Good Lifestyle

Granatäpfel sind das Gesamtpaket: Sie sind super lecker, fügte jedem Gericht einen tollen Farbe hinzu und sind astronomisch gut für Sie. Tatsächlich enthalten diese hellen Fuchsia-Samen dieses Früchten drei Arten von antioxidativen Polyphenolen: Tannine, Anthocyanine und Ellagsäure-das Supertrio, das böse freie Radikale dabei hilft. Ganz zu schweigen, dass die Forscher an der University of Huddersfield festgestellt haben, dass die natürlichen Polyphenole des Granatawanats Entzündungen in bestimmten Gehirnzellen hemmen können, was wiederum die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verlangsamt oder sogar verhindert. Jetzt ist das beeindruckend! Plus, ein einzelner Granatapfel (was tatsächlich Teil der Beerenfamilie ist!) Bietet etwa 30 Milligramm Kaltkämpfe, Immunsteigerungen Vitamin C und ein Wurf 11 Gramm Faser, um dich voll und satt zu halten.

Glücklicherweise ist diese fantastische Frucht super vielseitig, was Ihnen das grüne Licht gibt, um das Saatgut auf Parfaits zu streuen, "sie Salate hinzuzufügen, oder sogar ein Snack auf sie alle alleine. Und nachdem Sie unsere fantastischen Rezepte auschecken, sollten Sie einige Ihrer Granatapfel-Samen einsparen, um einige davon zu streuen50 Beste Übernachtungs-Hafer-Rezepte.

Dient: 5
Ernährung: 165 Kalorien, 11 g Fett (1,4 g gesättigt), 24 mg Natrium, 17,3 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 11,2 g Zucker, 2 g Protein

Dieser leichte und knackige Salat ist das perfekte Mittagessen, um Sie wach zu halten, während alle anderen an der 2. S. M.M leidet. Einbruch. Es kombiniert zwei unserer Favoriten in Saison-Picks-Granatäppranaten und Honeycrisp-Äpfeln - seien Sie also sicher, dass Sie dies vor dem nächsten EQUINOX ankommt.

Holen Sie sich das Rezept von Bakers Royale..

Dient: 4
Ernährung: 389 Kalorien, 4,6 g Fett (1,2 g gesättigt), 203 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate, 16,3 g Kohlenhydrate, 13,3 g Zucker, 15,9 g Protein

Feuer gebratener Tomatillos, POBLANO PEPPERS und Knoblauchverstärkung des Geschmacksfaktors dieses Gerichts. Und so ähnlich wie authentische mexikanische Straße Tacos, diese Jungs servieren auch einige gesunde Ernährung. Verpackt mit Pflanzenprotein und minimalem Fett (sowie Folat, Magnesium und Bügeleisen dank der kleinen, aber mächtigen Linsen), liebt wir diesen Fruit-Top-Spin für unseren nächsten Taco-Dienstag.

Holen Sie sich das Rezept von Ehrgeizige Küche.

Dient: 6
Ernährung: 185 Kalorien, 13,6 g Fett (3,4 g gesättigt), 43 mg Natrium, 12,4 g Kohlenhydrate, 3,1 g Faser, 5,7 g Zucker, 5,5 g Protein (berechnet mit 3 Oz-regulären Pekannüssen und ohne Citrus-Vinaigrette)

Die Wintersonnenwende fordert, sich auf Fuzzy-Socken zu stützen, den langsamen Kocher auszusetzen und die Erzeugnisse in der Saison auszuruhen. Deshalb zeichnet sich dieses Rezept mit hellen Granatapfel-Arils und sukkulenten Persimonen in diesem Muss-Probe-Salat aus.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Dient: 3
Ernährung: 346 Kalorien, 16,5 g Fett (5 g gesättigt), 332 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 10,8 g Zucker, 31,9 g Protein (berechnet mit 6 Oz-Spinat, einem Apfel, 2 Oz-Granatapfel-Arils, 1 Unzen getrocknete Preiselbeeren , 1 oz Walnuss, 2 oz feta, 3 oz gegrilltes huhn)

Anstatt sich in einen kalorienverpackten Fudge Brownie zu graben, befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit diesem schuldfreien, nahrhaften Salat. Es packt im Muskelaufbau-Protein aus dem geschnittenen gegrillten Hähnchen und einem befriedigenden Crunch von den Äpfeln und Walnüssen. Packen Sie diese Wahl zum Mittagessen oder Nosh aufhohes Protein Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe aus dem Ofen.

