Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Müsli essen?
Die überraschenden Nebenwirkungen davon, dieses ikonische Frühstücksmittel zu essen.
Egal, ob es gefallen ist wie Müsli oder als Joghurt-Topping, Müsola kann Ihnen einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile bieten - natürlich, solange Sie die richtige Art kaufen.
Müsli wird häufig auf Listen von gefunden"Gesunde" Lebensmittel, die nicht wirklich gesund sind, und es ist leicht zu sehen warum. Dieser Vollkorn-Snack wird traditionell hergestellt, indem Hafer- und andere Bestandteile in einer Mischung aus Zucker, Öl und Gewürzen abdeckt und dann bis knusprig gebacken werden. Es sorgt für ein perfekt knuspriges Joghurt-Topping oder mehr gefeiertes Müsli, aber es kommt auf Kosten. Einige kaufgekaufte Müsli können bis zu 13 Gramm Zucker pro Portion enthalten - das gleiche wie in zwei Packungen von Smarts Candy Rolls.
Obwohl es jedoch eine seltsame Zuckerbombe auf Lebensmittelgeschäftsregalen gibt, haben viele Lebensmittelhersteller mit dem Smart auftaucht und die Menge an Zucker in ihren Angeboten erheblich reduziert. Jetzt ist es nicht schwer, gesundes Müsli zu finden (in der Tat, einfach nur anzusehenDie 10 gesündesten Müsli der Welt). Wenn Sie also einen Beutel mit niedrigem Zucker-, knusprigen Hafer ergreifen, ernten Sie eindeutig beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie das Essen von Granola Ihre Gesundheit beeinträchtigen wird, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Sie erhalten eine Portion voller Getreide.
Wenn Sie sich für eine Portion von Granola über ein hochfeindem Getreide entscheiden, ernten Sie unglaubliche Vorteile von Ganzkörnern. (Besonders wenn Sie normalerweise essenDas ungesundste Getreide auf dem Planeten und wechseln zu Granola.) Vollkornfutter sind gesünder als andere aufgrund ihrer höheren Faser- und Antioxidationsniveaus undStudien haben Vollkornaufnahme auf ein reduziertes Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden.Bessere Verdauungs- und Mikrobiom-Gesundheit. Essen von Granola zum Frühstück wird einem von den drei empfohlenen Portionen voller Körner pro Tag ausmachen.
Sie werden sich voller fühlen.
Wenn Sie ein Fan von Granola sind, der mit Samen und Nüssen kommt, können Sie dieses Frühstücksmittel Ihres Joghurts hinzufügen, um die Gefühle der Fülle zu verlängern. Samen und Nüsse sind hoch in Faser, Eiweiß und gesunden Fetten - drei Nährstoffe, die ruhig hungern und Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen. Es sind nicht nur die unterstützenden Charaktere in Müsli, die diesem Essen helfen, Sie voll zu halten. Eine Bewertung veröffentlicht inErnährungsbewertungen. stellte fest, dass Hafer aufgrund ihrer spezifischen Faser, β-Glucan auch mit erhöhten Sateidiergefühlen verbunden sind.
Sie können länger leben.
Als Vollkornfutter wurden Hafer mit einem längeren Leben verbunden. EINVerkehrDie von der amerikanischen Herzvereinigung durchgeführte Studie stellte fest, dass eine regelmäßige Einnahme von Vollkornkörnern in der Ernährung in umgekehrten Sterblichkeitsraten helfen kann.
Sie fügen Ihnen zu Ihrem täglich empfohlenen Grenzwert für zusätzliche Zucker hinzu.
Sogar niedrig-Zucker-Müsli-Möbel enthalten zusätzlich zu Zucker, nur 4 Gramm, aber wie zuvor erwähnt, so hoch wie 13 Gramm Zucker. In Kombination mit einem Obst-unteren Joghurt kann ein Granola- und Joghurt-Parfait zum Frühstück zum Verbrauch von über 20 Gramm Zusatzzucker oder rund 40% des empfohlenen Limits führen. Über50% der Amerikaner Überschreiten Sie die Ernährungsrichtlinien für die Empfehlung der Amerikaner, die zusätzliche Zuckerzufuhr auf 50 Gramm pro Tag zu begrenzen, was derCDC Staaten können zu Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen beitragen, sodass Sie empfohlen werden, dass Sie Ihre tägliche Zuckeraufnahme nachverfolgen, wenn Sie regelmäßig Müsli konsumieren. Oder machen Sie es sich einfacher, indem Sie Ihr Müslira miteinander paarierenDie 15 besten niedrig-Zuckerjogurts, die von Ernährungsnietern genehmigt wurden.
Sie können an Gewicht zunehmen.
Sehen, da einige Taschen von Granola mit Zucker hoch sind und dasZucker bietet Kalorien und keine anderen Nährstoffe, das zu viel Granola konsumiert, kann zu Gewichtszunahme führen. Da Müsli einige gesundheitliche Vorteile hat, können Sie das Risiko eines Gewichtszunahts reduzieren, indem Sie Ihre Morgenmahlzeit mit einem dieser abwechselnd abwechseln19 Hohe Proteinfrühstücke, die Sie voll halten.
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