Probieren Sie diese effektiven Übungen während Ihres beschäftigten Zeitplans aus, um fit zu bleiben!

Wo ein Wille ist, gibt es einen Weg, und wenn es keine Möglichkeit gibt, dass es immer ein paar Tricks gibt, die Sie versuchen können, Ihre Arbeit zu erledigen. Diejenigen, die oft einen beschäftigten Zeitplan haben


Wo ein Wille ist, gibt es einen Weg, und wenn es keine Möglichkeit gibt, dass es immer ein paar Tricks gibt, die Sie versuchen können, Ihre Arbeit zu erledigen. Diejenigen, die einen beschäftigten Zeitplan haben, klagen oft auf ihren fehlenden Zeit, um an ihrer Gesundheit zu arbeiten. Die Ignorierung seiner Gesundheit für irgendetwas auf dieser Welt ist jedoch keine Weise, die zu tun ist. Wenn Sie einer derjenigen sind, die nicht genug Zeit bekommen, um aufgrund Ihres beschäftigten Zeitplans zu trainieren, sind hier die wenigen Tricks, die Sie verwenden können. Sie sparen nicht nur Ihre Zeiten, sondern hilft auf unglaubliche Weise.

Früh aufwachen

Früh ins Bett, früh aufstehen! Ja, wenn Sie eine gute Gesundheit aufrechterhalten möchten, folgen Sie diesem. Wissen Sie, wenn Sie früh aufwachen, wachen Sie auf mehrere gesundheitliche Vorteile auf. Frühere Imbues aufstehen, ein Gefühl der Positivität in Ihnen, was den ganzen Tag überanstrengt. Darüber hinaus lässt es Sie mit viel Zeit, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Das wichtigste zuerst

Wenn Sie morgens aufwachen, versuchen Sie, einen lebhaften 5-10-minütigen Powerwalk in Ihrer Nachbarschaft zu machen. Der Morgengang füllt Sie mit Energie, die Sie während des ganzen Tages frisch und aktiv macht. Am frühen Morgen ist die ruhigste Zeit des Tages, die Ihrem Geist viel Zeit gibt, um alles zu verarbeiten.

Zwischen

Wenn Sie in einem Büro arbeiten oder sogar aus dem Komfort Ihres eigenen Hauses arbeiten, machen Sie einige schnelle Push-ups zwischen Aktivitäten. Push-Ups sind eine große Hilfe. Nicht nur es hält Ihr Herz gesund, sondern hilft Ihnen auch, eine gute Form zu erreichen. Man kann jederzeit für Liegestütze gehen. Man sollte es jedoch nicht meiden, dies kurz nach der Mahlzeit zu tun.

Steigen

Zur Arbeit gehen? Vielleicht gehen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Sie können ein tolles Hut-Training bekommen, während Sie dabei sind. Ganz zu schweigen davon, dass Treppenklettern eines der besten Formen des stationären Cardio ist. Diejenigen, die fit bleiben wollen, nehmen immer zur Treppe. Falls Ihr Büro eines der obersten Etagen von hohen Gebäuden befindet, können Sie Ihre Reise verteilen, indem Sie Treppen in etwas Etage nehmen und dann den Aufzug verwenden.

Aufzug

Okay, wenn Sie die Treppe steigen, ist es eine bergaufweise Aufgabe für Sie, dann probieren Sie diesen Trick heraus. Auch wenn Sie für die Zeit geschnallt werden, sollten Sie eine freie Zeit nutzen, die Sie bekommen, sogar die kleineren. Sie können sogar einen Ihrer Übungen bekommen, während Sie auf den Aufzug warten. Gehen Sie zu dieser Zeit für AB-Übungen. Mit entspannten Knien stehen. Dann schrumpfen Sie die Muskeln, die Ihren Bauchknopf umgeben, und folgen Sie ihm, indem Sie Ihren oberen Torso strecken. Verlassen Sie zuletzt Ihre Gesäß einige Sekunden lang.

