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Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit. Menschen neigen dazu zu glauben, dass sie von der Sonne genug davon bekommen. Das aber ist nicht für jedermann wahr. Viele Menschen benötigen Ergänzungen ihre körperlichen Bedarf an Vitamin D. Heute erfüllen werden wir über die Bedeutung dieses Vitamin sprechen, ob Sonnenlicht für den Abschluss körperlichen Bedarf es genug ist und was andere Quellen kann es in zu finden.

Was ist Vitamin D?

Medicine Net beschreibt Vitamin D als „ein Steroid Vitamin, das die intestinale Absorption und den Metabolismus von Calcium und Phosphor fördert.“ Vitamin D wird in der Haut und die Produktion ist abhängig von der Sonneneinstrahlung erzeugt.

Leistungen

Vitamin D hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten Kalzium für stärkere Knochen und unterstützt das Immunsystem zu absorbieren. Es hilft, die Nerven Nachrichten vom und zum Gehirn führen und helfen auch bei den Muskelbewegungen des Körpers. Vitamin D, wenn sie verarbeitet werden, verwandelt sich in ein Hormon calcitriol- die die Knochen hilft absorbieren Kalzium.

Vitamin D aus der Sonne

Viele Menschen sind in der Lage genug Vitamin D aus der Sonne zu bekommen, aber es hängt ganz von ihrer geographischen Lage, zu welcher Zeit des Jahres ist es, zu welcher Zeit des Tages sie das Sonnenlicht ausgesetzt sind und was ihre Hautfarbe ist.

Ort und Zeit Matters

Menschen zum Äquator natürlich leben näher an mehr Sonnenlicht ausgesetzt. In der nördlichen Hemisphäre, eine Anforderung von Sonnenlicht Person möglicherweise nicht in dem Winter erfüllt werden. Im Sommer, wäre eine Person muss nicht lange in der Sonne, um genügend Vitamin D. Die Sonne ist die heftigsten zwischen 11.00 Uhr bis 15.00 Uhr zu erhalten.

Melanins

LautMedicine NetIst Melanin „das Pigment, das die menschliche Haut gibt, Haare und Augen ihre Farbe. Dunkelhäutige Menschen in ihrer Haut mehr Melanin als hellhäutige Menschen haben.“ Die Menge an Vitamin D eine Person hängt von der Menge an Melanin in der Haut macht.

Helle Haut Nachteil

Hellere Haut ist das Ergebnis weniger Melanin, die nicht so gut gegen die schädlichen ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne schützen. Auf der anderen Seite Menschen, die mehr Melanin in der Haut haben bekommen einen besseren Schutz vor den UV-Strahlen, sondern ihre Körper länger zu produzieren Vitamin D.