Good Lifestyle

Entzündung ist der erste Domino in einer Kaskade von Reaktionen im Körper, die zu chronischen Erkrankungen führt. Entzündungen wird von Lifestyle-Faktoren angetrieben: Was wir essen, wie wir uns bewegen, wie sehr wir schlafen, und wie betont wir sind.

Im Laufe der Zeit können diese Lebensstilfaktoren erhöhte Niveau von erzeugenEntzündung im Körper so dass er sich durch Gesundheitszustände wie erhöhter Blutzucker, Blutdruck und hohem Cholesterin manifestiert. Es gibt einige Lebensmittel, die Täter bekannt sind. Diese neigen dazu zu seinhochverarbeitete Lebensmittel das ist entweder hoch in Zucker oder hoher Fett. Hier sind ein paar, um im Sinn zu bleiben, und achten Sie auf unsere Liste von112 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Diese klebrige Substanz ist eher unheimlicher als man zunächst nachdenken könnte. Während der Maissirup selbst seit Jahrzehnten in der Nähe ist,High-Fructose-Maissirup (HFCS) wurde speziell dargestellt, um ordentlich stabiler zu sein. Während die Modifikationen ein Gewinn für den Lebensmittelhersteller waren; Sie waren nicht so toll für unsere Gesundheit.

High-Fructose-Maissirup wird über die Leber verdaut und absorbiert und erzeugt Fette, die im gesamten Körper weit verbreitet sind. Überkonsum von HFCS führt zuInsulinfestigkeit und Gewichtszunahme im Laufe der Zeit.

Lisa Andrews, Rd sagt: "Eine Diät mit hoher Fruktose und Fett kann zu Fettleber und Glukose-Intoleranz zusammen mit Entzündungen und oxidativen Stress führen."

Einige Recherchen schlägt vor, dass Fructose entzündliche Veränderungen auf der Zellstufe auslöst. Diese Reaktion ist stark von der Dosis abhängig, und HFKS ist eine der stärksten Quellen von Fructose in unserem Lebensmittelsystem!

Transfett, ansonsten als teilweise hydriertes Öl bekannt, ist ein bekannter Beitrag zur Entzündung beigetragen und direkt mit der Risiko für chronische Erkrankungen korreliert. Ähnlich wie bei HFCS wurde Trans Fat erstellt, um Produkte in Regal stabil zu machen. Während die Lebensmittelbranche von seinen regalsparenden Qualitäten profitierte, tat unsere Gesundheit nicht.

Eine Ernährung, die in trans Fett hoch ist, ist mit einem verbundenErhöhung der entzündlichen Marker. Diese hydrierten Öle erhöhen insbesondere Gefäßmarker, was zu einem führterhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Zustände wie ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Glücklicherweise sind Transfette auf dem Weg nach außen. Die Bestimmungen der FDA im Jahr 2019 haben es für Lebensmittelhersteller, Transfaktoren einzusetzen, herauszufordern. Lesen Sie hier mehr, um zu verstehen, woTransfette können noch in unserem Lebensmittelsystem lauern.

Omega-6-Fette sind in pflanzbasierten Quellen von mehrununsätierten Fettsäuren (PUFAS) gefunden. PUFAs sind in Fetten wie Sojabohnenöl, Sonnenblumenöl, Maisöl und Gemüseöl enthalten, sind alle PUFAs. Diese Nahrungsmittel sind alleine nicht alle schlecht. Eine Diät, die in Omega-6-Fetten hoch ist, und niedrig in Omega-3-Fetten ist inhärent entzündungshemmend. Das Verhältnis von Omega 3 in Bezug auf Omega-6 kann eigentlichVerbessern Sie Entzündungsmarkierungen als Omega-3 inhärent entzündungshemmend.

Nicole Stefanow, M., RDN, sagt: "Obwohl alle Omega-Fettsäuren Teil einer gesunden Ernährung sind, werden nicht alle Omegas gleich entsprechen. Omega-6-Fettsäure unterstützt die ordnungsgemäße Zellfunktion in unserem Körper, aber zu viel Omega-6 aus Pflanzenölen wie Soja, Mais und Sonnenblume kann zu Entzündungen und entzündungsgemäßen Krankheiten beitragen. Umgekehrt, reich anOmega-3-Fettsäuren, wie Fettfisch und Meeresfrüchte, wurden mit verringerter Entzündung und den damit verbundenen Bedingungen verbunden. "

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Während viele von uns erkennenAlkohol Als Toxin denken wir selten über die Implikationen nach, wenn wir etwas boozy wollen. Alkohol ist jedoch einstarker Treiber der systemischen Entzündung. Die entzündliche Reaktion von Alkohol beginnt in der Darm während des Verdauung, aber ferner verschlimmert die Angelegenheiten, indem sie die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, systemische Entzündungen zu regeln.

Um die Angelegenheiten noch schlimmer zu machen, wirkt sich Alkohol nahezu jedes System im Körper aus dem Gehirn an den Nieren aus. Hier sind dieGeheime Nebenwirkungen des Trinkens, sagt Experte.

Verarbeitete Lebensmittel haben sicherlich einen Ruf, um Entzündungen zu steigern, und raffinierte Mehle sind einer der größten Täter. Raffinierte Mehle sind in einfachen Kohlenhydraten speziell hoch. Im Vergleich zu ihrenHigh-Faser, komplexer Kohlenhydrat Gegenstücke, eine Ernährung, die hoch verfeinert ist, ist mit einem verbundenAufstieg in Blutzucker, Gewichtszunahme und erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen.

Vandana Sheth, RDN, CDces, Fand, Autor vonMeine indische Tabelle: Schnelle und leckere vegetarische Rezeptesagt, "raffiniertes Mehl wird gefräst und vom Bran, Keim und Nährstoffe wie Faser entfernt. Die Forschung legt nahe, dass ein raffinierter Mehl die entzündlichen Bakterienbakterien erhöhen und das Risiko von Fettleibigkeit und Entzündungsdarmkrankheit erhöhen kann. Raffinierte Körner / Mehl können auch verursachen Spitzen in Blutzucker und Erhöhung einer entzündlichen Reaktion. "

Die Wahl von High-Faser-Kohlenhydraten ist am besten für Langfristige Gesundheit, Gewichtsverlust und Reduzierung von Entzündungen . Berücksichtigen Sie diese Low-Carb-Optionen Um Entzündungen zu reduzieren!

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