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Die meisten amerikanischen Kinder sind in diesen vier großen Nährstoffen mangelhaft, sagt neue StudieDie Bestellung von The.Kindermenü Es scheint eine gute Art, auf Kalorien zurückzuschneiden, und es ist, da die Teile kleiner werden werden. Also ernten Sie diese Vorteile, wenn Sie ein Erwachsener sind, der ein leichteres Essen aus Ihrem Lieblings-Fast-Food-Restaurant sucht. Allerdings, wenn es um Ihre gehtGesundheit des KindesDie Optionen dürfen nicht so gesund sein. Da Kinder sowieso kleinere Portionsgrößen essen, dreht sich ein gesundes Fast-Food-Essen um das richtige Gleichgewicht von Makro- und Mikro-Nährstoffen (denken Calcium, Magnesium, Faser und Protein).

Natrium ist ein wichtiges Thema für das Kids-Menü, da die meisten Fast-Foods auf die jüngsten Kunden, wie Pasta, gegrillten Käse, Pommeister und Hühnernuggets ausgerichtet sind, sind super salzig.

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"Chronische Entzündungen aus einer hohen Zucker- oder hoher Salzdiät in der Kindheit trägt zu chronischen Krankheiten, wie Diabetes und Herzerkrankungen im Laufe der Zeit", sagt ErnährungswissenschaftlerTammy Lakatos Shames.. "Und nicht nur Zucker verursachen Entzündungen, sondern auch Kalorien ohne Nährstoffe, und diese Kalorien können schnell aufrüsten und zur Gewichtszunahme beitragen."

Während die durchschnittlichen Natriummengen tatsächlich Vorteile für die Gesundheit von Kindern haben, wie sie ihre Elektrolyte zur ausreichenden Hydratation stärken, ist alles außerhalb des moderaten Verbrauchs von Natrium besorgniserregend, da sie altern. Überschuss an Natrium erhöht das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und hohen Blutdruck später im Leben, daher ist es eine gute Idee, in einem frühen Alter der Eingriffe zu beginnen, sagt DiätLauren Harris-Pincus.

"Die US-amerikanischen Nahrungsrichtlinien empfehlen, dass der Natriumverbrauch in Abhängigkeit von ihrem Alter einen Natriumverbrauch auf 1.200 bis 2.300 Milligramm limitiert", sagt sie. Die Realität ist jedoch derzeit sehr unterschiedlich. "Durchschnittliche Einnahmen für Kinder zwischen 1 und älter sind 3.393 Milligramm pro Tag, mit einem Reichweite von etwa 2.000 bis 5.000 Milligramm pro Tag, also haben wir Arbeiten, wenn es darum geht, Natrium zu kontrollieren, insbesondere für Kinder."

Fast Food for Kids wird auch oft mit der Sache geladen, mit der die Jugendlichen am meisten verringern: Zucker. Die American Heart Association empfiehlt, die zusätzliche Zuckerzufuhr für Kinder auf 24 Gramm oder 6 Teelöffel pro Tag einzuschränken. Kinder im Durchschnitt verbrauchen jedoch ungefähr dreimal so viel Zeit, sagt Harris-Pincus. "Es ist also wichtig, dass es wichtiger ist, mehr Nährstoffnahrungsmittel in ihre Diäten einzubeziehen, in erster Linie pflanzliche Nahrungsmittel, um Ernährungsbedürfnisse für Wachstum und Entwicklung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts", sagt sie.

"Die einfachsten Möglichkeiten, überschüssiges Salz und Zucker zu vermeiden, besteht darin, gebratene Lebensmittel zu vermeiden, die Soda und den Schütteln zu vermeiden, auf Käse und Gewürze zu gelangen, und fügen Sie nicht mehr Salz zu Mahlzeiten hinzu", sagt Lakat0s Shames.

Um ein gesundes Fast-Food-Essen für Ihr Kind aufzubauen, suchen Sie nach mageren Proteinen wie gegrilltem Hähnchen, einem einfachen Burger oder einem Truthahn-Sandwich. Wenn immer möglich ist, runden Sie das Hauptgericht mit Gemüse oder einen Side-Salat aus und versuchen Sie immer, einige Früchte auf der Seite einzuschließen. Eine Portion von Milchprodukte, wie etwa 1% Milch, ist auch über Saft bevorzugt - sogar die 100%, da diese in Zuckern noch hoch sind, sagt Pincus-Harris.

Das heißt, hier ist die gesündeste Bestellung, die Sie auf einem Fast-Food-Menü für Kinder finden können.

Das gesündeste Fast-Food-Essen für Kinder: Chick-Fil-A's gegrilltes Nuggets-Kindermehl

Die gegrillten Nuggets sind ein seltener Fund, sagt Harris-Pincus, deshalb ist dies ihre Wahl für die gesündeste Kindermahlzeit. Das Essen beinhaltet auch eine Fruchtbecher und eine Milch von 1%, sodass sie wirklich alle Ernährungsflecken trifft, sagt sie.

"Dies ist ziemlich nahe an den Nutritionsrichtlinien der USDA für Kinder, und ist keine schlechte Wahl für ein Fast-Food-Mehl", sagt sie.

Die Milch hat Calcium, um eine starke Knochengesundheit bei Kindern zu verbessern, und das frische Früchte fügt Faser und Antioxidantien hinzu, sowie Vitamin C, um die Immunität hoch zu halten, sodass es eine ausgezeichnete Option für ein Mittagessen oder ein schnelles Abendessen ist.

"Fügen Sie eine Tauchsauce hinzu, z. B. den BBQ Honig geröstet, um den gegrillten Nuggets zusätzlichen Geschmack zu bringen", sagt Harris-Pincus. Ein kleiner Dunk für jedes Nugget macht den Trick in Bezug auf Aroma und zwar ein bisschen Zucker, es ist nichts Besorgnisstoffs. Und vergiss nichtMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Restaurantnachrichten zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.