Anrufe tätigen

Versuchen Sie anstelle des Sendens von E-Mails und Texten, das andere Ende zu erreichen, indem Sie Telefonanrufe tätigen. Sie müssen sich fragen, warum ich Sie gebeten habe, Telefonanrufe zu tätigen? Nun, der Grund ist, während wir Anrufe treffen, in der wir normalerweise herumlaufen, aus offensichtlichen Gründen stimuliert Ihr internes System. Beim Senden von Texten oder E-Mails bleiben Sie an Ihrem Stuhl.




Das Fitnessstudio schlagen

Sitzen Sie nicht während der Mittagszeit im Leerlauf. Geh aus deinem Büro und nimm einen langen Spaziergang. Wenn dies die einzige Freizeit ist, dann können Sie es nutzen, indem Sie das Fitnessstudio in Ihrer Nähe treffen. Es hält Ihre Taille unter Kontrolle und erfrischt Sie damit, dass Sie Ihre Arbeit annehmen.

Sehen Sie Leute auf ihrem Schreibtisch

Eine gute Verbindung unter den Kollegen ist für eine solide Arbeitsumgebung. Und es kann Ihnen auch helfen, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Gehen Sie zum Schreibtisch Ihres Kollegen, um sie kennenzulernen, damit Sie nicht länger stundenlang in Ihren Sitzen bleiben.

Sportveranstaltungen

Bitten Sie Ihren Chef, Sportveranstaltungen in Ihrem Büro zu organisieren. Wenn Sie sportliche Aktivitäten haben, steigert Ihre Energie nicht nur, sondern erfrischt auch Ihren Geist. Dazu stärkt Ihre Bindung mit Ihren Kollegen stärker. Es ist nur eine Win-Win-Situation.

Parken es weg

Versuchen Sie, Ihr Auto so weit wie möglich von dem Ort zu parken, an dem Sie eintreten möchten. Wir stellen unser Auto in der Regel irgendwo in der Nähe unseres Büros, des Ladens oder eines Ortes, um den Kampf der Abdeckung von Meilen zu vermeiden, um in das einzukommen. Das könnte jedoch das Hindernis zwischen Ihnen und Ihrem idealen Körper sein. Parken Sie Ihr Auto weit von Ihrem Platz, damit Sie einen langen Spaziergang unternehmen müssen, um dazu zu kommen.

Zum Geschäft gehen

Kaufen Sie Lebensmittel, wenn Sie gesund bleiben möchten! Wie oft gehen Sie in Lebensmittelgeschäfte aus, um Lebensmittelkräfte zu kaufen? Nicht oft, richtig! Man sollte immer eine Sache im Auge behalten, wenn sie gesund bleiben wollen, sollten sie jeden Tag spazieren gehen. Was könnte der beste Weg sein, als beim Auslaufen einer Ihrer Arbeit auszugehen? Wussten Sie, dass Sie 44 Kalorien nur mit leichten Lebensmittel für 5 Minuten brennen können?

Stück studieren.

Wenn Sie ein Student, der zu Hause stecken, studieren, um eine Prüfung zu studieren oder sogar in einer abgelegenen Ecke in der Bibliothek zu lesen, können Sie versuchen, in wenigen Bodygewicht-Kniebeugen zwischen Kapiteln zu gelangen. Auf diese Weise werden Sie in ganz Sie konzentriert und haben etwas, um Sie zu motivieren, Ihre Kapitelanforderungen schneller zu beenden.




Zappen

Fernsehen zu Hause? Wie wäre es, die Kanäle der alten Schule zu ändern, indem Sie die Schaltflächen auf dem Fernsehgerät aufstehen und drücken, anstatt die Fernbedienung zu verwenden. Denken Sie daran, Sie bewegen Sie Ihren Körper dort, wo immer möglich. Selbst wenn Sie neben Ihnen vorhanden sein, gehen Sie in Richtung des Fernsehgeräts und wechseln Sie den Kanal durch Drücken der Taste im Fernseher. Diese kleinen Anstrengungen machen einen großen Unterschied!

Brechen Schweiß in der Pause

Graben die vorherrschende Vorstellung, dass die TV-Zeit entspannende Zeit ist! Anstatt sich auf Ihr stickiges Sofa aufzunehmen und Kanäle während der Pausenzeit umzudrehen, wenden Sie sich an Ihren Boden und trainieren Sie einige Übungen. Sie können 20 Kniebeugen, 10 Push-ups, 5 Burpees oder 15 Bergkletterer machen.

