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Sie wissen vielleicht schon, dass ein breites Spektrum an gesundheitlichen Problemen-ähnlich istArthritis undGelenkschmerzen, Krebs,Alzheimer's., Diabetes,Herzkrankheitund sogar Akne - sind miteinander verbundenEntzündung. Um den Zustand zu bekämpfen, ein Team von Wissenschaftlern, die sich auf das Altern spezialisiert haben, gibt es eine bestimmte Zutat, die der Schlüssel zu Ihrer Ernährung sein könnte, während er auch im Darm arbeitet, um eine gesunde Organfunktion für den Langzeit zu fördern.

Wenn du an denkstTryptophanSie kennen es wahrscheinlich als die Chemikalie, die Sie nach dem Essen müde machtThanksgiving Turkey.. Während die konventionelle Weisheit vorschlagen könnte, dass dies der Fall ist, hat Tryptophan andere mächtige Auswirkungen auf Ihren Körper, die vielleicht etwas wünschenswerter sind.

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Das ist laut Sadanand Fulzele, PhD und Carlos Isales, MD (viaScitechDaily.), Forscher an der Medical College of Georgia an der Universität Augusta. Von ihrer jüngsten Studie mit Mäusen mit Mäusen hat das Paar entdeckt, dass eine in Tryptophan niedrige Ernährung niedrigere als notwendige Ganzbilder verursachen kann, die die Immunität unterstützen und zur Herstellung von Chemikalien führen, die dem Körper zugute kommen. Dazu gehören Seratonin, wodurch das Glücksgefühl und Melatonin fördert, ein Hormon, das den Schlaf unterstützt.

Isales fügte hinzu, dass die Forscher glauben, dass auch Tryptophan auch "Metaboliten produziert, die jede Organfunktion beeinflussen." Es ist erwähnenswert, dass ein kürzlicher Bericht, der verminderte, verringerte Organfunktion, ein erheblicher Teil dessen, was die Gesundheit, wie wir älter ist, ein erheblicher Teil ist. (SehenDies ist das genaue Zeitalter, das Ihr Metabolismus verlangsamt, sagt neue Studie.) Im Sinn können die Ergebnisse der aktuellen Studie darauf hindeuten, dass gesunde Tryptophan-Ebenen für die Gesamtlänge von Vorteil sind.

Eine andere Entdeckung Die Forscher bestanden, dass niedrigere Tryptophan in den Mäusen der Mäuse auch mit einer Erhöhung der Arten von Bakterien korrelierten, die mit Darm- und Gesamtkörperentzündungen verbunden sind.

Die beiden Ärzte sagen jedoch, dass dies nicht deren Empfehlung ist, Ihre Truthahneinnahme sofort aufzuheben. "[..E] ven, wenn Sie mehr Tryptophan essen", sagte Isales, "Sie dürfen es nicht richtig verwenden." Die Forschung des Teams setzt sich also fort, da sie darauf abzielen, eine Mischung aus Säuren und Chemikalien aus Lebensmitteln zu identifizieren, die für den Körper wirklich optimal sein würden.

In der Zwischenzeit, wenn Sie einfach neugierig sind, welche gemeinsamen Lebensmittel Tryptophan enthalten, sind hier ein paar:

Webmd. Berichte, dass Vollkuhmilch eine Quelle mit hohem Tryptophan-Level ist. Alternative Quellen deuten darauf hin, dass andere Milchprodukte wieLow-Sugar-Joghurt, Tryptophan auch liefern. (Nicht so in Molkerei in diesen Tagen? Finden Sie heraus, wie man anderswo einige von seinen Vorteilen gibtBeliebte Lebensmittel mit mehr Kalzium als ein Glas Milch.)

Hähnchen- und Blattgrünen, wie Brunnenkresse, sind zwei Lebensmittel mit hohem Tryptophan, je nach demÄrzteausschuss für verantwortungsbewusste Medizin. (Webmd. schlägt vor, dass dunkelfleisches Hähnchen etwas mehr Tryptophan als Lichtfleisch hat, aber das Gegenteil ist für die Türkei wahr.)

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Gesundheitslinie Sagt, Eier kann helfen, den Tryptophan-Level des Körpers zu steigern, aber Sie brauchen das Eigelb für den besten Schub.

(Bestimmte Eier unterstützen auch Ihre Immunität, indem sie Big auf Vitamin D-Read online liefertEin großer Effekt des Essens von Free Range Eiern, sagt Wissenschaft.)

Insbesondere Kürbiskerne,Sonnenblumenkerne, undErdnüsse sind mehr pflanzliche Quellen des Tryptophan-Quellen.

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Eine Tasse gekochtes Haferflocken soll etwa 150 Milligramm Tryptophan liefern. Das ist etwa ein Fünftel dessen, was Sie von Milch und um ein Drittel von dem, was die Türkei bietet, von der Türkei bietet ... aber schön zu wissen, dass der Morgen Hafer, den Sie lieben, solche großen Vorteile ergeben. (Finde noch mehr von ihnen inGeheime Auswirkungen des Essens Haferflocken, sagt Wissenschaft.)

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