Good Lifestyle

Egal, ob Sie eine Mutter sind, die eine nahrhafte Option braucht, wenn sie auf Fußball-Praxis wartet, um sich zu wickeln, oder Sie sind ein Student, der plötzlich in der Mitte eines Vortrags verhungert, mit einigen einfachen, gesunden Snacks Unterwegs kann ein Spielwechsler für Ihre arbeitsreichen Tage sein.

Wir haben unsere 21 Favoriten von Hand ausgewählt. Halten Sie sie jederzeit in Ihrer Tasche, um Hunger in der Bucht zu halten. Und für weitere Tipps, um dieses Hunger-Monster auszuwehren, das Sie zu viel essen, verpassen Sie diese nicht9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten.

Kichererbsen, der Basiszutat Ihres geliebten Hummus, rühmte sich in einer Tasse ein beeindruckendes 50 g Eiweiß. Brechen Sie das in eine kleinere ½ dienste und braten Sie die Samen für 25 Gramm Protein-Snacking. Bonus: Es packt auch viele gesunde Faser- und Kohlenhydrate, die beide notwendig sind, um Sie an einem anstrengenden Tag zu halten.

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Jerky aus Rindfleisch, Huhn oder Truthahn ist perfekt tragbar und mit 28 Gramm Protein pro 3-Unzen-Portion verpackt. Ein vakuumverpacktes Paket vonruckartig Nimmt nicht viel Platz und stinkt nicht Ihre Tasche, wenn Sie tagsüber unterwegs sind. Seien Sie einfach sicher, dass Sie eine Natrium- und Sehenswürdigkeit mit niedrigem Natrium auswählen, da viele Unternehmen beide sowohl ihren Produkten zum Verstärken des Geschmacks hinzufügen.

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Ein Teil gesunder Mischmuttern-Bedeutung - Sorten ohne zusätzliche Aroma oder Salz - ist ein proteinverpackter Snack, der wochenlang dauern wird. Ihr bester Wetten besteht darin, eine Unze Pistazien zu einer Mischung hinzuzufügen, die Erdnüsse umfasst, um Ihrem Snack weitere 6 Gramm Protein hinzuzufügen.

Griechische Joghurt packt einen riesigen Proteinstempel in einem kleinen Paket, kann aber in eine Zucker- und Kalorienbombe verwandeln, wenn Sie nicht auf Ernährungsetiketten achten. Ein Einzelservice-Container des griechischen Joghurts (ca. 5 Unzen) gibt Ihnen 15 Gramm leckeres Protein. Halten Sie sich mit ungesüßten Versionen, die wenig Zucker (8 Gramm oder weniger) und geringe Mengen an Fett enthalten.

Dieser Snack ist die perfekte Mischung aus süßem, herzhaften und Eiweiß. Schneiden Sie einfach einen regulären Apfel auf und tauchen Sie dann in ungesetzte Mandelbutter ein. Eine Portion von Mandelbutter beträgt ungefähr 2 Esslöffel und arbeitet auf etwa 7 Gramm Protein.

Äpfel nicht dein Ding? Versuchen Sie, Sellerie mit Ihrem Favoriten All-Natürlich zu kombinierenErdnussbutter So erstellen Sie einen Throwback-Snack, der Sie an Ihre Tage in der Grundschule erinnert. Schneiden Sie einfach ein paar Sellerie-Stiele und top mit Ihrem Lieblings-PB. Eine Portion nussiges Zeug beträgt etwa 2 Esslöffel, was auf etwa 7 Gramm Protein arbeitet.

Überrascht, um Käsepopcorn auf einer Liste gesunder Protein-Snacks zu finden? Nun, ein bisschen ein bisschen Parmesan-Käse über luftgeckter Popcorn ist nichts wie der Albtraum des Kino-Popcorns. Popcorn ist eigentlich eine großartige Quelle für Faser und niedrig in Kalorien und Sie können zusätzliches Protein hinzufügen, indem Sie es mit Ernährungshefe besprüht oder "Nooch."Das ist eine vegane Option, die nach Parmesan-Käse schmeckt. Dies gibt ihm einen käsigen Geschmack mit einem zusätzlichen 8 g Eiweiß.

Kürbiskerne sind Teil der "Mut", die herauskommen, wenn Sie Kürbisse schneiden, aber sie verdienen genauso viel Ruhm wie die äußere Hülle. Die Samen sind voller Protein-A 2/3-Tasse gerösteter Kürbiskerne mit 8 Gramm Eiweiß. Fügen Sie einen kleinen Extra-Geschmack mit einem Armaturenwasser oder zwei Salz- oder Chilipulver hinzu.

Dieses Sushi-Restaurant-Grundnahrungsmittel sollte es auf Ihre normale Protein-Snack-Rotation machen. Der Grund: Jeder Cup packt nur wenige Kalorien, aber 17 Gramm Protein. Viele Unternehmen erstellen jetzt vorverpackte Portionen, so dass es leicht ist, die erfrischende Krise unterwegs zu bekommen.

Hummus, das mit Kichererbsen erstellt wurde, wird jetzt in einzelnen-Servier-Paketen verkauft, die Sie auf dem Weg nach der Tür holen können. Diese 2-Unzen-Packagesuhr in 4 Gramm Protein, also schneiden Sie einfach einen vitaminverpackten roten Pfeffer, Karotten oder Sellerie für eine gesunde Alternative zuTankstelleKartoffelchips und eintauchen.