Dient: 3
Ernährung: 152 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigt), 51 mg Natrium, 21,1 g Kohlenhydrate, 3,2 g Faser, 16,8 g Zucker, 4,6 g Protein (berechnet mit 3 Oz-Granatapfelsaft und einer Tasse Mandelmilch)

Beginnen Sie mit diesem fruchtigen Tag von Ihrem Tagsuperfood. Smoothie, das mit 100% Granatapfelsaft, gesunden fettgefüllten Hanfsamen, kauen Goji-Beeren und zestigem Orangenschalen verpackt ist. Es ist super hoch in Antioxidantien und Nährstoffen wie Eisen, Mangan, Magnesium und Vitamin C.

Holen Sie sich das Rezept von Beginnen Sie mit der Ernährung.

Dient: 3
Ernährung: 248 Kalorien, 21,7 g Fett (4,9 g gesättigt), 454 mg Natrium, 11,7 g Kohlenhydrate, 4,4 g Faser, 1,7 g Zucker, 6 g Protein (berechnet mit ⅓ Tasse Tahini und 1 Esslöffel Butter)

Während Shawarma das nicht macht! Liste in unserem.Rangliste griechischer LebensmittelDieser Bloggers Veggie-basierte Spin auf der fleischigen Heftklammer ist definitiv das essen! Anstelle des üblichen Lamm- oder Rindfleisches fordert dieses Rezept an Blitzkohl als Basis. Der Mikrokohl wird mit Kreuzkümmel, Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Allspice gewürzt und dann mit Petersilie und Tahini sowie Granatapfelsamen garniert und röstete Kiefernüsse für zusätzliche Krise.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Dient: 3
Ernährung: 118 Kalorien, 0,4 g Fett (0 g gesättigt), 46 mg Natrium, 27,2 g Kohlenhydrate, 3,4 g Faser, 18,7 g Zucker, 3,6 g Protein (berechnet mit 2 Oz-Granatapfelsaft, 2 Tassen Wasser, und ohne Honig)

Mit natürlichen Zuckern und energierem Zuckerguss Vitamin B6 wird ein Sipping auf diesem Smoothie sichergestellt, dass Sie niemals ein Opfer eines Nachmittagsbruchs sind. Wir holten den Nieselregen von Honig, weil dieses Getränk bereits süß genug ist, dank Granatapfel, wilde Blaubeeren und eingefrorenBanane-Welcher kommt auch dazu, diese Pick super slushig zu machen. Jagd!

Holen Sie sich das Rezept von Kochen nobel..

Dient: 5
Ernährung: 128 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigt), 32,8 g Kohlenhydrate, 3,6 g Faser, 22,9 g Zucker, 0,9 g Protein (berechnet mit ⅙ Cup Honig)

Ihr durchschnittlicher Obstsalat erhält einen dekadenten Twist mit diesem Blogger-Vanille-Bohnensirup des Bloggers, der auf Persimien, Granatapfel, asiatischen Birnen und Äpfeln entnommen wird. Wir graben das völlig für ein fruchtiges Dessert! Und um mehr Süßigkeiten besser zu sehen, überprüfen Sie diese11 Dessertrezepte mit versteckten Gemüse.

Holen Sie sich das Rezept von Gourmande in der Küche.

Dient: 6
Ernährung: 422 Kalorien, 18,9 g Fett (3,9 g gesättigt), 298 mg Natrium, 34,1 g Kohlenhydrate, 9,9 g Faser, 12,4 g Zucker, 30,7 g Protein (berechnet mit griechischem Joghurt, 7 Unze Kichererbsen und 1 Oz Olivenöl)

Dieser Salat verfügt über beeindruckende Mengen an gesunden Fetten, Eiweiß und Faser für ein perfekt abgerundetes Essen. Anstatt Mayo für den cremigen Salatdressing zu verwenden, entschieden wir uns für Proteinverpackungengriechischer Joghurt stattdessen.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Dient: 8
Ernährung: 276 Kalorien, 17,2 g Fett (6,8 g gesättigt), 301 mg Natrium, 21,1 g Kohlenhydrate, 2,8 g Faser, 5,6 g Zucker, 11,1 g Protein (berechnet mit ⅙-Tasse-Olivenöl, das jeweils zum Ankleiden und Braten, 6 Unz Ziegenkäse, und ½ Tasse Panko-Brotkrümel)

