Good Lifestyle

Es ist unvermeidlich, dass unser Metabolismus mit dem Alter langsamer wird. Nach 30 Jahren kostet es uns viel mehr Gewicht. Der Körper brennt Kalorien nicht so schnell, und wenn wir schlechte Gewohnheiten beitreten, wird die Situation schlechter. Glücklicherweise gibt es einige Maßnahmen, die wir nehmen können, um diesen Prozess umzukehren und es zu beschleunigen. Hier geben wir Ihnen sechs unfehlbare Tipps.

1. Das Frühstück ist der Schlüssel

Wenn Sie morgens aufstehen und kein Frühstück haben, senden Sie fehlerhafte Signale an den Körper. Der Organismus wird glauben, dass es in Ruhe ist und weiterhin deaktiviert wird. Also beschleunigt das Tagesmehl den Metabolismus und stimuliert es auch, dass er während des Tages mehr Kalorien verbrennt. Idealerweise beinhaltet es Proteine ​​wie Eiklar, Fruchtsaft oder Kaffee. Wenn Sie abnehmen möchten, wird Ihnen ein gutes Frühstück helfen Ihnen, Sättigung zu fühlen und mich daran hindern, Fahrer zu bekommen.

2. Heben Sie Gewichte an

Wenn wir ein paar Kilos verlieren wollen, ist das häufigste, dass wir kardiovaskuläre Übungen entscheiden. Obwohl es wahr ist, dass diese viele Kalorien verbrennen, beschleunigt der Metabolismus, wenn wir Gewichte anheben. Anaerobisches Training verursacht Muskeln, sobald das Training abgeschlossen ist, den Kalorienverfahren fortsetzen. Das heißt, ruhen Sie auch Fett, Sie wollen Muskelmasse und beseitigen Sie die Schlacke. Es ist am besten, beide Aktivitäten zu kombinieren, wenn Sie bald abnehmen und den Körper stärken möchten.

3. Fasting trainieren

Der einzige Weg, um den Stoffwechsel ohne Frühstück zu beschleunigen, ist das Training. Wenn wir beim Erheben und Fastenübungen Übungen durchführen, werden wir den Organismus aktivieren und die Glukose brennen, die den Körper speichert, und anschließend Fettreserven. Wenn Sie einer der Menschen sind, die nicht mit leerem Bauch arbeiten, können Sie ohne Zucker eine Tasse Kaffee haben, bevor Sie ausgehen oder in das Fitnessstudio gehen. Es ist auch wichtig, dass unmittelbar nach Kommas Übungen und Sie ordnungsgemäß hydrieren.

4. Ein voller Proteinmenü

Es gibt kein abnehmendes Regime, das keine Proteine ​​enthält. Dies ist völlig grundlegend, um Gewicht zu verlieren und gesund zu ernähren, da diese Lebensmittelgruppe das Eigentum hat, unseren Metabolismus zu beschleunigen. Sie stimulieren einen Prozess des Organismus, der als Thermogenese genannt wird. Dieser Prozess bezieht sich auf Energie (thermischer Effekt), die den Körper beim Verdauen und Verarbeiten ausgibt, was aufgenommen wird. Es ist auch gut zu wissen, dass es Nahrungsmittel gibt, die den entgegengesetzten Effekt verursachen und dass Sie vermeiden müssen, wie Alkohol, Braten und verarbeitete Lebensmittel.

5. Machen Sie mehrere Mahlzeiten

Wie Sie vielleicht beobachtet haben, füttern wir die Art und Weise, wie wir uns füttern (was wir essen, und zu welcher Zeit) hat viel mit der Beschleunigung des Stoffwechsels zu tun. Daher ist es logisch, dass auch die Menge und Zeiten, die wir essen, beeinflusst. Es ist falsch zu glauben, dass wir aufhören, mit dem Gewicht zu füttern: Es wird nur mehr Möglichkeiten für uns geben, einen Rebound-Effekt zu erleiden, und dass wir durch Rückkehr zu den alten Gewohnheiten abnehmen. Machen Sie idealerweise mehrere mäßige und gesunde Mahlzeiten pro Tag, in der Proteine ​​Reine sind. Zum Beispiel etwa zwei Uhr morgens, einer an Mittag, zwei am Nachmittag und eine nachts.

6. Konsumieren Sie verbesserte Getränke

Es gibt drei Getränke, die Experten als verantwortlich für die Erhöhung der Stoffwechselrate hinweisen: Kaffee, grüner Tee und Wasser. Koffein hilft, Kalorien zu verbrennen (etwa 100 für alle drei Tassen täglich). Darüber hinaus trägt es dem Körper viel Energie bei, weckt die Sinne und stimuliert die Konzentration. Grüner Tee ist für seinen Teil ein starkes Antioxidans und verringert das Bauchfett. Beide Infusionen sollten ohne Zucker genommen werden. Schließlich muss Wasser die wesentliche Befeuchtung sein. Ein hydratisierter Körper hat eine bessere Leistung.