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Michael B. Jordanien, 31, war bereits im Kampf mit der Form, als er im Rocky Hit-Film 2015 einen Box-Champion spielte,Glaube. Aber er musste wirklich sein Spiel für den Superheld-Blockbuster von Marvels aufSchwarzer Panther, in dem er einen blutrünstigen Bösewicht namens Erik Killminger porträtiert, der den größten Teil des Films in einem "goldenen Jaguar" -Siten ausgibt, der seine kräuselten Muskeln und einen gekrönten Körper zeigt.

Um in Form zu kommen, habe Jordan mit Celebity Trainer wieder verbundenCorey Calliet,Wer hat zuerst mit ihm gearbeitet, als er auf dem Set von Superheld Johnny Storm spielteFantastischen Vier. Laut Calliet konnte der Stern nicht einmal 25 Pfund anheben, als sie vor drei Jahren zum ersten Mal begonnen haben; Am Ende des Action-Flamms forderten die Produzenten jedoch den Celebrity-Trainer, um ein bisschen nieder, weil Michael nicht in den Anzug passen kann. "

Killmonger zu spielen, wollte Caniet Jordanien jedoch die Art von massivem Körper geben, die inspirierte, nicht um Ehrfurcht, sondern Angst.

"Wenn Sie ihn sehen, müssen Sie Angst haben. Sie müssen eingeschüchtert sein. Wir wollen nicht das nette, jung aussehende Michael," CallieterzähltMänner Gesundheit. "Ich wollte seine Schultern besser aussehen lassen ... brauchte ich seine obere Brust, um zu knallen. Ich brauchte seinen Rücken, um eine Geschichte zu erzählen. Ich wollte, dass sein Rücken wie eine Globus wie eine Karte aussieht."

Um diese Art von monströsem Körper zu erreichen, musste Jordanien, insbesondere auf Arme und Brust, 15 Pfund Muskeln gewinnen. Das bedeutet, sechs Tage in der Woche zu trainieren, "Old-School-Bank-Pressen, Lat-Pulldowns, Deadlifts - nichts Fantastisches, einfach wirklich den Muskeln."

Laut Calliet "heben sie schwer" und Jordanien kann bis zu 315 Pfund den ganzen Weg bekommen. Das ist ziemlich beeindruckend für einen Mann, der vor wenigen Jahren nicht 25 brechen konnte.

Um in diese Art von Form zu gelangen, müssen Sie wirklich den "No-Schmerz, keine Gewinne"-Philosophie folgen.

"Gehen Sie ins Fitnessstudio und seien Sie bereit, sich durch einen massiven Schmerz zu bringen", riet Caniet.

"Die Art und Weise, wie ich trainiere, wird die Person nie daran gewöhnt," CallieterzähltGeschäftseingeweihter. "Ich würde ihn hockten, knieft und dann rechts auf Burpees bewegt - das ist kein gutes Gefühl. Es war nichts, was angenehm war."

Das Treffen der Turnhalle reicht nicht aus, um sich zu stecken, aber Sie müssen auch Ihre Ernährung wirklich beobachten. Jordan aß sechs sorgfältig vorbereitete Mahlzeiten pro Tag, was bedeutete, dass er in seinem gesellschaftlichen Leben etwas Opfer machen musste.

"Es ist schwer, in einen Club oder eine Party auszugehen, wenn Sie möchten", oh, warten Sie!geschlagenEllen. "Es ist schwer, sozialisiert zu werden, wenn Sie so in Form kommen müssen."

Er trank auch eine Gallone Wasser pro Tag, was für den Gewichtsverlust entscheidend ist (so langeDa ist es nicht roh).

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