Drei Wörter: gebratener Ziegenkäse. Das sollte ausreichen, um Sie dazu zu bringen, diesen köstlichen Salat auszuprobieren. Es ist so nachsichtig, dass Sie fast vergessen werden, dass Sie tatsächlich auf einem Salat kauen. Deshalb schlängelten wir ein bisschen Fett, indem wir kleinere Mengen an Ziegenkäse und Olivenöl verwenden.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Dient: 14
Ernährung: (pro Muffin) 118 Kalorien, 1,1 g Fett (0 g gesättigt), 226 mg Natrium, 25,2 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 13,5 g Zucker, 2,6 g Protein

Dieser Blogger war auf einer Mission, ein süß zufriedenstellendes Frühstück zu schaffen, nur um Butter aus ihrem Kühlschrank zu finden. Glücklicherweise fand sie etwas Applesauce und benutzte es, um die Butterherstellung zu ersetzen, um diese Charge von Muffins zu ersetzen. 100% isolieren das! Im Gegensatz zu Ihrem durchschnittlichen 400-kalorienartigen Bäckerei-Muffin ist diese Wahl von jedem Arterie-Verstopfungsfett oder verrückten Zuckermengen ausgelöst.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Dient: 4

Nach Angaben der USDA kann ein 90% iger Rinderburger durchschnittlich 10 Gramm Fettfett, während ein ähnlicher Büffel-Büffel / Bison-Burger nur zwei Gramm Fett und 24 Gramm Protein bietet, weshalb Bison eines der besten istFleisch, das Fett verbrennt. Top The Patty Off mit karamellisierten Zwiebeln, brinerischen Feta und süßen Granatapfelsamen, und Sie haben ein Finger-Leckin-Mittagessen.

Holen Sie sich das Rezept von Laufen in die Küche.

Dient: 4
Ernährung: 213 Kalorien, 2,2 g Fett (0,8 g gesättigt), 88 mg Natrium, 44,8 g Kohlenhydrate, 8,6 g Faser, 32,2 g Zucker, 8 G-Protein (berechnet mit griechischem Joghurt, Mandelmilch, 4 Oz-Pfirsiche und weggelassene Pfirsiche in Topping)

Smoothie Bowls sind derzeit alle Rage, und diese Wahl führt total zu einem Instagram-würdigen Brekkie. Mischen Sie einfach ein paar Bananen, Pfirsiche und Brombeeren mit griechischem Joghurt undMandelmilch und dann mit zerkleinerter Kokosnuss, Granatapfel, knackigem Granola und Brombeeren.

Holen Sie sich das Rezept von Echtes Essen von Papa.

Dient: 4
Ernährung: 328 Kalorien, 17,6 g Fett (2,5 g gesättigt), 462 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 7,2 g Faser, 8,1 g Zucker, 12,3 g Protein (berechnet ohne Olivenöl in Tahini-Dressing)

Gesundes Essen hat mit diesem cremig einfach viel einfacherGrünkohl Tahini-Salat. Das grüne Grün ist mit roter Paprika, knusprigen roten Zwiebeln, Gurken und Granatapfel gepaart und dann mit einem dekadenten Tahini-Dressing getrunken. Da Tahini allein cremig genug ist, übersprungen wir das Mischen im Olivenöl, um einen Teil des Fettgehalts zu reduzieren. Neben Zertifikaten hinaus ist dieser Salat mit kaltkämpfenden Supermächten wie Vitamin A und C.

Holen Sie sich das Rezept von Ernährungsberater in der Küche.

Dient: 2
Ernährung:287 Kalorien, 9,3 g Fett (1,7 g gesättigt), 78 mg Natrium, 38,1 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 17,6 g Zucker, 17,4 g Protein (berechnet mit Tofu und 1 Esslöffel Ahornsirup)

Pünktlich für die Feiertage schalten der küchenliebende Ernährungswissenschaftler hinter diesem Rezept eine spektakuläre Lebkuchen-Pudding-Frühstücksschüssel auf. Sie verwendet Protein-gefüllte Tofu für die Base des Puddings und fügt ultramarme Gewürze wie Ingwer, Muskatnuss, Zimt und Nelken hinzu. Wenn Sie kein Tofu-Fan sind, entscheiden Sie sich für den reichen griechischen Joghurt stattdessen. Und da es definitiv die Lebkuchensaison ist, überprüfen Sie diese16 beste und schlechteste Weihnachtsthemen.

