Good Lifestyle

Egal, wie gut Sie Ihr Gesicht in der Nacht zu waschen oder wie viele Produkte Sie verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Haut pflegt, dass jugendliche, faltenfreie Glühen für so lange wie möglich, nichts hat die Macht, Einfluss, wie Ihre Haut sieht ganz so viel wie das, was du isst. Und während es ist allgemein bekannt, dassLebensmittel verpackt mit Kollagen und Antioxidantien Ihre Haut aussehen machen und fühlen sich jünger, gibt es auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schauen Falten zu halten, Altersflecken, Akne und andere Hautprobleme in Schach.

Mit dem im Verstand, sprachen wir mit mehreren Dermatologen und bat sie Lebensmittel zu nennen, die oder exacerbate Haut Probleme verursachen können. „Viele Faktoren, die zur Entstehung von Falten beitragen, Akne, Trockenheit und allgemeinen Veränderungen unserer Haut Texturen. Einige dieser Faktoren sind: Ernährung, Milchprodukte, Zucker, Schokolade, Fast Food und Alkohol“, erklärt kosmetische DermatologenDr. Michele Grün.

Zwar gibt es immer noch Forschung werden die getan haben zahlreiche Studien etabliertVerbindung zwischen Akne und bestimmten Lebensmitteln. „Diät und Akne umstritten gewesen, aber die jüngsten Forschungsergebnisse zeigen, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei Akne Entwicklung spielen kann. Menschen mit Akne neigt dazu, mehr raffinierte Kohlenhydrate als Menschen mit wenig oder gar keiner Akne zu konsumieren“, ergänzt Grün. "Lebensmittel reich an raffinierten Kohlenhydraten ist Brot, Kekse, Müsli, Nudeln (alle mit Weißmehl), weißen Reis, Nudeln, Limonaden, gesüßte Getränke, Rohrzucker, Ahornsirup, Honig oder Agave.“

Ebenso wissen wir, dass der Alkoholkonsum die Haut austrocknen kann (so dass es scheint trocken) und zu viel Zucker verbrauch kann Falten verursachen.

Halten Sie, um herauszufinden, zu lesen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihre Haut so gesund wie möglich zu sein, und für mehr über gesunde Ernährung, nicht verpassen7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

„Wenn auf Ihre Ernährung arbeiten, ist es wichtig, sicherzustellen, Sie bekommen diebeste Lebensmittel für Ihre Gesundheit. Wenn es um Fleisch geht, sind viele hohe Anteil an gesättigten Fettsäuren“, erklärt Grün. Fatty Fleischstücke wie kurze Rippen, die sindhohen Anteil an gesättigten FettenWerden mit hohen Konzentrationen von Insulin-Wachstumsfaktor verbunden. Der Insulin-Wachstumsfaktor stimuliert die Produktion der Sexualhormone, die Akne Produktion erhöhen kann. Wenn Fleisch ein integraler Bestandteil der Ernährung ist, legt nahe, Grün Opting fürmageres mit sehr wenig Fett. „Der Schlüssel mit Fleisch zu halten, lehnt. Tenderloin Schnitte sind in der Regel schlanker sein. Für Rindfleisch suchen, die mindestens 95% mager ist“, rät sie. „Ground Putenbrust und Hühnerbrust sind andere schlanke Optionen.“

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„Dieses Fleisch ist reich an Nitraten und soll vermieden werden, daNitrate können die Haut schädigen durch eine Entzündung und Falten verursacht“, sagt Dr. Howard Sobel, Gründer vonSobel Haut und die Teilnahme an Dermatologen und dermatologischen Chirurgen am Lenox Hill Hospital in New York City. „Verarbeitetes Fleisch kann enthalten auch hohe Mengen an Natrium, die Ihre Haut trocknen kann und die Produktion von Kollagen schwächen.“

