Beste Ergänzungen für stärkere Muskeln
Steigern Sie Ihre besseren Körperbemühungen mit Hilfe dieser erfahrenen empfohlenen Ergänzungen, die tatsächlich funktionieren.
Sie treffen das Fitnessstudio am regulären, pumpen etwas Bügeleisen und halten Sie mit den neuesten Züge aufHalten Sie Ihre Muskeln stark. Und zusammen mit all den richtigen Sachen, die gerne richtig essen und Ihr Stressniveau steuern,einschließlich bestimmter Ergänzungen. Kann Ihrem Körper helfen, einige schwere Muskeln zu wachsen.
Ob dieMuskelaufbau Ergänzung ist der Bereitstellung Ihres Körpers mit wichtigen Aminosäuren, oder es bietet einen Nährstoff, der dazu beiträgt, das Muskelwachstum zu stimulieren, es gibt unzählige Optionen, die da sein könnenGib deinem Körper den Schub, den es braucht.
Natürlich sind Ergänzungen keine magischen Pillen. Wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, müssen Sie die Arbeit einsetzen. Teilnahme an regelmäßigen Workouts, EssenEiweißreiche und nährstoffdichte MahlzeitenUnd angemessener Schlaf sind alle Nicht-Verhandlungen, wenn Sie versuchen, diesen Körper zu erhalten, den Sie sterben, um zu sehen. Mit anderen Worten, ein Muskelaufbau zu knallen, während auf der Couch auf der Couch geraden wird und eine Tasche mit BBQ-Kartoffelchips absolut wird, wird absolut nichts für Ihre Muskelkraft machen.
In Verbindung mit der Teilnahme an regelmäßiger Bewegung und dem Living eines gesunden Lebensstils sind hier sieben Ergänzungen, die Ihnen helfen können, die stärkeren Muskeln zu sehen, auf die Sie hoffen. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Molkeproteinpulver
Was ist ein Muskelgebäude-Smoothie oder Shake ohne aEiweißschub? Und zwischen dem Meer der Optionen, einschließlich Molkeproteinpulver, kann Ihnen helfen, die besten Ergebnisse zu sehen.
Wieso den? Molkeprotein wurde gefundenstimulieren die Muskelproteinsynthese auf einen größeren Grad als andere Proteine wie Kasein und Soja. Plus, Molkeprotein ist eine der hochwertigsten Proteine, die ihren Aminosäuregehalt und eine schnelle Verdaulichkeit angeben.
Einschließlich ein aromatisches und reines Molkepulver, wieNackte Molke, gibt Ihnen 25 Gramm Protein pro Portion ohne künstliche Farben, Aromen oder Füllstoffe.
VERBUNDEN:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Molke-Proteinpulver essen
Kreatin-Monohydrat
Kreatin hilft Ihren Muskeln, Energie zu erzeugen, wenn Sie Gewichte anheben oder alles tun, was viel Intensität erfordert. Und Studien zeigen, dass es im Wesentlichen kannHelfen Sie Ihren Muskeln, mehr Arbeit auszuführen-Aka Sie können sich in ein paar Wiederholungen einschleichen, ohne Dampf zu verlieren. Kreatin kann auch helfenProtein-Zusammenbruch reduzieren. auch.
Hinzufügen eines Ergänzungsbereichs wieThorne Kreatine. Kann Ihrem Körper helfen, dorthin zu gelangen, wo er auf natürliche Weise sein muss.
Zink
Zinkergänzungen sind für ihre Rolle viel aufmerksam gemachtUnterstützung des Immunsystems in den letzten Jahren. Aber diese Nährstoffrolle ist jedoch nicht nur, um den Arzt fernzuhalten. Zink spielt auch eine Rolle bei der Unterstützung gesunder Testosteronspiegel. Dies ist wichtig, weil dieses Hormon spielteine Schlüsselrolle bei der Unterstützung der Muskelmasse.