Mach es sauber

Verlassen Sie sich nicht auf Ihr Zimmermädchen, reinigen Sie Ihr Haus alleine. Nicht weil Ihr Mädchen die ganze Arbeit halber herrlich macht, aber weil es Ihnen helfen kann, fit zu bleiben. Ja, du hast es richtig gelesen! Wearing, Moppping und Staub können Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Spielen Sie mit Kindern.

Kannst Du Dir vorstellen! Kinder können Ihnen eigentlich helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Also, ab sofort, schimpfen Sie nicht Ihre Kinder, die Sie mit ihnen spielen möchten. Schließen Sie sich stattdessen in ihre lustigen Aktivitäten an. Es wurde gesehen, dass Menschen, die etwas ihrer Zeit mit Kindern verbringen, oft gesund sind. Es kann Ihnen dabei helfen, zunächst hält die Gesellschaft von Kindern Sie aktiv und zum zweiten Mal hält es Ihren Geist frisch.

Habe einen Kissenbekämpfen

Wer sagt, dass Kämpfe nicht gut für Ihre Gesundheit ist! Es ist soweit es auf Kissenbekämpfung beschränkt ist. Diese lustige Aktivität ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Also kämpfen Sie jede Nacht mit Ihren Kindern und Ihrer Familie. Es erhöht die Herzfrequenz und lacht. Die erhöhte Herzfrequenz führt zu einem besseren Blutkreislauf.

Den Hund gehen

Es ist für Ihr eigenes Gut! Nehmen Sie jeden Abend Ihren Hund für einen Spaziergang. Nicht nur, dass es die Energie Ihres Hundes kennt, sondern auch Ihren Verstand erfrischt. Außerdem ergibt sich ein Spaziergang am Abend nur Ihren gesundheitlichen Vorteilen. Vergessen Sie nicht, Ihren Hund an einem Abendspaziergang zu nehmen.




Elternschaft beim Training

Eltern zu sein ist keine leichte Aufgabe, besonders wenn Sie Eltern zu kleinen Feuerbällen sind. Sie müssen in den wachsenden Jahren nicht sagen, dass die Kinder so viele körperliche Aktivitäten tun, wie sie können. Wenn Sie auch Ihre Kinder in einem Spiel beteiligt sind, und es ist Ihre Verantwortung, sie mitzunehmen und sie nach Hause zu bringen. Sie können diese Zeit nutzen, indem Sie Ihre Übung einbringen. Sie können für Pumpen-Ups gehen.

Zu Hause weg von zu Hause

Buchen Sie während des Reisens, indem Sie ein Hotelzimmer auf den höheren Ebenen buchen. Es versteht sich auch selbst, dass Sie den Aufzug überspringen sollten. Auf diese Weise können Sie Ihre Herzfrequenz jedes Mal, wenn Sie bis zu Ihrem Zimmer gehen, verbringen. Und auch die Ansicht von Ihrem Fenster wäre diese Bemühungen wert.

Wegfliegen

Im Flughafenterminal zwischen den Flügen stecken? Gehen Sie einen Spaziergang durch die dienstfreie Zone und Geschäfte. Versuchen Sie, in das Terminal herumzulaufen, anstatt sich zu sitzen, während Sie darauf warten, bis sich die Tore zum Öffnen befinden. Sie können viel Neues an dem Flughafen lernen, um Ihre Kalorien zu erhalten, um leicht zu verbrennen.

Gehen Sie auf Ihren Füßen

Moving Teppiche sind Glückseligkeit! Ja, sie sind, wenn Sie mit Ihrem Anteil an Übungen fertig sind, aber wenn nicht, dann sind sie nichts weniger als ein Fluch für Sie. Anstatt "Moving-Teppiche" zu verwenden, entscheiden Sie sich für Ihr eigenes Gehen. Sie können einen Spaziergang übernehmen, um von der Gäste von Curress zu Concourse zu reisen.

