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Alzheimer -Krankheit - die meistengemeinsame Art von Demenz- betrifft ungefährEiner von neun Menschen Das Alzheimer -Verein in den USA ab 65 Jahren und älter. Und viele Menschen erleben eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) mit zunehmendem Alter, was "ein Mitte zwischen normalem kognitivem Altern und Demenz" sein kann, deren Midway -Punkt "sein kann".Brenna Renn, PhD und Assistenzprofessor an der Abteilung für Psychologie an der Universität von Nevada, Las Vegas, erzähltBestes Leben.

Jetzt, eine Studie der Columbia University und der Duke University, veröffentlicht in der Oktober 2022 Ausgabe desNEJM -Beweise Journal bestätigt, dass insbesondere eine beliebte Aktivität unser Gehirn mit zunehmendem Alter scharf halten könnte. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist und wie Forscher sagen, dass es hilft.

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Experten sagen, dass die Gehirne von Menschen mit Demenzatrophie mit einer höheren und schnelleren Geschwindigkeit als gewöhnlich leben. "Es wird angenommen, dass die mit der Alzheimer -Krankheit verbundene Gehirnschrumpfung durch die angesammelte Schädigung von Plaques verursacht wird, die durch eine Art Protein verursacht werden", erklärt Renn. "Es ist jedoch nicht klar, warum diese Proteine ​​fälschen und sich ansammeln - und ob es sich um eine Ursache oder eine Folge der Alzeheimer -Krankheit handelt."

Michael Roizen, MD, Chief Wellness Officer Emeritus in der Cleveland Clinic,Autor vonDer große Neustart des Altersund Gründer vonDer große Neustart des Alters Fügt hinzu: "Stress ist eine Hauptursache für das Gehirnschrumpfung bei normalen Menschen, aber mangelnde Verbindungen und mangelnde Verwendung sind Hauptfaktoren."

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Sandi Petersen, DNP und Senior VP für Gesundheit und Wellness bei Pegasus Senior Living, sagt, dass die Herausforderung Ihres Gehirns Verbindungen zwischen Nervenzellen stimuliert und dazu beitragen könnte, neue Zellen zu erzeugen und vor Zellverlust zu schützen.

"Jede geistig anregende Aktivität sollte dazu beitragen, Ihr Gehirn aufzubauen", bemerkt sie. "Lesen Sie, lernen Sie eine neue Sprache, finden Sie Möglichkeiten für" Gehirnübungen "wie Worträtsel oder mathematische Probleme. Experimentieren Sie mit Dingen, die eine manuelle Geschicklichkeit sowie mentale Anstrengungen erfordern, z. B. Zeichnen, Malen und andere Handwerks."

ZumDiese jüngste Studie, Forscher teilen 107 Teilnehmer mit MCI in zwei Gruppen auf: eines in webbasierten Kreuzworträtseln und eine in kognitiven Videospielen ausgebildet. Nach 78 Wochen zeigte die Kreuzworträtselgruppe eine größere kognitive Verbesserung und weniger Gehirnschrumpfung.

"Die Ergebnisse waren das Gegenteil zu dem, was die Autoren wirklich erwartet haben", sagtClaire Sexton, DPHIL und Senior Director für wissenschaftliche Programme und Öffentlichkeitsarbeit bei derAlzheimer Association. Sie erklärte, dass die Forscher erwarteten, beeindruckendere Ergebnisse aus den speziell entwickelten Videospielen zu sehen, im Gegensatz zu dem Programm, das auf regelmäßige Kreuzworträtsel modelliert wurde. "Es gab viele Forschung auf diesem Gebiet", fügt sie hinzu und bemerkt, dass "wir wirklich weitere Versuche wie dieses brauchen, um Ursache und Wirkung besser zu untersuchen."

Einige Krankheiten wirken schnell und scheinen aus dem Nichts zu erscheinen, aber Demenz ist nicht einer von ihnen. Wie Petersen erklärt, können "progressive neurokognitive Erkrankungen wie Alzheimer beginnen, wenn sich eine Person in den Dreißigern und Vierzigern befindet. Termine, unkluge Entscheidungen über Finanzen oder ist festgestellt, dass es schlechte Sicherheitsbewusstsein hat. "

"Wir wissen, dass sich Demenz nicht nur über Nacht entwickelt", sagt Sexton. "Aus Studien, die sich im Gehirn befassen, können wir Veränderungen im Gehirn sehen ... wichtige Kennzeichen wie Stufen vonAmyloid und Tau Im Gehirn begannen die Amyloidspiegel, 10, 20 Jahre vor jemandem eine Diagnose zu erheben. "

Diese Veränderungen im Gehirn, erklärt sie, können sich Jahre vor einer offiziellen Demenzdiagnose auf die Wahrnehmung auswirken.Vergessen Sie Ihre Schlüssel Oder warum Sie in einen Raum gegangen sind, verursacht nicht unbedingt Alarm, sagt sie. Achten Sie vielmehr auf Veränderungen in Erinnerung und Denkverhalten, die "die täglichen Aktivitäten der Menschen beeinträchtigen".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Das Stimulieren Ihres Gehirns mit Kreuzworträtsel und anderen mentalen Herausforderungen ist ein guter Anfang, aber viele andere Dinge können dazu beitragen, dass Ihr Gehirn auch mit zunehmendem Alter scharf ist.

Petersen empfiehlt, eine gesunde Ernährung zu sichern, Ihren Blutdruck, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und Tabak und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden. Sie sagt: "Ernährung ist einer der Schlüssel eines gesunden Gehirn weniger wahrscheinlich zu sein, kognitive Beeinträchtigungen und Demenz zu entwickeln. "

Und Renn fügt hinzu: "Alles, was wir tun, um unseren Körper gesund zu halten, wird auch dazu beitragen, unser Gehirn - und damit kognitiv - ohne Risiken oder Nebenwirkungen zu schützen."

"Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit und Ihre Schlafhygiene", rät Petersen. "Personen, die ängstlich, depressiv oder schlecht sind, neigen dazu, bei kognitiven Funktionstests schlecht zu punkten. Obwohl es keine Korrelation zwischen diesen Faktoren und dem kognitiven Rückgang gibt, wird ein gesundes Altern durch einen guten Schlaf und einen positiven Ausblick unterstützt." Und "sozial bleiben", fährt sie fort. "Starke Freundschaften und häufige Interaktion mit anderen wurden mit einem geringeren Risiko eines kognitiven Rückgangs in Verbindung gebracht."