Good Lifestyle

Während immer mehr Menschen das bekommenCovid Impfung Jeden Tag gibt es immer noch etwas, um zu berücksichtigen: dasCoronavirus selbst verbreitet sich immer noch über das Land und die Welt. Und während es keine Nahrungsmittel gibt, die Sie daran hindern können, COVID-19 aus dem Vertrag von COVID-19 zu verklagen, gibt es Möglichkeiten, virale Symptome weniger schmerzhaft herzustellen und Sie an Ihren gesündesten zu halten. Auf dieselbe Weise, wie Sie während der Grippesaison tun würden, ist jetzt immer noch eine tolle Zeit, um Nährstoffe zu ladenVitamin Csowie das praktizierende Hygienemaßnahmen wie ein ordnungsgemäßes Handwaschen.

Der beste Weg, um die Verbreitung von Coronavirus aufzuhören, besteht natürlich darin, soziale Distanzierung zu üben und so weit wie möglich zu Hause zu bleiben. Sie können jedoch Ihren Körper auch schützen, indem Sie diese Nahrungsmittel aufladen, die Ihr Immunsystem stärken. Du wirst anfangen wollen, diese Lebensmittel zu essen, wenn du es noch nicht bist! Zusammen mit einem vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Hühnersuppe ist ein Grundnahrungsmittel für die Überlebende Kälte- und Grippensaison, und nicht nur, nur weil das warme Komfort-Essen ein nostalgischer Rückgang ist, um Mama auf dich aufzunehmen. LautUniversität von California, Los AngelesDiese Suppe hat einen entzündungshemmenden Effekt und beruhigt die Entzündung in der oberen Atemwege, die beim Entwickeln einer Erkältung stattfindet. Die Universität stellte auch fest, dass die Suppe die Nasenlasse lindert.

Wenn es um die Behandlung einer gemeinsamen Erkältung geht, ist Ingwer eines der besten Lebensmittel für Erleichterung. In einer Überprüfung, die in der veröffentlichtenInternationales Journal der vorbeugenden MedizinDie Forscher fasste zusammen, dass Ingwers starkentzündungshemmende Eigenschaften waren der Schlüssel in den Kräften des Wurzels, um eine Erkältung oder Grippe zu bekämpfen. Da Entzündungen die Immunantwort Ihres Körpers beeinflussen kann, kann der entzündungshemmende Ingwer eine Schlüsselrolle bei der Steigerung Ihrer Immunität spielen.

Orangen sind mit Vitamin C verpackt, ein wesentlicher Nährstoff, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen oder Ihr Immunsystem aufbauen wollen. Laut einer Überprüfung von derNationales Zentrum für Epidemiologie und Gesundheit der Bevölkerung an der australischen National UniversityVitamin C ist hilfreich, um die gemeinsame Erkältung für Menschen zu verhindern, die krankheitsbedingten Umgebungen ausgesetzt sind, wie z. B. kaltes Wetter. Es kann auch dazu beitragen, die Dauer und den Schweregrad einer Erkältung zu senken.

Dieses Gewürz ist mehr als nur ein köstlicher Kick für Ihre nächste Dinnertime-Mahlzeit; Es enthält eine starke entzündungshemmende Verbindung namens Curcumin. (Dieselbe Verbindung ist, was den Tochmarcher seine unterscheidende vibrierende orange-gelbe Farbe verleiht.) Laut einer in derJournal der klinischen Immunologie, Curcumin aktiviert die Herstellung von T-Zellen, die die Hauptzellen sind, die für Ihre Gesundheit in Ihrem Immunsystem kämpfen.

Wenn Sie sich krank fühlen, kann ein gutes ol 'H2O eines der hilfreichsten Getränke sein, um einzuschlagen. Bleibt hydratisiert, kann helfen, eingeschlossene Schleim zu lösen, je nachDie Mayo-Klinik. Versuchen Sie, mindestens die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um sich vollständig zu hydrieren, da wir neigen, um mehr Flüssigkeiten zu verlieren, wenn wir krank sind, die Mayo-Klinik schlägt vor.

Der griechische Joghurt ist mit krankheitskämpfenden Probiotika gefüllt und ist mit mehr Protein verpackt als normaler Joghurt. Eine Meta-Analyse, die in der veröffentlicht wurdeKoreanisches Journal der Familienmedizin stellte fest, dass Probiotika dazu beitragen können, die Gemeinsame Erkältung zu verhindern und zu behandeln. Die Forscher entdeckten, dass Menschen, die Täglich probiotika aßen, ein geringeres Risiko hatten, eine Erkältung zu fangen als diejenigen, die kein probiotisch reiches Essen gegessen hatten.

