Über 60? Hör auf, das jetzt zu tun, sag Experten
Diese Fehler können Jahre von Ihrem Leben dauern.
Gedreht60 dieses Jahr? Herzliche Glückwünsche! Sie Eingabe der besten zehn Jahre Ihres Lebens. Ihre 60er Jahre sind ein Jahrzehnt, in dem Sie Ihnen die Freiheit Ihrer weltlichen Pflichten bringen und Ihnen die Gelegenheit geben, Leidenschaften zu verfolgen, die Sie aufhalten, während Sie Ihre Vollzeitfamilien- und Arbeitsaufgaben verwalten. Als Geriatricianer sage ich meinen Patienten gerne, dass ihre neuer Freiheit jedoch mit seinen eigenen Verantwortlichkeiten ist. Wenn dieses Jahrzehnt Ihres Lebens ein Thema hat, empfehle ich, es selbstpflichtig zu machen. Investitionen in Ihre körperliche und psychische Gesundheit und Stoppen bestimmter Verhaltensweisen und Gewohnheiten während Ihrer 60er Jahre geben Ihnen in den kommenden Jahrzehnten enorme Belohnungen. Ich gebe meinen eigenen Patienten den folgenden Rat:
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Hören Sie auf, den Salzschüttler zu verwenden
"Übermäßiger Ernährungssalzeinlass wurde mit erhöhtem Blutdruck in Forschungsstudien verknüpft. Zusätzlich sind ältere Erwachsene empfindlicher auf Blutdruckschwankungen mit einer Ernährungssalzaufnahme, einschließlich der Reduktion des Blutdrucks mit Ernährungssalzverringerung. Als erhöhter Blutdruck ist ein Risiko für ein Risiko Herzinfarkte und Schlaganfälle, bitte machen Sie sich einen Gunsten und beseitigen Sie den Salzschüttler aus Ihrem Esstisch, sagt Dr. Syed.
Stoppen Sie Ingwer-Tee Latte Trinken, wenn Sie auf dieses Medikament
"Die meisten Menschen erkennen nicht, dass Nahrungsmittel und Kräuter chemische Inhaltsstoffe aufweisen können, die mit ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können. Zum Beispiel, Ingwer, Knoblauch, Kurkuma, Ginkgo, grüner Tee und Kamille können alle mit dem Blut dünner Wärme interagieren und das Blut beeinflussen Levels ", sagt sie.
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Hören Sie auf, die Erhöhung Ihrer Vorverkaufsrichtlinien aufzuheben
"DieCOVID-19 Die Pandemie hat die Unberechenbarkeit des menschlichen Lebens hervorgehoben, daher ist es nie zu früh, um Ihre Voraussetzungen abzuschließen. Ihre Angehörigen sollten wissen, was Ihre Werte und Ziele im Leben sind, so dass sie sie bei der Notfallentscheidungen berücksichtigen können ", sagt Syed.
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Hören Sie auf, mit dem Etikett "PM" mit dem Etikett "PM" zu verwenden
"Das Wort" pm "auf den PM-Medikamenten, Schlafhilfen und Medikamente für die Sinusitis, weist im Allgemeinen an, dass eine der Inhaltsstoffe Antihistamin erster Generation ist. Diese antiallergischen Medikamente sind mit Verwirrung von Verwirrungen, trockenem Mund, Schwindel verbunden und fällt in älteren Erwachsenen ", sagt sie.
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Hören Sie auf, in Ihrem Schlafzimmer fernzusehen
"Schlafspezialisten empfehlen, den Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer zu holen, um Ihre Schlafhygiene zu verbessern. Vermeiden Sie es, das Fernsehen zu sehen oder Ihr Smartphone oder ein Tablet bis zu einer Stunde vor dem Schlafengehen zu verwenden, um Ihre Schlafqualität zu verbessern", sagt sie. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.
Dr. Quratulain "Annie" syedist ein Geriatrisierer im Senior Medical Center Jencare.
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