Hohe glykämischen Lebensmitteln, wie Weißbrot, weiße Nudeln und Kartoffeln, kann verheerend auf der Haut, nach New York City DermatologenDr. Joshua Zeichner. „Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index nicht nurUrsache Akne, Sondern auch mit einem vorzeitigen Alterung in Verbindung gebracht werden kann „sagt er.“ Hohe Blutzuckerspiegel führt zu einem Prozess namens Glykosylierung (die durch Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index ausgelöst werden kann), wo Zuckermoleküle an Kollagen in der Haut befestigen. Diese Ursachen Kollagen zu härten, es bricht so anstatt Kurven, was zu Falten und eine crepey Aussehen. Halten Sie sich an Vollkornprodukte statt Mehl verarbeitet.“

Wenn Sie Ihre Haut suchen wollen jünger, Graben das Brot und laden auf diese25 gesunde Lebensmittel, die Bekämpfung von Altern, nach Dermatologen.

Wie in New York City ansässigen DermatologenDr. Hadley König erklärt, auch Lebensmittel, die künstlich gesüßten, wie alkoholfreie Getränke, Pasta-Sauce und Säfte, können Probleme für Ihre Haut schaffen sind. "Künstliche SüßstoffeEs wurde gezeigt, dass sie in der Lage sind, unsere Hormone auf dieselbe Weise wie Zucker beeinflussen zu können, sodass sie daher auch zu Akne beitragen können ", stellt sie an", weist sie an. "Überschüssige Zuckermoleküle-Bindung an Kollagen und Elastin durch einen Prozess namens Glykation, der zu Ewigkeiten führt oder erweiterte Glykations-Endprodukte. Dieser Prozess bewirkt letztendlich, dass die Kollagen- und Elastin-Fasern ihre Kraft und Flexibilität verlieren, um zur Hautalterung beizutragen. Diese als Zeitalter bekannten vernetzten Proteine ​​wurden als direkt mit dem Verlust der Elastizität und der Festigkeit in der Haut zusammenhängen. "

"Studien, die Teenager und Milchkonsum betrachten, zeigen aKorrelation mit Akne."sagtDiane Madfes, MD, Faad und Assistenzprofessor der Dermatologie an der Sinai-Schule der Medizin. "Kuhmilch hebt Insulinspiegel und einige Marken haben sogar Wachstumshormone. Erhöhtes Insulin erhöht sich mit dem zirkulierenden Cortisol-Spiegel, der an unsere Talgdrüsen bindet, wodurch die Sebum-Produktion erhöht wird. Milch gibt keine Akne, kann jedoch eine zugrunde liegende genetische Prädisposition enthüllen."

Da Kuhmilch mit Hautproblemen verbunden ist, gilt das Gleiche für Milchprodukte, die mit Kuhmilch hergestellt wurden, wie bestimmte Arten von Käse, Eiscreme und mehr. "Mandelmilch ist eine gute Alternative", fügt Madfes hinzu. Wie sind diese.Milchalternativen 101: Ihr Leitfaden für jeden Molkerei-freien Milchersatz.

Während Molkeprotein in Milchmilch gefunden wird, kann es auch als Teil anderer Lebensmittel wie Shakes oder Smoothie Bowls verbraucht werden. "Molkeprotein, das von Bodybuildern verbraucht wurde, war ebenfallsmit mehr Akne-Breakouts verbunden«, sagt Dr. Yoram Harth, ein bretterzertifizierter Dermatologe und der medizinische Direktor vonMdacne.. Wie oben erläutert, kann Molkeprotein Akne verursachen, da er die Herstellung eines Hormons als Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1 oder IGF-1 erhöht. Insulin erhöht wiederum die Produktion von Talg, die mit der Entwicklung der Akne verbunden ist. "Eine hervorragende Alternative zum regulären Molkeprotein ist ein veganes, pflanzliches Proteinpulver mit Pflanzenbasis," Harmth fügt hinzu. Probiere dieseDie besten veganen Proteinpulver für Ihre Muskelaufbaubedürfnisse.