Unterwegs

Wenn Sie mit Freunden oder in einem Restaurant ausgehen, versuchen Sie, einige Wadenaufnahmen zu machen. Es ist vielleicht nicht so aussehen, aber nach ein paar Minuten beginnt Ihre Herzfrequenz, um zu erheben, ganz zu schweigen von, dass die Fettverbrennung Ihrer Kälber enorm ist.

Liebe ist in der Luft

Müde von diesen alten Wegen, an Ihrem ersten Date zum Abendessen oder Kaffee zu gehen. Ok, dann machen Sie es interessanter, machen Sie es mehr Gesundheit. Wenn Sie ein Datum gehen, warum, warum nicht ein aktives Abhängen einrichten. Versuchen Sie mit Ihrem Partner eine Radtour, oder vielleicht einen Spaziergang im Park. Wie wäre es mit Walzenklingen oder Rollerreiten? Es gibt zahlreiche Möglichkeiten.




Tanzen Sie zum Rhythmus

Wer würfelt nicht gerne Hände und Beine in die Luft! Das Tanzen kann bis zu 250 Kalorien in nur wenigen Songs-Zeiten verbrennen. Setzen Sie diese Kopfhörer auf einen guten Gebrauch und knacken Sie es auf Ihren Lieblingsschlag auf Ihrer Freizeit. Also, brechen Sie ein Bein!

Sayonara

https://lh3.googleusercontent.com/OrXN87i1hfnKG-wbzYkJo1Ob3FwCUZrZivedp8Gs0psVCnps0ltH9Mssx7WlNsN4cjjAqSWQyTOg1ezDbuaXvCE6LgKztlJV694uLk7lTH9ym2LXg19PTwOmfRW7cwswdlpA5ksfGGZvrheEfwWenn Sie nach dem hektischen Zeitplan etwas Energie verbleiben, fangen Sie an, einige Burschen auf Ihrem Bett zu tätigen. Es bringt einige extra verbrannte Kalorien aus und verliert diese zusätzliche Energie, wenn Sie nicht wirklich müde genug sind, um zu schlafen.

Fahrrad

Warum benutzen Sie nicht ein Fahrrad? Wenn Ihr Büro nicht so weit von Ihrem Zuhause entfernt ist, versuchen Sie, ein Fahrrad zu verwenden, um Ihren Arbeitsplatz zu erreichen. Es würde nicht nur helfen, das Geld zu retten, das Sie mit Benzin, um Ihr Auto mit Benzin auszugeben, zu retten, es hilft Ihnen auch, wieder in die Form zu kommen. Radfahren ist sehr gut für Ihre Herzgesundheit.

Wochenenden

Wie können wir die Wochenenden vergessen? Die einzig guten Gefühlstage eines jeden Angestellten in der Welt. Ich kenne, dass Wochenenden streng keine Arbeitstage sind, aber wenn Sie nicht wollen, dass Ihre Gesundheit Ihre Seite verlassen möchte, dann sparen Sie mindestens eine Stunde für Bewegung.

Was ist, wenn nicht will

Okay! Nun, diese passen in Tricks für diejenigen, die tatsächlich trainieren wollen. Wenn Sie einer der Menschen sind, die fit bleiben möchten, aber nicht hart arbeiten möchten, dann sind meine Freundin diese Tricks nicht gut für Sie. Alles, was Sie für jetzt brauchen, ist Motivation. Wenn Sie sich Sorgen machen, wie werden Sie die Motivation in Ihnen aufrufen. Dann, mein Freund, werden wir das für Sie tun. Gehen Sie durch die nächsten wenigen Folien, die Ihnen helfen würden, Ihre Trainingszeit in die lustige Zeit umzuwandeln.

Verwandeln Sie die Musik auf

Wenn die Zeit der beste Heiler ist, ist die Musik der zweitbeste Heiler. Sie stimmen möglicherweise zu, dass Musik Ihre Emotionen verbessert. Sie können sich selbst motivieren, indem Sie Energie infusieren, während Sie ausarbeiten. Jetzt haben Sie den Grund herausgefunden, warum Fitnessstudios mit lauter Musik erklingt.




