Good Lifestyle

Lassen Sie uns ehrlich sein, wenn wir sofort sagen, dass es keine magische Pille, die Sie verlieren Gewicht helfen. Die Presse erscheint nicht in sich selbst, und die Muskeln der Hände und Füße sind unwahrscheinlich, dass aus einer Kraft der Meinung stark werden. Doch wie sich herausstellt, ist es nicht müssen ständig erschöpfen sich und seinen Körper: foltern sie mit Diäten oder nach der sechsten Stunde des Abends essen zu verweigern. In der Welt des Sports, gesunder Wohlbefinden und schöner Körper gibt es verschiedene Regeln, die mühelos ihre Form halten helfen und erreichen angenehm, und manchmal, und beeindruckende Ergebnisse.

Secret # 1 Count Kalorien

Es gibt Menschen, die manchmal sagen: „Ich fast nichts zu essen, aber immer noch Gewicht zu gewinnen!“. In der Tat, um Gewicht zu verlieren - es ist notwendig, um zu essen. Doch dies tut, ist sinnvoll und Kalorienzählen. Um eine Form zu erhalten, etwa 2200 Kalorien ausreichend sind, aber um das Körpergewicht zu reduzieren - ein bisschen weniger. Das ist alles individuell und hängt von Ihrem Körper, aber der Weg ist wirksam: Sie alles essen können, sondern einfach paßt es in eine Anwendung, die zählen Kalorien. So wird man jeden Tag sehen, was Sie gegessen haben, wie viele und können wir selbst noch etwas Leckeres verwöhnen.

Secret # 2 eine alternative Tätigkeit in der Halle wählen

Eine Liste von alternativen Klassen, die wirklich helfen, Gewicht zu verlieren ist recht groß. Es kann Schwimmen im Pool sein, im Studio tanzen, suchen, Pilates, Stretching oder andere Sportarten - nichts. Das Wichtigste - damit Sie auf die Folgerung waren und nicht die Ursache für Emotion: „Wieder für die Ausbildung ..“

Zur Aufrechterhaltung der Körper die beste Bewegung ist und egal, wie es sein wird: ob es ein hartes Training wie CrossFit oder leichte Dehnung der Muskeln während des Dehnens ist. Denken Sie daran, dass in den meisten Fällen, wenn Sie sich aktiv bewegen, der Körper Sie ist eindeutig danken: und Gesundheit, und Abschied mit einem Überschuss Kilogramm.

Secret # 3. Do Sandwich ohne Brot

Aufgeben all jene Kleider Produkte, in denen es ein Hauch von Weißmehl ist. Ersetzen sie alle auf lavash, nützliche Brot essen oder einfach so, das Hinzufügen eines Käses oder Humus Truthahn oder Guacamole. In nützlichen Lebensmittelgeschäften können Sie viele Alternativen zu Weißmehl finden. Reis, Vollkorn oder sogar Mandelmehl - wählen, was Sie am meisten sind wie und kocht mit Vergnügen. Weitere Vorteile können Sie Samen hinzufügen.

Geheime №4. Aufrollen

Wenn Sie nicht bereits gewusst haben, dass man dünn ist, wenn man schläft, dann haben wir eine gute Nachricht für Sie. Ein gesunder und voller Schlaf hilft wirklich, Gewicht zu verlieren, weil es den Hormonhaushalt reguliert. So schreitet, weil während des Schlafes, und vor allem in der ersten Hälfte der Nacht, Hormone produziert werden, die für den qualitativen Stoffwechsel in unserem Körper verantwortlich sind. So empfehlen wir so früh wie möglich zu Bett gehen - mindestens 23.00 Uhr.

Geheime №5. Gehen Sie auf lange Spaziergänge jeden Tag

jeden Tag 10.000 Schritte - keine Fiktion der Ärzte, die sagen, dass es nützlich ist, aber die wahre Wirklichkeit. Zuerst wird während einer solchen Spaziergang wird unser Körper mit Sauerstoff gesättigt und wir gleichzeitig dieses Herz trainieren. Zweitens versuchen, diese Kilometer vorbei! Der Körper sofort aufwacht, wenn Sie es am Morgen zu tun, und entspannen Sie gut, wenn Sie am Abend vor dem Schlafengehen zu tun. Die Hauptsache - nicht zu Fuß zu langsam, aber es ein bisschen in einem schnellen Tempo zu tun.

Secret # 6. Um zu essen, nicht in Eile.

Und ohne Gadgets! Es wäre, dass hier besondere scheinen, wenn nur 10 Essen, und sogar 20 Minuten? In der Tat, während dieser Zeit geben wir unser Gehirn Nahrung zu sich zu nehmen und es mit einer Verbindung mit dem Magen zu schaffen, die Informationen übertragen werden: „Ja, ich kam“. Weil es oft so, dass, wenn wir unterwegs essen oder durch die Überprüfung der sozialen Netzwerk - unsere Aufmerksamkeit nicht auf Lebensmittel konzentriert. Das geht heraus, dass sie in den Körper bekam, und das Gefühl der Sättigung nicht gekommen.