Good Lifestyle

Chinesisches Essen wird oft an der Spitze der Liste zu sein, wenn es darum geht,Lebensmittel ultimativen Komfort. Niemand kann leugnen, wiechinesisches Essen ist, was Sie wollen immerUm von Takeout oder greifen beim Essen nach einem harten Tag oder wenn Sienur etwas brauchen super lecker, salzig, knusprig und gut gewürzt.

Dennoch können einige chinesische Lebensmittel-Optionen seinnicht so gut für Ihre Gesundheit, Vor allem wenn man das Natrium Milligramm in einer mittleren Schüssel, sowie die hohen Mengen an Kohlenhydraten und gesättigte Fettsäuren, beide sind nicht gut für Ihre Gesundheit des Herzens, Blutdruck oder Blutzuckerspiegel betrachten. Bestellen Sie ein Gericht mit Nudeln oder eine Seite von Reis? Du wirst noch mehr Kohlenhydrate hinzufügen in, garantiert.

Außerdem viele Eiweiß Gerichte wie Huhn oder Rind, gebraten und in der Soße durchnäßt, was bedeutet, sie mit ungesunden Fetten geladen undZutaten die enthalten Salz, Zucker und andere sneaky Eigenschaften, die eine Grund Fleisch und Gemüsegericht kann in eine KurveDiät-Katastrophe. Dennoch sind einige Picks besser als andere, aber.

Also, was könnte das schlimmste Gericht zu bestellen, wenn Sie Lust chinesisches Essen? Wir checkten mitLauren Harris-Pincus, MS, RDN, und Autor des BuchesDer Protein-Packed Breakfast Club eine Antwort herauszufinden.

Das schlimmste Gericht können Sie bestellen, ist ...

Allgemein Tso Huhn

„General Tso Huhn ist ein sehr beliebtes GerichtUm in einem chinesischen Restaurant aber es ist weit von gesund, wenn über die chinesische Küche zu sprechen. Dieses Gericht wird paniert, gebraten, und in einem süßen, salzigen Soße erstickt „, sagt sie.

Und das Natriumgehalt kann Sie einen ganzen Tag im Wert zurück oder mehr in nur, dass ein Gericht. Laut Harris-Pincus, gibt es fast 2.400 Milligramm Natrium in einer Portion, die einen ganzen Tag wert ist. (Und wenn Sie für weitere Tipps sind, der schaut, haben wir Sie bedeckten, wieIhre ultimative Restaurant und Supermarkt Survival Guide ist da!)

Wenn wenden sich an einen Einblick von den Centers for Disease Control (CDC)Wir ungesund, verpackte Lebensmittel, anstatt ganze Lebensmittel bekommen oft die meisten unserer Natrium aus Restaurant zu essen oder zu essen. So macht es Sinn, dieses Gericht würde mehr sowieso als ein gegrilltes oder gebratenes Huhn Sie zu Hause machen. Und fügen Sie auf der Braten Textur, Saucen und süßen Zutaten, und das Natrium skyrockets.

Plus „, dann ist es fehlt die übliche Reihe von gemischten Gemüse der Schal zum Ausgleich. Ein Auftrag enthält 1578 Kalorien, ein sattes 88 Gramm Fett und 62 Gramm Zucker, die das äquivalent von fast drei Tagen im Wert basierend aufAmerican Heart Association Empfehlungen,“Harris-Pincus sagt. Huch!

Was sollten Sie stattdessen in einem chinesischen Restaurant essen?

Wenn Sie lieben den Geschmack von diesemgeliebtes Gericht, Gibt es noch eine Möglichkeit, es zu genießen, ohne die Gesundheit zu gefährden.

„Fordern Sie gedämpftes Huhn mit gemischtem Gemüse mit General Tso Soße auf der Seite. Ein paar Esslöffel wert zu Ihrem Teller hinzufügen und wenn das Restaurant braunen Reis hat, dass ein Bonus ist“ Harris-Pincu sagt.

Diese Mahlzeit wird einen Bruchteil der Kalorien, Natrium und Zucker, und Sie werden profitieren vonmehr Faser sowie. Das Faser wird auchBoost-Sättigung so dass Sie mehr an einem Abschnitt zum Anschlag geneigt werden und nicht zu viel essen, so in Gemüse (ballaststoff!) hinzufügen und mit braunem über Weiß gehen. Warum ist das wichtig die Art von Reis? Brunnen,eine Studie zeigte, dass Menschen, die braunen Reis statt weißen Reis wählte mehr Gewicht verloren und fühlte sich nicht mehr voller. Plus, ihr Blutdruck war zu niedriger. Ein Doppelschlag!

Gibt es die Soße auf der Seite ist auch ein guter Tipp, wie es lässt Sie entscheiden, wie viel Sie essen möchten, so dass Ihr Essen nicht durchnässt ankommt. Dies trägt dazu bei, die himmelhohen Menge an Kalorien und Natrium zu vermeiden. Verwenden Sie ein paar forkfuls und das sollte darüber das ganze Gericht zu verbreiten.

Plus,gehen mit Stäbchen über eine Gabel oder Löffel, wenn Sie sie haben. Dies kann helfen, Ihr Essen verlangsamen, die eine bessere Zuckerspiegel Ihr Blut ist, so dass Sie Hunger Cues registrieren können besser undnicht verbraucht so viel. Nun sind Sie fertig!