Übung

Es ist nicht zwingend Sie müssen nur robuste Übungen machen. Sie können auch für lustige Übungen wie Zumba, Radfahren, Aerobic und einfaches Tanz gehen. Wichtig ist, dass Ihr ganzer Körper in der Tätigkeit in die Tätigkeit eingreift, die Sie unternehmen.

Sozialisieren

Versuchen Sie, mit anderen Menschen im Fitnessstudio zu mischen. Ein guter Verständnis unter den Menschen würde Sie in der Turnhalle bequemer machen, und Sie fühlen sich nicht zögerlich. Darüber hinaus könnten Ihre neuen Freunde Ihnen dabei helfen, Ihre Übungen zu tun, indem Sie Tipps geben.

Belohnen dich selbst

Jawohl! Wir wissen, dass das Training nicht einfach ist, es dauert ein verdammter Anstrengungen, Zeit und Bereitschaft. Und wenn Sie einer der Menschen sind, die jeden Tag trainieren, verdienen Sie sicherlich eine Belohnung. Holen Sie sich etwas Belohnung, nachdem Sie ein bestimmtes Ziel, das Sie für sich selbst eingestellt haben.

Melden Sie sich für ein Ereignis an

Wenn Sie es schwer finden, inspiriert zu werden, dann unter Druck setzen. Erhalten Sie Ihren Namen in einem örtlichen Ereignis registriert und arbeiten Sie dafür. Es wurde gesehen, dass irgendwelche mit einem Tor gebundenen Arbeit zu besseren Ergebnissen führt. Die Events können gesponserte Spaziergänge, lustige Laufwerke und vieles mehr enthalten.

Fitness-Apps.

Ihr Telefon muss mit Apps voller Apps sein, ein weiteres einschließen. Holen Sie sich die Fitness-Apps auf Ihrem Telefon. Es gibt viele Apps, die Ihnen helfen, einen Scheck an Ihrem täglichen Fitness-Level zu halten. Laden Sie einen von ihnen herunter und füttern Sie alle erforderlichen Details dazu. Dann fangen Sie an, Ihren Fitness-Fortschritt zu überprüfen.

Erfolg des Erfolgs

Verfolgen Sie den Erfolg, den Sie erreicht haben, indem Sie die Gesamtminuten am Ende jeder Woche, Jahr und Monat bemerken. Es wird Ihnen helfen, einen Erfolg Ihres Fitness-Erfolgs zu erhalten. Es wurde gesehen, dass das Tempo der Verbesserung von Person zu Person variiert. Man könnte Änderungen innerhalb einer Woche für einige feststellen, dass sie sich bis zu Monaten strecken wird.




Wettbewerb

Sie können mit einem Ihrer Freunde einen Wettbewerb eingeben. Der Wettbewerb wird an der Tatsache abgehalten, wer zuerst ihr Fitness-Ziel erreicht. Sie werden nicht glauben, aber in einen Wettbewerb mit Freunden kommen, feuert jemandes Verlangen, das Ziel vor dem anderen zu erreichen.

Inspiration bekommen

Inspiration macht alles einfacher. Wenn Sie so bereit sind, an Ihrem Körper zu arbeiten, muss es jemanden geben, der Sie am meisten bewundern. Wenn nicht, dann finden Sie Ihre Inspiration so schnell wie möglich, da dies Ihnen mehr ermutigen würde.

Beginnen Sie mit einfachen

Hüpfen Sie nicht auf die härteren Aktivitäten. Beginnen Sie mit den einfachen oder denen, die Sie gerne tun. Diejenigen, die Sie von diesen Schritten zuversichtlich sind, erst dann zu den härteren. Tun Sie die Dinge Schritt für Schritt und Sie würden Ihr Ziel erreichen. Der andere Nachteil des Beginns mit den schwierigen ist, dass Sie all Ihr Interesse verlieren würden.

Abenteuer Spermaüse.

Sie können mit Ihren Freunden wandern. Ja, das ist etwas abenteuerliches und pro-Gesundheit. Sie müssen viel Zeit mit Ihren Freunden reisen und hätte eine enorme Änderung in Ihrem Gewicht gesehen. Bei abenteuerlichen Reisen mit deinen Freunden machen Sie eine sehr gute Übung.





Categories: / Geist und Körper
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