Good Lifestyle

Wenn Sie nicht in der Gewohnheit haben, zu essenFrühstück Jeden Tag ist es Zeit, eine Änderung vorzunehmen. Das Essen eines ausgewogenen Frühstücks ist jeden Tag mit besser kontrolliertem Blutzucker, einer erhöhten Einnahme von Vitaminen und Mineralien, Gewichtsverlust und verbesserter Gehirnfunktion verbunden. Mit solchen Vorteilen würden Sie sich bemühen, nicht etwas Zeit zu dauern, um Ihren Tag zu einem guten Start zu bringen. Wenn Sie am Morgen das Erstes essen, beginnen Sie einen Kopf an den Hunger und helfen Ihnen, sich selbst ungesund zu vermeiden, später am Tag zu vermeiden. Besser, aber Sie halten Ihren Blutzucker, wenn Sie so niedrig fallen, dass Sie etwas essen werden.

Allerdings nur eingesund Frühstück diese Vorteile. Ja, das bedeutet keine Muffins, Bagels, Gebäck, Getreide, Donuts und fettarme aromatisierte Joghurt, die alle mit Zucker geladen sind und fehlende Faser, Vitamine und Mineralien.

Stattdessen möchten Sie Ihren Tag mit einem ausgewogenen Frühstück beginnen, das komplexe Kohlenhydrate wie ganze Körner, mageres Protein, Früchte, Gemüse und einige herzgesunde Fette enthält. Ein ausgewogenes Frühstück sollte Sie erfüllen und den Hunger bis zur Mittagszeit abheben. Und idealerweise schmeckt es auch gut.

Alles berücksichtigen, ein Mahl, das in die Rechnung passt, ist ein Omelett mit Gemüse, ein wenig Milch aus Naturkäse, und ein Stück Vollkorn-Toast mit Avocado. Soweit magere Proteine ​​gehen, sind es schwer, für das Frühstück Eier zu treiben.

In der Tat, die in derInternationales Journal of Fettleibigkeit enthüllt, dass Studienfächer, die Eier zum Frühstück gegessen haben, mehr Gewicht verlor als diejenigen, die ein kohlenhydratarisches, aber kalorisch-ähnliches Bagel aßen. Werfen Sie etwas Spinat und Feta-Käse, und Sie haben etwas, das gut schmeckt, und bietet Ihnen viele Vitamine und etwas Fett, um Sie länger füllen zu lassen.

Wenn Sie ein Stück Vollkorn-Toast mit Avocado in den Mix hinzufügen, versiegeln Sie wirklich den Deal. Die Faser in ganzem Getreide-Toast wird Sie fühlen und arbeiten, um Ihren Blutdruck regelmäßig zu halten. Avocados sind eine hervorragende Faserquelle und verpackt mit herzgesundünten Fetten, die Sie bis zum Mittagessen zufrieden halten. Besser noch, Forschung in veröffentlichtErnährungsjournal offenbart, dass übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die eine halbe Avocado an ihre Mahlzeit-Routine hinzugefügt haben, eine erhöhte Sättigung genossen hat, was ein anderer Avocado-Toast bedeutet, können diese Tagträume von Donuts in Bay behalten. Und wenn Sie jedes Frühstück für Sie besser machen möchten,Dies ist der gesündeste Weg, ein Ei zu essen.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte