Ein Granola, das eigentlich ketofreundlich ist
Dieses schnelle Frühstück bleibt bis zur Mittagszeit bei Ihnen.
Zwischen dem hohen Zucker- und Kohlenhydratzähler scheint Müsli wie die Art von Frühstück zu sein, das Sie nicht genießen könnenKeto Diät. Weil dasKeto-Diät konzentriert sich ausschließlich auf ein niedrigesnet-carb. Zählen Sie den ganzen Tag über den ganzen Tag, ein Servieren von typisch eingekauften Müsli-GRANOLA würde völlig ruinieren, dass Carb Carb in einer Sitzung zählt. Dank dieses einfachen Keto-Granola-Rezepts können Sie jedoch am Morgen die Crunchiness of Müslas mit einem fattigen Joghurt oder Milch genießen!
Um das zu haltenKohlenhydrat Zählen Sie für dieses Keto-Granola-Rezept niedrig, die Basis (der normalerweise mit Hafer für Müslirien hergestellt wird) besteht aus rohen Mandeln, Macadamia-Nüssen, Pistaziennüssen und Kokosnuss-Chips. Die Zuckerzählung ist dank des zuckerfreien Ahornsirups auch niedrig gehalten, was dem Müsli einen Hauch von Süße verleiht, ohne Ihre zu vernichtenZucker Einnahme für den Tag.
Weil die Keto-Diät auf das Essen konzentriertFett Als Energiequelle wird dieses Rezept empfohlen, mit Vollmilch oder sogar einem fettreichen Joghurt zu genießen. Sie können sogar ein paar Beeren hinzufügen, da Beeren in Ballaststoffe hoch sind und im Vergleich zu anderen Früchten einen niedrigeren Netto-Carb-Count erzeugen.
Machen Sie eine Charge dieses Keto-Müsli-Rezepts und speichern Sie es für die Woche! Hier ist es, wie man es schafft.
Ernährung:442 Kalorien, 40 g Fett (12 g gesättigt), 69 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 4 g Zucker), 10 g Protein
Macht 8 Portionen
Zutaten
1 Tasse grob gehackte rohe Mandeln
1 Tasse rohe Macadamia Nüsse
1 Tasse geschälte rohe Pistazienmuttern
1/4 Tasse Leinsame Mahlzeit
1/2 Tasse zuckerfreier Ahornsirup
2 EL-Ghee, geschmolzen
1/2 TSP No-Sugar-Vanille-Extrakt
1/4 TL-Bodenzimt
1/8 TL Salz
3/4 Tasse ungesüßte Kokosnuss-Chips
Vollmilch oder Kokosmilch
Frische Blaubeeren oder Himbeeren
Wie man es macht
- Ofen auf 325 Grad Fahrenheit vorheizen. Zeilen Sie ein großes, umrandetes Backblech mit Pergamentpapier.
- In einer mittelschalen Schüssel, Mandeln von Mandeln, Macadamia-Nüssen, Pistazien und Leinsamenmehl. In einer kleinen Schüssel kombinieren Sie Ahornsirup, Ghee, Vanilleextrakt, Zimt und Salz. Rühren, um zu kombinieren. Über die Nüsse nützen. Werfen, bis sie gut beschichtet sind.
- Verbreiten Sie die Nussmischung in einer einzelnen Schicht in der vorbereiteten Pfanne.
- 15 Minuten backen, durch Backzeit auf halbem Weg gerührt. Kokosnuss-Chips einrühren und auf eine gleichmäßige Schicht ausbreiten. Backen Sie etwa 12 bis 15 Minuten mehr oder bis Nüsse geröstet und goldbraun, Rühren einmal.
- Verbreiten Sie Müsliren auf ein großes Stück Folie oder sauberes, umrandetes Backblech vollständig abzukühlen. Mit Vollmilch und Beeren servieren.
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