Sie können sicherlich genug Zink bekommen, indem Sie eine ausgewogene Ernährung essen. Wenn die Supplementierung erforderlich ist, versuchen Sie, eine Gummy hinzuzufügen, wieCVS Health Erwachsene Bio-Zink-GummiesZu Ihrem täglichen Plan für einen einfachen Weg, um dieses Key Mineral zu schleichen, während Sie unterwegs sind.
Verzweigte Kettenaminosäuren
Auch als BCAAS in der Trainingswelt bekannt, verzweigte Aminosäuren sind spezifische Aminosäuren, die eine chemische Struktur aufweisen, die Zweigketten enthält. Die Aminosäuren, die in diese Gruppe fallen, sind Leucin, Isoleucin und Valin.
Und BCAAS, nachdem ein Widerstandsunternehmen ein Widerstandsunternehmen zu einem größeren Anstieg der Muskelproteinsynthese führt, im Vergleich zuDiejenigen, die diese Ergänzung nicht nutzen. Einschließlich Ergänzungen wieLebensverlängerung BCAAS. kann ein einfacher Weg sein, um Ihr Training zu steigern.
Beterootpulver
Die bescheidene Rote-Beete ist so viel mehr als der Hauptbestandteil in kühles Borschtsch oder der glänzende Star auf dem Bauernhof von Dwight Schrute. Dieser Gemüse enthält natürlich Nitrate, eine Verbindung, die in den Körper in Stickstoffoxid umgewandelt wird. Stickstoffoxid ist wichtig, da es sich um einen Vasodilator handelt, oder eine Komponente, die Blutgefäße stimuliert, um größer zu werden, wodurch mehr Blut fließen lässt. Diese Erhöhung des Blutflusses ermöglicht es mehr Sauerstoff, Ihre Organe effizienter zu erreichen.
Ihre Muskeln erfordern SauerstoffEnergie erzeugen. Die Unterstützung der Abgabe von Sauerstoff an die Muskeln, indem Sie Nitrite konsumieren, können Sie indirekt dazu beitragen, diese Muskeln zu wachsen.
Obwohl die Probengröße klein war, aber eine Studie wurde in veröffentlichtZirkulation: HerzinsuffizienzIn welchen Ergebnissen empfehlen, dass diejenigen, die die Rote-Bearbeitung konsumierten, einen Anstieg der Muskelkraft erhielt.
Wenn Sie nicht auf einem einfachen alten Rüben des alten Rübens sind, können Sie ein Glas Rote-Beete-Saft genießen oder Ihrem täglichen Routine ein Rote-Beete-Pulver hinzufügenLoveBeets 100% reine Rote Beete "Superfood" Pulver.
HMB
Hydroxymethylbutyrat ist sicherlich ein Schluck, der so dankbar ist, wie die meisten Menschen als HMB auf die Verbindung bezeichnen. Die Daten sind vorgeschlagen, dass diese Verbindung kannKraft und Muskelqualität bewahren ebenso gut wieVerbessern Sie die trainingsinduzierte Muskelmasse und -stärke.
Während wir ein HMB über unsere Ernährung erhalten können, wird die Supplementation oft benötigt, wie mitNutricoost HMB., wenn diese muskelsuppendierenden Effekte gesehen werden wollen.
Beta alanin
Die Ergänzung mit Beta-Alanin kann dazu beitragen, Ihr Muskelaufbau in High-Getriebe zu treten, da Data-Shows, mit denen diese Aminosäure einnehmen, mitErhöhte mageres Körpermasse in bestimmten Populationen. Plus, obwohl Daten widersprüchlich sind, deuten einige Beweise darauf hinDie Supplementation wurde auch mit verbesserter athletischer Leistung verknüpft.
Hinzufügen eines Beta-Alanin-Ergänzungsmittels wieNun Nutrition Beta Alanin, kann helfen, Ihr gesamtes Gesundheitsziel mit geringem Nachteil zu unterstützen.
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