Mandeln sind jetzt fast auch mit einer gesunden Ernährung - und aus gutem Grund, weil eine Unze, die Mandeln serviert, etwa 6 Gramm Protein packt. Mandeln alleine können irgendwie müde sein, aber geröstete Versionen hinzufügen, sicher, dass es nicht von hinzugefügtem Salz oder Zucker gibt.

Ihre Mutter war auf etwas, als sie Ihnen den Schnurkäse als Kind gab - es ist beide Tonen Spaß, sich zu schälen, und es ist ein perfekter tragbarer Protein-Snack (sagen Sie das fünfmal schnell!). Ein Stock des stringigen Zeugs beträgt nur etwa 80 Kalorien mit 8 Gramm Protein! Tatsächlich ist String-Käse eigentlich auf der Liste vonVerarbeitete Lebensmittel Ernährungswissenschaftler genehmigen sich.

Die beliebten Thunfischmacher wie Bumble Bee und Starkist bieten jetzt Protein-gefüllte Thunfisch in vorgefertigten Kits, die mit Crackern und viel zusätzlichen Aroma in Form von Gewürzen wie Zitrone und gebrochener Pfeffer geliefert werden. Diese leicht zu to-Tote-Packungen rühmen sich auch um 18 Gramm Protein.

Trail Mix ist einer dieser Snacks, die abhängig von dem, was Sie eingesetzt haben, gesund oder äußerst ungesund sein können. Sagte, ein gesunder Wandermix, der mit Erdnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkern, Kürbiskerne und ein paar getrockneten Cranberries hergestellt wurde, können eine Tonne Protein pro Portion packen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie diese Portionen niedrig halten, damit Sie nicht Hunderte zusätzliche Kalorien für einen Snack niederwerfen. Die übergroßen Trail Mix-Taschen sind eines derschlechteste Flughafen-Lebensmittel. Aber sonst nicht so schlimm, wenn Sie alles im Scheck behalten.

Proteinstangen sind Proteinstäbe, rechts? Gar nicht. Unternehmen haben erkannt, dass das Setzen von "Protein" auf das Etikett sicher ist, dass die Menschen denken, dass es gesund ist, aber viele dieser Bars enthalten einen ganzen Bündel Zucker und andere WASTLINE-Dehnungszutaten. Holen Sie sich stattdessen Ihre Protein-Fixierung mit Vollkornstangen, die mit niedrigem Zucker und mehr Protein rühmen, als Kohlenhydrate.

Molke- und pflanzliche Proteinpulver sind bei fitnessbewussten Menschen beliebt, weil sie wissen, wie wichtig es ist, auf den Muskelaufbau-Proteinen aufzunehmen. PulverisiertProteinshakes Macht es super einfach, ein Eiweiß zu bekommen, während er unterwegs einen Schaufeln mit Wasser schütteln, und Sie erhalten 15-30 Gramm Protein in einem Fallen. Achten Sie einfach darauf, auf die Zuckerzählung zu achten, da einige Unternehmen eine Menge zusätzlicher Füllstoffe hinzufügen, um ihre Proteinpulver-Mimic-Milchshakes zu machen.

Wir wissen, wissen wir: Cottage-Käse kann ein erworbener Geschmack sein. Aber Sie sind in ernstem Glück, wenn Sie die Quark lieben: Eine Ein-Tasse-Portion Hüttenkäse hat ein erstaunliches 25 g Eiweiß. Viele Lebensmittelgeschäfte verkaufen nun eins Servierbehälter davon, wodurch es leicht ist, mit der Unterkunft einzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie es in einem Kühler packen, weil es am besten super kalt ist.

Es gibt einen echten Grund zu liebenEier: Bei 85 Kalorien und einem soliden 7 Gramm Protein, hart gekochte Eier sind ein einfacher Snack, um das Gehen aufzunehmen. Eiweiß könnten das Grundnahrungsmittel einer gesunden Ernährung sein, aber nicht die Eigelb beseitigen. Der gelbe Teil der Eier schmeckt gut und verfügt auch über einen Fettkampfzutat, der als Choline bekannt ist.

Haferflocken ist eines der einfachsten Dinge, die Sie mit individuellen Paketen und Tassen in vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Einige Convenience-Shops verkaufen auch den Snack, der in 6 Gramm Protein in einer Tasse dient. Bonus: Oft haben diese Geschäfte auch Mikrowellen für den Kundeneinsatz, sodass Sie Ihren Snack in einem Schnappschuss für einen schnellen Biss von Hafer erwärmen können, wenn Sie reisen.

Schokoladenmilch hat ein bisschen Ruf als ein gutes Erziehungsgetränk nach dem Training gewonnen, dank seines Geschmacks- als auch der Proteinzählung. Eine Tasse des Schokoladen-Moo-Safts enthält 8 Gramm Protein. Suchen Sie nach fettarmen Versionen, um die Kalorien herunterzuhalten, ohne das Muskelaufbau-Protein zu beeinträchtigen.

Kefir hat einen Ruf als einen guten Weg gewonnen, um dank seines Gärprozesses, aber diese milchartige Flüssigkeit, jedoch erstauntes 10 Gramm Protein pro Becher. Wie Cottage-Käse kann Kefir etwas sein, an dem Sie sich daran gewöhnen müssen, bevor es zu Ihrem Go-to-Protein-Booster wird. Glücklicherweise verkaufen viele Unternehmen jetzt Kefir-basierte Getränke, die mit gesunden Zutaten infundiert wurden, um das Geschmacksprofil aufzurichten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Wenn Sie einen anderen gesunden, trinkbaren Snack bevorzugen, versuchen Sie dieseDie besten Flaschen Smoothies, die Sie kaufen können, nach Ernährungswissenschaftlern.