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Das Wort "Protein"Auf Lebensmittelverpackungen zieht Menschen wie Live-Köder an, klingelt die Abendessenglocke für Largemouth Bass. Wir jagen Protein, weil wir es wissenbaut Muskeln Gleichzeitig hilft es uns, Gewicht zu verlieren. Protein ist ein wichtiger Makronuttrom für alle möglichen wichtigen Prozesse in unseren Körpern. Zum Beispiel, Protein ... bewahrt unsere Muskelmasse, während wir altern, hält uns daran, den Muskeln gleichzeitig zu verlieren, wenn wir an Gewicht verlieren,befriedigt den Hunger länger als die anderen Makronährstoffeist schwieriger für den Körper, um in Fett zu verwandeln, muss der Körper mehr Energie verwenden, um durch die Verdauung zu verarbeiten (bekannt als "thermische Wirkung von Lebensmitteln") und kann helfenReduzieren Sie die Kalorienzufuhr. durch Dehnen von Hunger-Pangs.

Ihr Körper reagiert jedoch nicht auf alle Proteine ​​auf dieselbe Weise. Einige Proteine ​​sind nützlicher für das Muskelaufbau als andere. Und einige Proteine ​​sind ungesund, um regelmäßig zu essen. Hier mussten einige Experten über die ungesundenförmigsten Proteine ​​für den Gewichtsverlust sagen.

Und für mehr auf Eiweiß lesen, lesenWege, um Eiweiß zu essen, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sagen Sie Diätetiker.

Verarbeitetes Fleisch Dies wurde durch Rauchen oder Salzen erhalten, aushärten oder chemische Konservierungsmittel wie Speck, Wurst, Mittagsfleisch und Hot Dogs hinzufügen, gehören zu den schlechtesten Proteinen für eine gute Gesundheit. "Leider, wenn diese Fleisch aufbewahrt werden,Nitrate werden hinzugefügt, was Verbindungen erzeugt, die zu Krebs führen können ", sagtGretchen San Miguel, MD, Chief Medical Officer beiMedi-wendernlos. Verarbeitete Fleisch wurden von der Weltgesundheitsorganisation als Gruppe 1karzinogen klassifiziert.

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Obwohl Käse nicht in den Sinn kommt, wenn Sie an Protein denken, ist das Milchprodukt tatsächlich eine gute Quelle des Makronährstoffs. Das heißt, es ist möglicherweise nicht die beste Proteinquelle für den Gewichtsverlust.

"Viele Leute wollten einem folgenketogene Diät und wenden Sie sich an Käse als eine geringkleidige Alternative, nicht erkennen, dass Käse (wie bearbeitete Fleisch) in Kalorien, ungesunde gesättigte Fette, verarbeitete Öle sehr hoch ist, und können auch hormonelle Zusätze haben ", sagt Dr. San Miguel." Zu viel kann zu viel können führen zu hohem Cholesterin, überschüssigen Kalorien und Auswirkungen allgemein Gesundheit. "

Kuhmilch und Käse, während gute Eiweißquellen für die meisten Menschen auch sehr entzündlich sein können. "Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren (vor allem in Ihrem mittleren Abschnitt), und Sie haben ständig GI-Probleme, würde ich Molkerei auslassen", sagt ichHeather Hanks, MS, ein Ernährungswissenschaftler mitInstapot life.. "Entzündungen kann es schwer machen, Gewicht zu verlieren."

"Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die eine große Menge an getreidemed-rotem Fleisch konsumieren, ein hohes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall aufgrund ihres hohen Inhalts in gesättigtem Fett haben", sagt Dr. San Miguel.

Getreidebesetztes Rindfleisch ist typischerweise ein Fütterungs-Lot-Rindfleisch, in dem Rinder Mais und andere Körner gefüttert werden. Getreidefestes Rindfleisch fehlt an Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren und enthält mehr gesättigte Fette. Dr. San Miguel empfiehlt, sich auf Grasrindfleisch oder mageres Fleisch wie Schweinelende, Fische und Hühnerbrust zu entscheiden. Rinderrindfleisch neigt dazu, in Fett niedriger zu sein, und enthält mehr Omega-3s, die gesunden Fette auch in öligem Fisch, plus mehr Vitamin E. Rindfleisch, die sich auf Gras füttern, auch eine reiche Quelle von CLA (konjugierte Linolensäure), welche Studien in derJournal der American Heart Association haben gezeigt, ist mit einem geringeren Risiko eines Herzinsuffizienz verbunden.

Fett ist ein gesunder, wesentlicher Makronuttrom, aber die Art der Fettfragen ", sagtDavid Sauutter, NASM-zertifizierter Fitnessnahrungspezialist beiTop Fitness-Magazin.. "Wenn Sie ein Lebensmittel tief braten (wie Huhn oder Fisch), können Sie die Menge an trans-Fett, die Sie essen, erhöhen. Tran-Fat ist mit Herzkrankheiten verbunden, die den Vorteil stornieren, die Sie ordentlich vom Essen des Essens Protein gebacken, gedämpft oder sautiert. "

Proteinpulver für hausgemachte Mahlzeit-Ersetzungen sind wild beliebt, um Kalorien zu kontrollieren. "Leider haben viele Proteinpulver in Zutaten hinzugefügt, die tatsächlich den Gewichtsverlust standen, sagtTrista am besten, rdein registrierter diätetischer Ernährungswissenschaftler beiBalance Einen Ergänzungen. Sie stellt fest, dass Proteinpulver der Milchbasis (Molke- und Kasein) für Menschen mit Milchallergien oder Intoleranzen nicht von Vorteil sein können. Sie empfiehlt, dass das Versuch des Erbsenproteins besser ist, weil es keine üblichen Allergene enthält und nicht entzündungsgemäß wie Molkeprotein ist. Wählen Sie ein veganes Pulver aus, das mit allen 20 Aminosäuren hergestellt wurde, sagt sie.

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"Rindfleisch ruckartig, wo Zucker der zweite Zutat ist, ist auf meiner Liste der schlimmsten Proteine", sagt Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC , ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Direktor von Formulierungen bei EIN SYSTEM , wer erklärt, nur weil es ein einfaches Grab-and-Go-Essen ist, bedeutet das nicht, dass Sie sich als Proteinquelle darauf verlassen sollten. Cowin weist darauf hin, dass wir oft schnell verpackte Lebensmittel ergreifen, die "High Protein", ohne Zutaten zu schauen und Zucker- und Natriumspiegel zu vergleichen. Einige Rinderjerky-Marken können so viel Zucker als Dessert und mehr Natrium haben als ein paar Tüten von Brezeln, so dass es wichtig ist, "nach Gras-Fed-Jerky zu suchen, der keinen Zucker verspricht, keinen Zucker, keinen Maissirup und keine künstlichen Konservierungsstoffe", schlägt er vor. Sehen: Das beste und schlechteste Rindfleisch-Rangliste!