Blaubeeren sind mit Antioxidantien gefüllt, die helfen können, Husten und Erkältungen zu behandeln und zu verhindern. Nach Forschung, die von derUniversität von Auckland.Konsumende Flavonoide - eine Klasse von Antioxidantien, die in Heidelbeeren-hergestellten Erwachsenen gefunden wurden, 33 Prozent weniger wahrscheinlich, um eine Erkältung zu fangen als diejenigen, die täglich keine flavonoidreichen Lebensmittel oder Ergänzungen hatten.

Ginseng Tee ist aus mehr Gründen beliebt als sein leckerer Geschmack. Der Tee wurde nämlich als Behandlung für Infektionen der oberen Atemwege (A.k.a. der Gemeinsamen Kälte) verwendet. Eine Überprüfung, die in der veröffentlicht wurdeCanadian Medical Association Journal stellte fest, dass Ginseng gezeigt wurde, um die Symptome von Erkältungen und Influenza erheblich zu reduzieren. Die Forscher stellten jedoch fest, dass mehr Forschungen durchgeführt werden müssen, um Ginsengs Immunitäts-Verstärkungsansprüche vollständig zu unterstützen.

Tomaten sind ein tolles Essen, um zu essen, wenn Sie krank sindHohe Konzentration von Vitamin C. Nur eine mittlere Tomate enthält mehr als 16 Milligramm Vitamin C, was zu einem bewährten Kraftstoff zum Immunsystem Ihres Körpers ist. In einer deutschen Studie, die von veröffentlicht wurdeMedizinische Monatsschritte Pelz-PharmazeutenEs wurde gezeigt, dass Vitamin C ein wesentlicher Bestandteil der Stärke der Körperphagozyten und T-Zellen, zwei Hauptkomponenten des Immunsystems ist. Die Forscher bemerkten auch, dass ein Mangel an diesem Nährstoff zu einem schwächeren Immunsystem führen kann, und weniger Widerstand gegen bestimmte Erreger, die zu Krankheit führen können.

Wildlachs ist mit Zink gefüllt, ein Nährstoff, der mit der Reduzierung der gemeinsamen kalten Symptome erwiesen wurde. Wenn Sie Ihre Familie und insbesondere Ihre Kinder möchten, um in dieser Wintersaison eine Erkältung zu vermeiden, sollten Sie ihnen zinkreiche Lebensmittel geben.Das Journal der Familienpraxis Veröffentlicht eine Studie, die die Auswirkungen von Zink auf die Gemeinsame Kälte in Kindern in Kindern ein bis 10 Jahre untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass Zink im Vergleich zu einem Placebo den Schweregrad und die Dauer der Symptome erheblich reduziert, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach dem Beginn der kalten Symptome aufgenommen wurden.

Die Forscher bemerkten, dass eine andere Studie mit Kindern im Alter von 6,5 bis 10 Jahren auch erwies, als Zink als hilfreiches Bauteil bei der Verhinderung der Erkältung erwies. Die Kinder, die seit sieben Monaten 15 Milligramms Zink täglich dauerten, waren als wesentlich weniger wahrscheinlich, dass er während der Grippensaison im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe erkältet wurde.

Ob Sie es glauben oder nicht, dunkle Schokolade kann äußerst hilfreich sein, um eine Erkältung zu bekämpfen. Dunkle Schokolade enthält eine schwere Konzentration an Theobromin, ein Antioxidans, das als Husten lindert. Eine Studie veröffentlicht inGrenzen in der Pharmakologie. Es wurde festgestellt, dass Theobromin hilfreich ist, Hustensymptome für Menschen mit Bronchitis zu unterdrücken, aber stellt fest, dass mehr Forschungen getan werden müssen, um die Erkenntnisse vollständig zu bestätigen.

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Rote Paprika sind eine weitere Vitamin-C-reiche Quelle für den Kampf gegen Erkältungen. Eine Bewertung des Jahres 2013, die in einem Harvard-Gesundheitsschreiben festgestellt wurde, wurde festgestellt, dass das Konsum von 200 Milligramm Vitamin C jeden Tag das Risiko, dass das Risiko besteht, in zwei Hälften eine Erkältung für "extrem aktive" Menschen zu bekommen. Es reduziert auch die Dauer der Symptome um acht Prozent bei Erwachsenen und 14 Prozent bei Kindern.