"Alkohol hat die Fähigkeit zuBeschleunigen Sie den Alterungsprozess Und verursachen Änderungen der Hautbeschaffenheit, insbesondere bei Frauen, wenn sie nicht mäßig konsumiert wird. Dies liegt daran, dass Alkohol als Diuretikum wirkt, fließt es Flüssigkeit aus dem Körper, "grüne Noten". Weniger Flüssigkeit kann zu Dehydratisierung führen und Feuchtigkeit von der Haut wegnehmen, um zur Trockne beizutragen. Dies kann feine Linien und Falten erstellen, die ausgeprägter erscheinen. "

Dies gilt jedoch für alle Arten von Alkohol, wie Wein, Bier, Champagner und Wodka, grün weist darauf hin, dass das gelegentliche Getränk in Ordnung ist. "Mäßiges Trinken ist ein Getränk pro Tag für Frauen (z. B. ein 5-Unzen-Glas Wein oder ein 12-Unzen-Glas Bier) und zwei Getränke für Männer", sagt sie.

"Akne ist stark mit dem Essen a verbundenWestern-Diät-Diät Reich an Kalorien, fetten und raffinierten Kohlenhydraten ", sagt Green." Fast Food-Artikel, wie Burger, Nuggets, Hot Dogs, Pommes Frites, Sodas und Milchshakes sind Hauptstützen einer typischen westlichen Ernährung und können das Risiko des Aknerisikos erhöhen. "

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Wie Fast Food, diesefrittierte Gerichte sollte vermieden werden, wenn Sie möchten, dass Ihre Haut so jugendlich wie möglich aussieht. "Diese Nahrungsmittel sind in vielen Ölen notorisch gebraten, die den ganzen Körper, einschließlich der Haut, Entzündungen verursachen," Sobel erklärt. "Sie sind auch mit raffinierten Kohlenhydraten gefüllt, was Entzündungen verursachen, was zu Falten und vorzeitiger, alter aussehender Haut führt."

Wenn es sich herausstellt, können Lebensmittel, die einen kleinen Kick haben, mehr tun, als nur Ihr Gesicht rot zu werden. "Würzige Nahrungsmittel wie Salsa, heiße Sauce und PaprikapfefferRosazea auslösen, ein weiterer entzündlicher Prozess "Notes MADFES". Die entzündliche Kaskade verursacht die Dilatation von Blutgefäßen, erhöhte Sebum-Produktion und Hautempfindlichkeit. Rosacea läuft das Spektrum des Spülens, dessen Ausbruch und Zysten zur Nasenschwellung ausbricht. "

"Schokolade wurde auch gefunden, um die Chancen von zu erhöhenAkne-Flare-ups"Grün erklärt." Ihr Körper etabliert diese Kohlenhydrate auf dieselbe Weise wie Zucker, was bedeutet, dass sie auch Falten verursachen können, indem sie das Kollagen in Ihrer Haut beschädigen können. Eine Diät hoch in fetten und raffinierten Zuckern, wie sie in Süßigkeiten und Schokolade gefunden werden, können die Talg-Produktion in High-Getriebe treten und entzündliche Reaktionen im Körper auslösen, von denen beide das Risiko von Breakouts erhöhen. "

"Dieses zuckerhaltige Getränk kannBeschädigen Sie Ihre Kollagenversorgung, was zu einer schlaffen Haut führt ", sagt Sobel." Soda enthält auch Phosphate und wenn diese Ebenen erhöht werden, dünn die Haut und verursachen frühe Altern - d. H. Falten. "

So lecker, wie sie sein können, werden Backwaren oft mit trans Fett geladen, was kannnegative Auswirkungen auf Ihre Haut haben und allgemeine Gesundheit. "Besonders vermeiden Sie Transfette, sie können Ihren" schlechten "Cholesterin- und niedrigeren" guten "Cholesterin aufheben, was Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöht," Notengrün. "Zu viel Zucker- und bearbeitete Kohlenhydrate (wie Brot und Backwaren) können in der Kollagen Ihres Hautbeschädigungen zu Beschädigungen führen, wodurch Ihre Haut feucht bleibt und Falten widersteht."

Sie fügt hinzu: "Donuts und zuckerhaltiges Gebäck klingen lecker, sie sind jedoch mit Zucker verpackt, der mit der Entwicklung von Falten verbunden sein kann." Ihre Haut ist nicht nur das einzige, wenn Sie zu viel Zucker essen. Sehen:Welches Essen sorgt für Zucker mit Ihrem Körper?.