Holen Sie sich das Rezept von Ernährungsberater in der Küche.

Dient: 15
Ernährung: 114 Kalorien, 5,1 g Fett (2,5 g gesättigt), 137 mg Natrium, 14,9 g Kohlenhydrate, 0,8 g Faser, 7,3 g Zucker, 2 g Protein

Diese Auswahl ist definitiv einer unserer Lieblings-Go-to-Appetizer, um aufzupeitschen, weil es schnell, einfach ist, und jeder scheint eine herzhafte süße Bruschetta zu lieben. Und während Sie Partyplanung suchen, sollten Sie unbedingt auscheckenWie man eine stressfreie, gesunde Dinner-Party beherbergt.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Dient: 1
Ernährung: 332 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 165 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate, 7,4 g Faser, 24,1 g Zucker, 13 g Protein (berechnet mit ½ Teelöffel Honig, 2 oz Granatapfel, ¼ Tasse Quinoa)

DiesHoher Protein-Snack ist mit Honig- und Granatapfelsamen sowie fasergefüllten Quinoa und knusprigen Cheerios gesüßt. Der beste Teil? Es dauert nur fünf Minuten, um zu bauen!

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Dient: 2
Ernährung: 161 Kalorien, 0,8 g Fett (0 g gesättigt), 103 mg Natrium, 32,6 g Kohlenhydrate, 4,8 g Faser, 21,2 g Zucker, 4,9 g Protein (berechnet mit 3 Oz-Granatapfelsaft)

Ärgern Sie sich nicht den hohen Zuckergehalt - dieser Smoothie wird natürlich mit gefrorenen Banane, Granatapfelsaft und Cranberries gesüßt. Es ist super erfrischend und hat einen anständigen Faser- und Eiweißgehalt. Aber wenn Sie nach etwas mehr Muskelaufbau suchen, überprüfen Sie diese23 Beste Proteinshake-Rezepte Bevor Sie das Fitnessstudio treffen.

Holen Sie sich das Rezept von Kochen nobel..

Dient: 6
Ernährung: 361 Kalorien, 13,5 g Fett (5 g gesättigt), 188 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 10,7 g Faser, 4,8 g Zucker, 14,7 g Protein (berechnet mit 7 oz-schwarzen Bohnen, 2 Oz-Colby-Käse und 8 Oz-Tortilla-Chips)

Hier um das Essen, nicht Da traditionelle Rezepte in viel zu viel Fett und Kalorien verpackt, entschieden wir uns, unsere Platten mit diesen knusprigen Tortilla-Chips mit Avocado, Black Bohnen, Granatapfel und Colby und Feta Käse aufzuheben.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Dient: 3
Ernährung: 84 Kalorien, 0,2 g Fett (0 g gesättigt), 7 mg Natrium, 21,5 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser, 16,8 g Zucker, 0,6 g Protein (berechnet mit 4 Oz-Granatapfelsaft und ohne Zusatzzucker)

Denken Sie an dieses Gebrauen als Sangria of Tees. Earl Grey Tee ist steil, abgekühlt, und schließt sich an Orange, Granatapfelsaft, Kalk, Apfel und Erdbeeren an, alles mit Eis, um einen schweren aromatischen und nährstoffverpackten Auffrischungen zu schaffen.

Holen Sie sich das Rezept von Beginnen Sie mit der Ernährung.

Dient: 4
Ernährung: 270 Kalorien, 9,8 g Fett (3,3 g gesättigt), 219 mg Natrium, 36,8 g Kohlenhydrate, 5,1 g Faser, 19,6 g Zucker, 13 g Protein (berechnet mit 2 Oz Feta)

Dieser Salat ist mit hellen Zutaten wie Erdbeeren, Wassermelone und Grapefruit webt und dann mit einem cremigen proteinverpackten Joghurt-Dressing mit frischem Granatapfelsaft und einem Apfelwein-Essig gefüllt, der für seine Taille-Whitting-Effekte gelobt wird. Für mehr Good-You-Rezepte mit dem Tart Elixir prüfen Sie diese8 Awesome Apfelwein-Essig-Detox-Getränke.

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