DieUniversität von Kalifornien in Los Angeles Die Forscher berichteten, dass Brokkoli eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung sein kann, wenn Sie versuchen, eine Erkältung zu verhindern. Brokkoli und anderes Kreuzige Gemüse durften nachgewiesener, die Immunität zu steigern, je nach Studie. Forscher behaupten, dass Sulforaphan, eine chemische Chemie im Gemüse, schaltet Antioxidationsmittelgene und Enzyme in bestimmten Immunzellen ein, die freie Radikale in Ihrem Körper bekämpfen und Sie daran hindern, krank zu werden.

Dieses Öl wurde gezeigt, um auch dazu beitragen, die Immunität des Körpers wieder aufzubauen und zu stärken. Eine in derBritisches Journal der Ernährung stellte fest, dass der hohe Gehalt an Olivenöl hoher Inhalt von mehrunsättigten Fettsäuren als entzündungshemmendes Mittel im Körper wirkt. Die Säuren unterstützten auch, das Immunsystem zu stärken und den Körper der Infektion zu bewachen.

Grüner Tee ist nicht nur eines unserer empfohlenenBeste Tees für den Gewichtsverlust, aber es ist auch eine der besten Quellen, um eine Erkältung zu bekämpfen. Es enthält Flavonoide, ein Antioxidans, das die Immunität steigert, und es hat entzündungshemmende Eigenschaften, je nach einer in derJournal der indischen Gesellschaft der Parodontologie. Die Studie gibt an, dass das antioxidative Katechin, das in grünem Tee stark verbreitet ist, als stark antibakterieller und antiviraler ist und kaltstartes Bakterien und das Influenza-Virus abtöten kann.

Spinat ist eine große Superfood, die für Ihre allgemeine Gesundheit groß ist. Es wird nicht nur mit Verdauungsregelfaser verpackt, sondern enthält auch Vitamin C. Ein kraftvoller Nährstoff, Vitamin C kann helfen, die gemeinsame Kälte zu verhindern und die Erkrankung der Krankheit zu reduzieren.

Vollkornkörnungen enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die eine Erhöhung der Produktion gesunder Bakterien ermöglicht, gemäß einer von einer Studie veröffentlichten StudieDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung.Siebzig Prozent Ihr Immunsystem lebt in Ihrem Darm, also ist es wichtig, es gesund zu halten, wenn Sie kaltverursachende Keime abwehren möchten.

Eier und vor allem die Eigelb sind mit Immunitäts-Steigerungsnährstoffen verpackt. Eier enthalten eine hohe Menge Vitamin D, die bei der Regulierung und Stärkung der Immunität von entscheidender Bedeutung ist. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieJama., Teilnehmer, die eine tägliche Portion von Vitamin D im Winter unternahmen, waren weniger wahrscheinlich, dass sie eine Erkältung oder eine andere Infektion der oberen Atemwege im Vergleich zu denen, die dies nicht getan haben, eine Erkältung oder eine andere Atemwege

Knoblauch hat einen Ruf gebaut, weil er einer der besten kalthärtenden Lebensmittel und aus gutem Grund ist. Eine Überprüfung der in derCochrane-Datenbank systematischer Kritiken zeigte, dass eine Gruppe von Teilnehmern in einer Studie, die über einen Zeitraum von drei Monaten, nur drei Monate gegessen hat, nur 24 Fälle der gemeinsamen Kälte insgesamt hatte, ein erheblicher Abnahme des Vergleichs zu den 65 Fällen, die von der Kontrollgruppe berichteten. Die Forscher bemerkten jedoch, dass mehr Studien durchgeführt werden müssen, um den wahren Einfluss von Knoblauch auf die gemeinsame Erkältung zu bestätigen.

"Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern," ist nicht nur ein alter Ehefrau-Äpfel, die tatsächlich dazu beitragen können, Krankheiten wie die gemeinsame Erkältung zu vermeiden. Diese Früchte enthält phytochemische Antioxidantien, je nach einer in derErnährungsjournal. Diese Antioxidationsmittel helfen, die Immunität zu steigern und das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.

Die meisten Nüsse enthalten Vitamin E, ein anderes Vitamin, das von entscheidender Bedeutung ist, um die Krankheit zu bekämpfen. Eine in derJournal des American College of Nutrition Es wurde festgestellt, dass 50 Milligramm Vitamin E täglich Zigarettenraucher-Männer, die 65 Jahre alt waren, und älter waren, die in den Städten lebten, ihre Gefahr, dass sie sich um 28 Prozent ermutigen. Die Forscher bemerkten jedoch, dass mehr Studien durchgeführt werden müssen, um das Potenzial von Vitamin E bei der Verhinderung von Erkältungen vollständig zu bestätigen.

