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Während viele Workouts die "Kampf- oder Flugreaktion des Bods aufgrund der Stimulation auslösen, hilft Yoga tatsächlich, das Gegenteil zu tun, und unterstützt unserem Körper bei der Verdauung, Erholung und Entspannung. Es bleibt nicht nur deinen Körper fit, sondern es wird auch deinen Geist scharf (und ruhig) behalten.

1. Einfache Pose oder Sukhasana
Diese grundlegende sitzende Haltung ist die Basis für viele Meditations- und Atemübungen. Es kann Ihre Hüften öffnen, den Rücken stärken und beide Knie und Knöchel strecken. Mit einer ausgerichteten Wirbelsäule aufrecht aufrecht zu sitzen, verringert sich Stress und Angst.

2. Katze-Kuh-Pose
Oft ein sanfter Warmup in Yoga-Klassen hilft diesen Schritt, sich zu dehnen und den Körper für andere Züge vorzubereiten. Es macht nicht nur die Wirbelsäule flexibler, sondern streckt den Rücken, den Rücken, den Rücken und den Hals, während Sie Nebennieren und Nierendrüsen anregen. Es entwickelt das Haltungsbewusstsein und das Gleichgewicht.

3. Rückenlehne Pose
Hier bleibt Ihr Rücken auf dem Boden, während Ihre Beine eine Wand auf 90 Grad hinaufgehen. Es streckt die äußeren Hüften, untere Rücken und erhöht den Bewegungsbereich. Ziehen von Gliedmaßen in Richtung des Torsos hilft Ihrem Verstand, innen innen zu werden, und beruhigt sich, zusammen mit Verdauungsproblemen und Menstruationsschmerzen.

4. Pose des Kindes
Diese Haltung des gemeinsamen Anfängers wird häufig als ruhender Moment zwischen mehr komplizierteren Züge verwendet, der jedoch allein schön ist. Es entspannt unseren Frontkörper, während er unseren Rücken-Torso passiv ausdehnen - diese ruhende Pose beruhigt das Gehirn wiederholungsfrei.

5. Sitzen Sie nach vorne
Diese beruhigende Pose erzeugt eine tiefe Strecke in der Wirbelsäule, Oberschenkel, Becken und Schultern. Es lindert Stress, Verdauung, Appetit und Menstruationsschmerzen oder Wechseljahren. Es beruhigt deinen Geist und sei therapeutisch, um hohen Blutdruck und Unfruchtbarkeit zu lindern.

6. Weitbeinige Vorwärtsbogen C
Dieser stehende Umzug entspannt und wird Ihnen helfen, Ihre Schultern zu verlieren und sich auf das Bett vorzubereiten. Mit den Füßen drei bis vier Meter Abstand und Waffenverschlüsse hinter dem Rücken, gezogen, werden Sie mit Leichtigkeit Tonnen von Spannungen freigeben.

7. Beine der Wandhaltung
Diese invertierte Pose ist sehr verjüngt und bringt Relief an die Beine, Füße, Wirbelsäule und Nervensystem. Es wird nicht nur entspannen, aber es wird Sie erneuern! Es kann Linderung von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Angstzuständen und leichten Depressionen bereitstellen. In der letzten Pose einer Yoga-Praxis wird dieser erholsame Bewegungen oft das Leben wieder in Ihren Körper bringen.

8. Daunenhund
Diese berühmte Yoga-Haltung beinhaltet, Ihre Zehen, Pedalfüße zu stecken und den Rücken der Beine zu strecken, während sich der Rücken und die Rückenlehne dekomprimiert. Es aktiviert sanft die Muskeln, während das Blut tief dehnt und das Blut momentan zu Ihrem Kopf eilen und alle Spannungen und Sorgen wieder ertönt.

9. Rückenlehne
Eine weniger komplizierte Version von Rückentaube, in der Ihr Körper auf dem Boden bleibt. Dieser einfache Twist drückt Ihre Frustrationen durch Dekomprimieren über eine Wendung. Es stimulierte und entgiftet die Organe der Torsos mit diesem Schritt. Ein großartiger Anschluss an einen Kater oder einen ermüdeten Tag, der die Wirbelsäulenscheiben hüftert, während sie Rücken und Hüften massieren.