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Hier ist die dünne aufBauchfett: Nicht alle Fett ist gleich. Aber viele von uns alle unserer Fetten auf die gleiche Weise behandeln und nicht wirklich zu verstehen, warum es geschieht und was können wir dagegen tun - und dass diese Antwort mit unterschiedlichen Körpertypen und Antworten unterscheiden kann.

„Während wir nicht genau wissen, warum Bauchfett so schädlich ist, wir wissen, gibt es zwei Arten von Fetten, subkutanes Fett (unter der Haut) und viszerales Fett (Fett im Bauchraum und um die Organe)“, sagte Dr. Robert Graham, MD, MPH, Aboim, FACP, Chef Health Officer fürPerformance Kücheund Mitbegründer von FRESH Med.

Viszerales Fett ist schlecht für Ihre Gesundheit. "Es war schonverbundenin unseren entzündlichen und Stressreaktionsmechanismen. Durch die Aktivierung dieser Systeme haben wir Krankheiten wieFettleibigkeit, Metabolisches Syndrom, Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall, hohe Cholesterinspiegel besonders hohe Triglyceride, Fettleber und Blutgerinnsel“, sagte Dr. Graham. Alles in allem, Forschunghat ergeben, dass dies das Risiko einer Insulinresistenz, Herz-Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

In Amerika,rund 33% der Erwachsenen und 25% der Kinder sind übergewichtig. Gesellschaft geht davon aus, dass Personen, den Kampf mit Übergewicht faul ist. Die meisten glauben, dass übergewichtige Menschen essen einfach zu viel. „Leider, dieses falsche Paradigma verschärft das Problem. In Wirklichkeit ist die Frage der Fettleibigkeit ist nicht so einfach“, sagteDigbi GesundheitGründer und Geschäftsführer Ranjan Singh.

Ist diese Bedingung nicht durch Faulheit und einfach übermäßiges Essen verursacht wird, was ist es? „Fettleibigkeit ist eine vielschichtige Erkrankung, die oft zu zahlreichen anderen verknüpft werdengesundheitsschädlichen Bedingungenwie Schlafapnoe, Krebs, Herzkrankheiten, Verdauungsprobleme, Schlaganfall, usw. „, sagte Singh. Außerdem Fettleibigkeit eine der wenigen Krankheiten ist, die einen negativen Einfluss auf die soziale Gesundheit und die zwischenmenschlichen Beziehungen haben kann.

Fettleibigkeit Symptome sind Übergewicht, Binge-eating, potbelly, Müdigkeit und Schnarchen. Allerdings ist die Krankheit, die durch die Berechnung eines Patienten Body-Mass-Index (BMI) diagnostiziert. „Es wird bestimmt, wenn eine Person einen höheren BMI als hat, was gesund betrachtet“, sagte Singh. Eine Person mit einemBMI von über 30 als fettleibig. Und gibt es drei Klassen von Fettleibigkeit, nach Singh. Der ideale BMI für einen gesunden Erwachsenen liegt in einem Bereich zwischen 18,5 und weniger als 29,9. Alles, was über diese kann auf andere schwere körperliche Krankheiten verknüpft werden.

• Klasse 1 Adipositas: BMI von 30-34,9
• Klasse 2 Adipositas: BMI von 35-39,9
• Klasse 3 Adipositas: BMI von 40 oder höher

Wie wissen Sie, wenn Sie übergewichtig sind? Übergewicht kann schnell selbst diagnostiziert werden. Geben Sie Ihre Körpergröße und Gewicht in dieserBMI-Rechnerentdecken Sie Ihren BMI und herauszufinden, wo Sie in das Spektrum fallen.

Dies ist eine unvermeidliche Wahrheit. Während viele Faktoren eine Rolle bei Fettleibigkeit spielen, was wir in unserem Körper ist ein führender Faktor. So viel wie wir es wahr möchten, können Sie nicht vor Ort reduzieren, aber Sie können Änderungen zu einem gesünderen Gewicht bekommen machen. „Clean up Ihre Ernährung von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren und die Menge von ganzen Früchten zu erhöhen, Gemüse und Ballaststoffe belasteter Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen“, sagte Sherry Ross, MD, OB / GYN und Gesundheitsexperte der Frauen in Providence St. Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Experten sind sich einig, dass es eine Kombination aus Diät und Bewegung dauert so um Ergebnisse zu sehen beginnen Sie Ihren Körper für mindestens 30 Minuten täglich zu bewegen. „Es gibt viele Hinweise darauf, dass Krafttraining Ihre Übung auf eine Kerbe, aber das Wichtigste ist die Konsistenz so etwas finden, treten Sie mit Stick kann“, sagte Dr. Ross.