Wie Lachs ist der hellweiße Thunfisch mit Zink gefüllt. Dieser Nährstoff wirkt sich stark auf Ihr Immunsystem aus und hilft, die Symptome der gemeinsamen Erkältung zu reduzieren, laut einer in derCochrane-Datenbank systematischer Kritiken. Die Studie stellte fest, dass Menschen, die mindestens 75 Milligrams Zink eines Tages einnehmen, in kürzeren Zeiten im Vergleich zu denjenigen, die dies nicht getan haben, von ihren kalten Symptomen entlastet wurden.

Rosmarin ist nicht nur ein leckeres Kraut, um Backwaren hinzuzufügen - es ist auch ein erstaunliches entzündungshemmendes, und es ist eine reiche Antioxidationsquelle.Kritische Kritiken in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung stellte fest, dass die meisten Kräuter, wie Rosmarin, Antioxidantien enthalten, die als entzündungshemmende Eigenschaften im Körper dienen. Dieser entzündungshemmende Effekt ermöglicht eine bessere Verdauungs- und Bauchgesundheit, was zu einem Schub in Ihrem Immunsystem führt, um Sie gesund zu halten.

Tierbasierte Knochenbrüche könnten der wichtigste Grund sein, warum Suppen großartig für Sie sind, wenn Sie an Krankheit leiden. Nach einer Studie von derAmerikanisches Hochschule der BrustärzteDie Brühe von Hühnersuppen könnte der Grund für ihre entzündungshemmende Wirkung auf den Körper sein, was zu einer Erleichterung der wichtigen kalten Symptome führt.

Austern, wie andere Arten von Meeresfrüchten, sind in Zink hoch. Und sie sind eines der höchsten empfohlenen Arten von Meeresfrüchten zum Essen, um Zink in Ihre Ernährung zu integrieren.

Und für weitere Tipps, um gesund zu bleiben, überprüfen Sie diese27 Dozenten eigene Heilungen für eine Erkältung.

All-Natürlicher, roher Honig schmeckt nicht nur lecker, sondern kann auch dazu beitragen, ein paar Erkältungssymptome zu beruhigen. Honig ist hilfreich, um wunde und juckende Kehlen zu lindern, laut einer in derIran Journal der grundlegenden medizinischen Wissenschaft. Die Studie besagt auch, dass Honig als antibakteriell fungiert, um Keime im Körper zu töten, die dazu führen können, dass Sie krank werden können.

Miso besteht aus Soja, der Isoflavone-Antioxidantien enthält, die das Immunsystem verbessern. Diese Studie veröffentlichte in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Es hat gezeigt, dass postmenopausale Frauen aufgrund des antioxidativen Gehalts in Sojinderprodukten die Entzündung in ihren Körper reduzieren und ihre Immunität steigern konnten.

Pilze sind großartig, um Ihre Immunität zu steigern, je nach einer Studie derUniversity of Florida Institut für Lebensmittel- und Agrarwissenschaften. Die Forschung legt nahe, dass die Teilnehmer, die jeden Tag seit vier Wochen shiitake Pilzs aßen, einen deutlichen Zunahme der Zahlen und der Stärke der Immunitätssteigerung von T-Zellen hatten. Sie bemerkten auch eine Verringerung der entzündlichen, induzierten Proteine, wodurch der Schiitake-Pilze auch als entzündungshemmendes Mittel wirken.

Anis fungiert als antibakterielle und antimykotische, je nach einer eingehenden Überprüfung der in derInternationale wissenschaftliche Forschungshinweise: Pharmakologie. Die Studie stellte auch fest, dass Anise als Antiviral fungiert und Antioxidantien enthält, die Ihre Immunität steigern können.

Fenchel hat eine Vielzahl von beruhigenden Effekten, die Ihnen helfen können, Sie von Ihren grippeähnlichen Symptomen zu entlasten. Eine Studie veröffentlicht in Biomed Research International. stellte fest, dass FENNEL als beruhigender Mechanismus für diejenigen, die an Konjunktivitis, Durchfall, Fanger und Bauchschmerzen leiden, aufgrund seiner Fülle von Phytochemiken, die als Antioxidantien dienen, fungieren. Die Forschung stellt auch fest, dass Fenchel Flavonoide enthält, die als entzündungshemmende Wirkstoffe wirken.