmäßige und gemäßigte Koffeinlass wahrscheinlich die Depression bei Frauen reduziert. In anderen Studien haben andere Studien mit Depressionen übermäßige Kaffeezufuhr (mehr als vier Tassen pro Tag) verbunden, aber die Forscher glauben, dass es wahrscheinlich andere Verhaltensweisen, die miteinander verbunden sind.
Es kann dazu beitragen, gegen Parkinson-Krankheit zu schützen.
EntsprechendParkinsons Foundation.,Der Kaffeeverbrauch wurde vorgeschlagen, eine Schutzrolle bei der Entwicklung der Parkinson-Krankheit zu spielen. Eine wesentliche Anzahl großer, bevölkerungsbasierter Studien aus dem Jahr 1968 berichtete einen inversen, dosis reagierenden Zusammenhang zwischen dem Kaffeeverbrauch und dem Risiko der Entwicklung der Parkinson-Krankheit.
Wissenschaftler haben kürzlich Fortschritte gemacht, um festzustellen, wie Kaffee helfen, das Gehirn vor der schwächenden Krankheit zu schützen. Jüngste Studien haben vorgeschlagen, dass das Koffein und die Fettsäure in Kaffee zusammenarbeiten können, um Neuronen im Gehirn von einigen der Marinanzeigen der Parkinson-Krankheit zu schützen.
Es fungiert als Performance-Enhancer.
Da die meisten Sportdiätmacher bestätigen werden, ist Kaffee einer ihrer Lieblings-Go-toPerformance-Enhancer.. Bei normalen Beträgen ist es derzeit nicht vom internationalen Olympischen Komitee verboten, und es besteht die erhebliche Vereinbarung, dass Koffein mit der Erhöhung der Leistung, der Geschwindigkeit und der Genauigkeit von Sportarten, die an einer beliebigen Stelle von 60 Sekunden bis mehreren Stunden steigt, hilft. Wenn Kaffee vor dem Training genossen wird, stimuliert es das zentrale Nervensystem und das Epinephrin, um einen Energiestoß zu ergeben, Schmerzrezeptoren zu reduzieren, und erhöht das Fettverbrennen, so dass die Muskeln mehr Fett als Kraftstoff verbrennen können. In einemRezension Von mehreren Studien zu Koffein und Leistung schlossen die Forscher das abschließendKoffein steigert die Trainingsleistung um Durchschnitt von 11,2%.
Es kann vor Alzheimer-Krankheit schützen.
Es gibt mehrere Studien, die an, dass Kaffeetrinker, die ein reduziertes Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit (AD) haben. In einer Überprüfungstudie veröffentlicht inNeurologische ForschungDie Forscher berichteten dasDer Kaffeeverbrauch ist umgekehrt mit dem Risiko für die Alzheimer-Krankheit verbunden. Kaffeetrinker erlebten 30% ein Risiko für die Entwicklung von Anzeigen, verglichen mit denen, die keinen Kaffee trug.
In einer Tiermodellstudie, die in derJournal der Alzheimer-Krankheit, Kaffee, der den Nagetieren mit AD bereitgestellt wird, half beim Schutz vor Gedächtnisverlust, dabei half, den Gedächtnis aufrechtzuerhalten und erscheint tatsächlich, um einige Effekte von Anzeigen in einem Tiermodell umzukehren. Während mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Vorteilen beim Menschen zu zeigen, scheint es, Kaffee in der Moderation für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu dabei zu sein.
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