Unser Stoffwechsel beginnt, wie wir Alter zu verlangsamen, was bedeutet, dass wir weniger Kalorien zu verbrennen und wir verlieren natürlich Muskel beginnen. Wenn Sie das verhindern wollen, bedeutet dies, Sie brauchen, um Ihre Routine zu ändern, indem Sie weniger essen und mehr Sport. „Einige der diskretionäre Kalorien während Ihres Tages beseitigen - wie Dessert oder Wein statt beide haben“, sagte Dr. Ross. Denken Sie an entweder den Betrag Ihrer Übung zu erhöhen oder effizienter zu sein, um die Intensität zu erhöhen. „Schauen Sie sich zu ändern Sie Ihre Routine-Übung und mit etwas hohen Intensität Intervall-Training (HIIT) als eine Möglichkeit, Ihr Spiel zu heben“, sagte Dr. Ross.

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„Fettleibigkeit istteilweise durch die Genetik beeinflusstmit dem Darm microbiome als beitragender Faktor. Lifestyle-Entscheidungen, sozioökonomische Fragen, Alter, Schwangerschaft, Mangel an Schlaf, Stress und frühere Versuche, Gewicht zu verlieren auch eine Rolle spielen“, sagte Singh. Während gesunde Ernährung Entscheidungen und Bewegung sind für Fettleibigkeit empfohlen, gibt es keine one-size fits-all Heilung. Der Grund, warum eine Heilung kann nicht definiert werden, ist, dass jeder einzelne Körper ist anders. Daher Behandlung auf einer Fall-zu-Fall-Basis allein, weil Ernährung und Bewegung empfohlen werden sollte, kann nicht heilen Fettleibigkeit.

„Mit einer genetischen Auswertung und Darmbakterien Analyse, Ärzte, Gesundheit Trainer und Einzelpersonen können informiert schaffen und wirksame Gesundheitsversorgung und Gewicht-Management-Pläne“, sagte Singh. „Adipositas ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, die mit direkten Links zu anderen physischen und sozialen Fragen. Die Ursache ist komplex mit mehreren, einzigartigen Faktoren in jedem Fall.“ Also, effektive Behandlung von Fettleibigkeit erfordert eine maßgeschneiderte Strategie.

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Risikofaktoren zu identifizieren, ist der erste Schritt mit Fettleibigkeit im Umgang. „Es ist wichtig, dass wir behandeln Patienten mit einem erhöhten abdominaler Fettleibigkeit aggressiv durch ihre Risikofaktoren Modifizieren eines multifaktoriellen Lifestyle Ansatz zusätzlich zu nur Medikamenten mit“, sagte Dr. Graham. Erstens: „Wir müssen mit unseren Patienten teilen, dass diese vollständig vermeidbar und reversibel sind durch den Lebensstil als Medizin verwendet wird.“

Für Dr. Graham, dass Mittel Essen, Entspannung, Bewegung, Schlaf und Glück. Wenn es um Essen geht, ist es wichtig, mehr Pflanzen zu essen. EINMediterranen Stil sterbent, die Vermeidung einfachZuckerund Limonaden, Essen mehrFaserund wenigerFleischSind alle wichtig. Wichtig ist auch Selbstpflege.EntspannenDr. Graham, nach, die Mittel, um Zeit zu kontrollieren und zu verwalten Sie Ihren Stress zu finden, und Bewegung, Schlaf mindestens 7-8 Stunden / Nacht, und einfach nur glücklich sein!

„Gesundheit ist ansteckend, andere Menschen Materie so umgeben Sie sich mit gesünder, glücklicher, mehr positiven Menschen“, sagte Dr. Graham. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.